miedzy

dziena :) w między czasie sobie ćwicze, ost miałem przerwe ale lece z powrotem fbw :)

Aaa jak zwykle :) / szukam też sali na kosza w miedzy czasie, wgl 1szy raz na skakance skakałem na treningu mt i ciężko mi szło a z kolei po 5 minutach już swobodnie skakałem. Wiadomo technika wiele do życzenia pozostawiała ale jest ok, muszę sobie kupić jedną :-)

Kettle - no, drogie.... ale jedna sztuka na początek spokojnie wystarczy! Ostatnio nabyłem turniejówkę (PRO GRADE) - 20kg. http://s4e7949093041e.img.gostorego.com/802754/cdn/media/s4/e7/94/90/93/04/1e/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/2/0/20_kg_pro.jpg Coś w ten deseń. Kula jest wielka i nie wyobrażam sobie treningu z [...]

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń [...]

z tymi sekundami to mowicie o przerwach miedzy seriami czy jak? ja w ciezarach jestem totalnie zielony po lafayu wcale nie moge zlapac pompy bo miesnie sa przywyczajaone do krotkich przerw

z tymi sekundami to mowicie o przerwach miedzy seriami czy jak? ja w ciezarach jestem totalnie zielony po lafayu wcale nie moge zlapac pompy bo miesnie sa przywyczajaone do krotkich przerw Czas trwania serii.

Muszę Cię dogonić, poczekaj, tylko uprząż ukręcę %-) Ostatnio mi się nie udało i robiłem z dwoma 3s zatrzymaniami. I tak wyszedłem zadowolony, trening bez spiny, a fajnie dał w układ nerwowy Nie ma co się ścigać :) Lepiej weź coś szerokiego.. Ja mam taki ze sznurków od prania, złożony na 2. Już przy 12,5kg było to niewygodne, a co dopiero jak [...]

No mam linkę do trzymania, ale baniaki trudno trzymać między nogami. Będę musiał jakoś przed kolanami. w podciąganiu tak samo.

cze Igor. mam dla Ciebie plan treningowy. 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów. 1 minuta przerwy między obwodem. zrób tyle obwodów aż któregoś ćwiczenia nie zaliczysz. ja po cyklu zrobię sobie jakiś trening obwodowy. ten jest całkiem całkiem, po jednym obwodzie poczułem zmęczenie, a co dopiero po kilku takich..

Ja zawsze robiłem przed dynamicznymi. Tutaj bardziej chodzi o te pozycje niż dynamiczne ćwiczenia dlatego pierw statyczne, potem dynamiczne. Dzisiaj zrobiłem trening gimnastyczny. planche, front lever, back lever, stanie na rękach, l-sit, 30 sek. między seriami. I radzę Ci dobrze rozgrzać staw łokciowy bo jest baaardzo obciążony. Potem zrobięłm [...]

Wiesz ja raz sobei rozciachałam przestrzeń miedzy kciukiem a wskazującym i myślałam ze beda mogła robic niektore ćwiczenia i niestety fakt, ze nawet te wydawało by sie nie angażujące tych okolic bezpośrednio sprawiały trudnośc/ No no psom w pysk sie łapy nie wkłada %-) Ale callanetics spróbuj jak tylko ci przyschnie to wszytko, pewnie tez [...]

Dzień 9 Dzisiejszy trening: Dzisiejszy/poprzedni 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10x40 10x40kg 10x40 10x40kg 10x40 10x40kg 6x44kg Nienawidzę tych przysiadów. Nie mam pojęcia dlaczego tak słabo mi idzie - technika kulawa mimo tego iz w domu ćwiczę na sucho. 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10x50 10x40kg 9x50 [...]

]Dzień 10 Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d99db6f45ff43b5a8cea531421c6af4.png No i trenio: Rozgrzewka: bieznia, Him i Ham - 15 min Dzisiejszy / Poprzedni 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x25 10x20kg 10x25 10x24kg 9x25 9x24kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x25kg 10x30kg 10x25kg 9x30kg [...]

bral ktos metke z tego labu ostatnio? jak dzialanie? metka dobra, kiedys bralem sam to miedzy balkanem nie czulem roznicy. Ciekawe jak teraz, choc znajomy bierze i jest zadowolony.

Jeśli dla niektórych nie ma różnicy miedzy pmp a sc to niech bija pmp, bo przecież nie ma czym sie podniecać.

jak tam enan scantela na tą chwile bije ktoś? musze przeciągnąć cykl i wacham się między scantel a balkan co polecicie ?

[...] i wg mnie byl tam bold, ale czulem go troche słabiej niz poprzednio (sp laboratories i andorxen (chyba pierwszy wypust) wczesniej leciał), a to prawdopodobnie dlatego, ze miedzy polrocznym cyklu na boldzie i kolejnym polrocznym cyklu na boldzie mialem z 2-3 miesiace odstepu i w sumie nie wypowiadałem sie za bardzo tutaj o działani scantela, [...]

Kittie, mnie sie wlasnie wydaje, ze ci instruktorzy siedza cicho, bo w kulturze zachodzniej tzra wszystko bulke przez bibulke, zamiast yebnac prawde miedzy oczy... A to, ze jak jestes chuda to juz git, to jest tu normalne ;-) Przygladalam sie ostatnio szczuplym mlodym dziewczynom i stan ich cial jest zatrwazajacy ... Wcale nie lepszy niz moj, a [...]

Ciapaty mi powiedział, że ułoży mi sekwencję asan która powinna uporać się z moim nieustającym bólem w plecach %-) A w ogóle fizjo mój stwierdził przy drugim masażu, że tym co mam teraz między łopatkami to mogła bym spokojnie gwóźdź wbić - takie wszystko sztywne i ma problem z poluzowaniem tego manualnie i muszę się chyba do ortopedy po tizanidynę [...]