miedzy

To tak panowie :) Zerknijcie i powiecie czy jest wszystko ok :] PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi sprzed głowy, 3s - wznosy ramion bokiem, 3s Kaptury - Szrugsy ze sztangą: 4 serie - podciąganie wzdłuż z [...]

https://i.imgur.com/LqBKA5R.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Ciryl Gane przyjmuje propozycję walki od Derricka Lewisa Niepokonany zawodnik wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane zareagował na zaproszenie do pojedynku od byłego pretendenta do tytułu mistrzowskiego Derricka Lewisa. Francuz jest gotowy podjąć wyzwanie. Zarówno Derrick Lewis jak i Ciryl Gane mają za [...]

wnc 1964: Za Twoją sugestią poprosiłem dziś lekarza o przepisanie Elicea. Poczekam dwa miesiące, zobaczę co będzie. Ponadto całkowicie rezygnuję z nabiału w diecie i będę trenował jak panienka, bo widzę korelację między tymi dwoma czynnikami, a tragicznym samopoczuciem i zupełnym zanikiem libido. Zmieniony przez - tymon321 w dniu 2015-06-11 [...]

Wszystko poza próbami wątrobowymi było badane i okazało się w porządku. Jakie leki należą do grupy SSRI i właściwie jaka jest różnica między SNRI a SSRI? Oczywiście znalazłbym to w internecie, ale może chciałoby Ci się wytłumaczyć. Zauważyłem, że po treningach intensywniejszych niż tych kobiecych czuję się zwykle gorzej. Zmieniony przez - [...]

[...] po równo i nie masz wcale tak mało treningów na nogi, mysle ze w drugiej fazie mozna sie pokusic o program z naciskiem na odnóża ;-). Nie widze wcale wielkich dysproporcji miedzy plecami a nogami, plecy masz napiete nogi sa na luzie trudno porownywac w tym układzie, jezli czujesz ze przetrenowujesz placy mozesz spokojnie wywalic jedno cwiczenie [...]

Obli, szybkie 3 pytania: a) Wyjaśnij mi o co chodzi z tym 10 sek w przysiadach? To przerwy między powtórzeniami w serii? b) Przy siadach wąskich ze sztangietkami schodzę tak nisko, że aż muszę je położyć na ziemi żeby nie machać łapami, może tak być? Czy jednak uginać ręce? Jak uginam równowagę trochę tracę ;-) Próbowałam tak siąść ze sztangą na [...]

Ano zabrakło %-) DT dzień 4, tydzień 2 PP: 6x25 6x26 6x27,5 4x30 Shruggs: 6x40 6x40 6x45 6x45 Klatka/skos +: 8x27,5 8x28,5 8x30 Drążek górny/wąsko: 8x40 8x45 8x45 Czachołamacze: 9x2x5 8x2x6 (podejście z 2x7kg spalone - po 3 powtórzeniach trzęsłam się jak galareta) Uginanie ramion ze skrętem: 10x2x7 10x2x7 Ogólnie moc mojego trica - śmiech na sali [...]

Wczorajsza miska: Obli tak też mi kolega radził żeby jednak nadganiać lewą bo widać wyraźnie różnice gołym okiem między lewą a prawą ręką. Tylko ja mam problem z tymi sztangietkami bo mam dłonie wielkości jak 11 letnie dziecko i mi się je strasznie niewygodnie trzyma %-) ale przyzwyczaję się ;-D [...]

1. snatch jedną ręką 10kgx10 10kgx10 10kgx10 2a. martwy na prostych 35x10 40x10 49x10 2b. box squat 40x10 45x10 45x10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 25x10 25x10 30x10 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 25x10 25x10 25x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 6kg 4c.jeżyki 3 x 10 - nie pamiętam - zabijcie a sobie [...]

1. przysiad klasyczny 10x40 10x45 9x45 2. MC Romanian 10x45 10x47,5 10x47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x45 10x50 10x50 4. wyciskanie żołnierskie 10x25 9x25 8x25 5. wyciskanie leżąc 10x30 10x30 9x30 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x6 10x6 10x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x6 10x6 10x6 [...]

everr znow ten sam temat wiem, ze lubisz mięciutkie i milutkie wiec z moja budowa nie mam szansy byc w twoim typie, nie oznacza to, jednak, ze gdziekolwiek zgubiłam "kobiecość" koniu ostatnio kaliper pokazywał 13,5% , zresztą cały czas balansuje między 13-15%, przy takich treningach muszę się starać by nie chudnąć (za to z obwodów [...]

[...] ja pierwszy obwod robie w 2 min, glownym "hamulcowym" sa burpee, jak to poprawie to juz duzo nadrobie, a pozniej oczywiscie burpee mnie hamuje, nie odpoczywam 1min miedzy seriami, praktycznie odpoczywam w czasie burpee Grot dzieki, staram sie, mnie troche ta faza jak wyprostuje kolana i mam wyprostowac tulów zbija z pantałyku, mam na [...]

ile przerwy między seriami robisz ze 18serii w 20min??

[...] ciagle za wczesnie szrugsuje... do poprawy 4. podciagnie szeroko z nachwytem x2/x2/x3 chyba sie rozgrzalam do tej 3 serii bo nagle zrobilam trzy powtorzenia, odpoczynek miedzy seriami byl na tyle dlugi bym zupelnie wypoczela Zrobilam zdjecie z filmiku, jak widac szrugsuje wciaz za szybko Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-09 22:47:19

dzieki dzis na szybko 15min HIIT - 12x 30sek sprint /15sek bieg, reszta czasu bieg, tetno 175max brzuch 3x bez przerwy miedzy obwodem 10x lokcie do kolan w zwisie 20x brzuszki skosne na pilce 20x brzuszki na pilce 10x turlanie pilki pod siebie Razem 25min treningu i idę oglądać film

dobra dobra , dzieci zawsze wychowywalo sie miedzy innymi dla siebie, to co mowisz to wymysl , rownowaga musi byc, niby czemu rodzice maja władowywać w dzieci czas, pieniadze i energie i nic za to nie oczekiwac?

Nie robilam sobie filmkow jak siadam, to jest latwe do oceny dla osoby stojacej z boku, moge pstryknac foto za tydzien Bo sobie tak glupio dyskutujemy, dla mnie jest roznica miedzy pelnym przysiadem a siadem tylkiem do podlogi, kiedy to odbijam sie wlasciwie z piet. Dla mnie zawsze jest jednoznaczne, gora uda poziomo z podloga, chyba ze mi teraz [...]

[...] 10x10 MC 50% max 55kg ------------------------------------------------------ brakowalo mi tych zakwasow Trening na dzis 10min na orbiterku pozniej 5 obwodow, 15sek przeryw miedzy obwodem 30sek burpee 30sek pajacykow 30sek bieg w miejscu kolana do gory z wypychaniem rak w gore 30sek walki z cieniem pozniej 3 obwody bez przerwy 1000m na orbiterku [...]

[...] razem zaczne od 37kg 3. przysiad 65kg x9; x8; x7; x6 Przyznaje, troche asekuracyjnie, ale nie mial mnie kto asekurowac jakby co, a i tak nie lubię trzymac dużych ciężarów na plecach 4. Wyciskanie stojac 27kg x8 30kg x7; x6; x5 ------------------------------------------------------------- Trening skonczony o 22.00. Czuje zakwasy miedzy łopatkami.

Spoko Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ? Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje Daj dłuższy, powiedzmy 3 [...]