Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

Jak pozbedziesz sie tluszczu z bioder bedziesz miala tak samo Zreszta ja jestem gruszka z budowy, tluszcz w gornej czesci ciala zbiera mi sie w malych ilosciach wszytsko idzie w uda i pupe. Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm

Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm
chciałabym mieć taką "fałdę" ale plecy to konkret niczym rozrysowanie mięśni w atlasie ćwiczeń

super tyły

Trening na dzis:

Rano HFT 4 podciagniecia
Mialo być więcej i starałam sie, ale piąte nie wyszło, tylko do polowy dociągnęłam, wiec moze 4,5 powinnam napisac

-----------------------------------------------------------
1. negatyw 5x10
Koszmar, myslalam, ze nie dotrwam do końca, w ostaniej serii ziemia zbliżała sie coraz szybciej. Po cwiczeniu mialam wrażenie, ze rak nie dołożę do pleców

2. wioslo sztanga 5x6
32kg; 37kg; 40kg; 42kg; 45kg
Dawno nie robilam tego cwiczenia nie wiedzialam od ilu zaczac ze zmasakrowanymi po pierwszym cwiczeniu plecami, troche za malo wzielam, nastepnym razem zaczne od 37kg

3. przysiad
65kg x9; x8; x7; x6
Przyznaje, troche asekuracyjnie, ale nie mial mnie kto asekurowac jakby co, a i tak nie lubię trzymac dużych ciężarów na plecach

4. Wyciskanie stojac
27kg x8
30kg x7; x6; x5

-------------------------------------------------------------
Trening skonczony o 22.00. Czuje zakwasy miedzy łopatkami.

Matko droga jakie cieżary , my to mamy na noc Powodzenia

Przysiad solidny ciężar chętnie bym film zobaczył z tych 80 kg Bo ciekawe jaka głębokość. Jak wszyscy wiedzą na tym samym ciężarze ATG i half - to dwa inne ćwiczenia

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-12 00:24:50

Ale ciezary w życiu ,bym nie pomyslała ,gdybym miała osądzać ,ze tyle podnieszisz.Zawsze myslałam ,zeby dzwigac takie ciezary trzeba miec jakaś mocna budowe ,a tu prosze wcle nie mozna byc szczupłym i miec taka siłe.Zazdroszcze

Izka ale nie oszukuj z tymi ciężarami, co?

Gratuluję!

filmiki prosimy
trzeba uczyc się,podziwiać i wyciągać wnioski

och filmiki, ja moge zrobic, ale nie mam wprawy, ani dobrego programu do ich obrobki wiec zajmuje mi kupe czasu razem z ich wklejenie na youtube.
Moze ten przysiad nakrece, jak mi katar przejdzie