miedzy

[...] reha, ale i tak plywam 2x w tygodniu (to akurat dlatego ze uwielbiam, a ponoc to jedna z lepszych form ruchu w przypadku stawow, oczywiscie z wykluczeniem plywania zabka), miedzy 2 a 4 miesiacem od usuniecia ACL, nie mialam postepow, jakies minimalne, i bole w kolanie przy podnoszeniu czegos ciezszego oraz przy wchodzeniu po schodach, zostaly [...]

[...] puchniecie czy sinienie) to mam natychmiast wracac. noga nie puchnie raczej, natomiast czuje w srodku takie pulsowanie :/ i boli dosc mocno.. do tego kregoslup mnie bardzo boli, mialam znieczulenie podpajęczynówkowe i pani, ktora je wykonywala, nie mogla sie wkluc miedzy kregi i wkluwala sie na 5 razy teraz mam obrzek.. kontrole mam we czwartek.

Ja zostałam postawiona do pionu po 4 dniach przy wypisie ze szpitala. Myślałam, że "ta gula" z mojego kolana zejdzie i będzie dobrze. Noga wygląda o tyle lepiej niż na Twoim zdjęciu, że nie jest zaczerwieniona, ale poza tym to praktycznie jest niewielka różnica między wyglądem mojego kolanka, a Twojego na zdjęciu. No a mineło już tyle [...]

[...] mam prosbe. macie jakies dobre i sprawdzone cwiczenia? w szpitalu pokazali mi tylko naciskanie waleczka pod kolanem lezac, zginanie i prostowanie nogi, i sciskanie pilki miedzy nogami. co moglbym jeszcze sobie cwiczyc? poza tym rozumiem, ze noga cala spuchnieta od kolana w dol, nawet stopa to nie jest nic dziwnego? no i dzis jak bede [...]

miedzy posilkami dojadam jeszcze serek wiejski 200g / 20g bialka albo pije odzywke bialkowa

Jeśli chodzi o HW to Velasquez ma szanse ich przebić.. Nie mów hop. Na razie nie obronił pasa :-) Nie wątpię, że pokona stopkę, ale później mogą się zacząć schody. Dla mnie HV to będzie waga gdzie pas będzie wędrował między zawodnikami co kilka walk.

najlepszym fighterem wszech czasów jest fighter którego ku mojemu oburzeniu w ogóle nie uwzgledniłeś w pytaniu bullet! jest nim Alistair Ove... ;-)ok , teraz na poważnie: jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. ogólnie rzecz biorąc mam podobne podejście jak enediktal-nie przemawia do mnie [...]

Więc to wygląda tak, że nawet w aptekach nie można kupić nigdy nic pewnego. Sam wiesz, jak świat obecnie funkcjonuje. Wobec tego wystarczyło, że gdzieś wplątał się długi nandrolon i już zostaje w organizmie na kupę czasu (mówi się nawet, że do roku, ale niech będzie, że pół to i tak sporo), a sztab zanim sam go przebada czy cuś to już może być za [...]

Dane które wpisałem pochodzą z całego przebiegu mojej kariery na siłowni, a nie ostatnich treningów. Nie jestem przewrażliwiony bo już przy 70 kg czuje lekki ból(a po zrobieniu jednej serii nawet przysiad bez ciężaru sprawia problemy). Uwierz mi, że wiem co robię bo ból jest dokładnie ten sam co poprzednio, więc nie chce przetrenowywać kolana by [...]

nasunelo mi sie takie pytanie. czy podczas odczuwania glodu miedzy posilkami moge go zabic pijac pewna ilosc wody ? czy to jest niewskazane ?

Komentarz do treningu: - Przysiady pierwszy raz robiłam bez suwnicy, technika kuleje, dopóki się nie nauczę nie będę wiele dokładać - wyciskanie na skośnej poszło całkiem nieźle, ktoś doradził, żeby dotykać lekko sztangą klatki, bo mam tendencję do opuszczania do gardła (dobrze gadał?) - przyciąganie wyciągu dolnego - 30 kg to na razie mój max - [...]

Heloł :-) Rozpiska z dzisiaj. Dzień był średnio udany, zaplanowałam aeroby na siłowni, ale dopadła mnie "rzadka choroba" :)) i jedyne co zrobiłam to 45 minut spaceru z psem. Między obiadem a kolacją miałam dramatyczną ochotę na słodkie (zignorowałam to). Zaraz idę gotować wyżerkę na jutro i poćwiczę na sucho przysiady i pompki w wariantach z [...]

[...] zlooo, tak w twoim wypadku racja jest jedna i niepodwazalna, jak nie odstawisz proszkow to mozesz miec jeszcze wiecej problemow. Moze zglos sie do forumowego dietetyka. Body Line znajdziesz go w dziale Galeria Zdjec. Napisz na prow i pogadaj, on moze sie lepiej orientowac w twoich probemach, daj mu tu linka to moze dogadacie co i jak miedzy soba

900g nabiału w dzień, pobiłaś chyba tutejsze rekordy... zrezygnuj z nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie [...]

[...] Pracujesz ze sztangami, powinnaś znać technikę podstawowych ćwiczeń, może wzięłabyś ten trening na początek? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- [...]

szerokie barki, ale nie sa za szerokie (ile masz centymetrów w obwodzie?) chodzi o resztę placów wtedy pogłebisz wrazenie talii Powiedz mi ile cm fałde masz na nogach, jak złapiesz miedzy dwa palce i podniesiesz w gore na środku uda

Pierwszy jedzeniowy dzień prawie za mną (został ostatni posiłek) i powiem Wam, że mam dokładnie to samo co Ruda na początku. Ledwo żyję z przejedzenia. Nie zdążyłam zgłodnieć między obiadem a posiłkiem potreningowym (choć minęły 4 godziny) i wpychałam go niemal na siłę. Brzuch mam jak balon a wydawało mi się, że będę chodzić głodna na tym co [...]

Dopasuj sobie treningi tak, żebyś miała przerwę między nimi. Proponuję robienie siłowego przed fitnessami, jeżeli masz taką możliwość. Ja planuję siłkę w takie dni, kiedy fity są dość lajtowe.

Dzisiaj 2 fitnessy + trening z Sebą :-) Aktualnie jeszcze jestem w stanie euforii, bo dużo czynników zbiegających się przez cały dzień wprawiają mnie w dobry nastrój, więc i ciało inaczej funkcjonuje. Pierwszy raz miałam do czynienia z takim treningiem i nie powiem - ciężko było %-) parę razy nie mogłam wstać. Zła jestem, że nie dałam rady więcej [...]

Rozpracowuję TRENING 2 by OBLIQUOS i mam sporo pytań - będę wdzięczna za wskazówki :-) Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię [...]