miedzy

jesli chodzi o sam trening silowy to partia 2x w tyg, krotsze przerwy miedzy seriami, serie laczone, max poprawna technika, duzo izolacji, mniejszy ciezar,

jesli chodzi o sam trening silowy to partia 2x w tyg, krotsze przerwy miedzy seriami, serie laczone, max poprawna technika, duzo izolacji, mniejszy ciezar, Rozumiem, ze ilosc serii na sesji troche pomniejszona z racji czestszego treningu, czy sie myle? Jakie polaczenie grup proponujesz?

[...] zza głowy (prostowanie) Tak sobie narazie rozpisalem mam nadzieje ze mi pan podpowie co zmienic i ile na kazde cwicznie dac seri i jakis zakres powtórzen Bedzie to moj pierwszy trenig silowy, dla mnie jakas tam ogromna masa nie jest wazna raczej bardziej siła wiec pomyslalem ze warto spróbowac I jeszcze ile maja trwac przerwy miedzy seriami

przy tej intensywnosci (sama rozpiska planu o tym nie decyduje, a ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) mozesz potrzebowac wiecej regeneracji Jesli dochodza do tego aero to mysle ze nie powienienes przeginac zeby nie lecialo mięso

Przy tej intensywnosci (sama rozpiska planu o tym nie decyduje, a ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami) mozesz potrzebowac wiecej regeneracji Jesli dochodza do tego aero to mysle ze nie powienienes przeginac zeby nie lecialo mięso Będą aero min. 3x/tydz. i będę zwiększał. Trening siłowy nie będzie trwał dłużej niż 45-60 min. jednorazowo. [...]

Cześć, chcę kupić aminki. Zastosowanie - przed areobami na czczo jako antykatabolik, oraz po treningu siłowym razem z carbo i kreatyną. Zastanawiam się między dwoma produktami Kaizena Bcaa i Extreme Amino. Czy te dodatkowe aminokwasy w Amino w jakimś stopniu będą bardziej pomocne niż samo bcaa? Czy to nie ma znaczenia?

[...] 200g III ryz brazowy 100g piersi z kurczaka 200g IV ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 200g V ( omlet ) 3 jaja kurze 100g owsianych VI ( przed snem ) twarog/serek/odżywka + miedzy posilkami porcja dobrej jakosci gainera ( wegle zlozone ) Warzywa jem orientacyjnie Ja natomiast mowie o calych jajach, bo jem je w postaci omleta wiec razem z [...]

Natomiast co do KONKRETNEJ definicji żeby maksymalnie podkreślić mięśnie trening wyglądał by tak: TRENING NA DEFINICJE MIĘŚNI Trening Pon: A Wt: B Śr: W Czw: A Pt: B Sob: W Niedz: W Poniedziałek Trening A Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 15-12 2. Rozpiętki skos 3 x 15-12 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 15-12 4. Poręcze 3 x 15-12 Ćw [...]

Jaka zaleznosc miedzy waga ciala a g kreatyny? Zmieniony przez - Big mma w dniu 2008-05-23 21:12:35

[...] bardziej stabiluzuje staw. Tak samo jest w przypadku innych stawow ktore bolą. Dlatego polecam zakladac sciagacze - niezbyt obcisle ale takie ktore dodatkowo trzymaja cieplo miedzy seriami - najlepiej bawelniane. Najlepiej juz w nich zaczac rozgrzewke na rowerze. Zwracaj tez uwage na to jak ustawiasz kolana wzgl siebie przy przy przysiadach. Byc [...]

Jezeli jest w istocie Jaco tak jak piszesz to nie ma potrzeby zaczynania stymulacji dolu od wstepnego zmeczenia. Mysle ze calkiem niezlym bodzcem bedzie poprostu stymulowanie tej czesci klatki cwiczeniami wielostawowymi. Ale mimo wszystko taka dobra propozycja: -wyciskanie w skosie w dol -rozpietki w skosie w dol -wyciskanie w skosie w gore(moga [...]

Takie objawy sa klasyczne dla tego typu srodkow choc te nowsze leki na alergie maja dzialac bardziej selektywnie i nie wywolywac tak nasilonych skutkow ubocznych(miedzy innymi sennosc)jak ich poprzednicy. Na pocieszenie moge napisac ze w.w substancje maja dzialanie antyhistaminowe a zatem i anaboliczne(mocniej lub mniej ale maja). Kiedys pewne [...]

Dziękuje za odpowiedź. Jacku czyli mam robić biceps w superserie odczekać 1-1.5min triceps i znowu 1-1.5 min odpoczynku i biceps.Nie będzie za długi czas odpoczynku między seriami na bic i tric? A co sądzisz aby wykonać ten trening co mam tylko rozdzielić superserie i robić najpierw biceps pozniej tric i dodać do tego dropserie ? P.S Wczoraj [...]

Moi drodzy, wklejam planik do oceny - masy ciąg dlaszy! :) prócz tego mam jak dla mnie ważne pytanka do Was :) jeżeli chodzi o ćwiczenia na grzbiet w tym plane celowo je tak dobrałem bo ostatnio ładnie zbudowałem plecy ale za do jest dość duża różnica między motylami - musze je wyrównać a jeżeli chodzi o barki - trzeba było coś nowego dać żeby [...]

Witam Panie Rafale mam pytanko co by Pan polecił przed treningiem szczegolnie na duzego kopa energi. teraz na trening ide tylko z musu ;/ ciągle na nim ziewam po miedzy seriamy poprostu 0 energi. moze po częsci to ze jestem na redukcji ale na masie było to samo.te wszystkie tigery cocaine sytulate nic na mnie nie działa jedyny efekt to peły brzuch [...]

[...] mowi ze mi wywalilo brzuchol (akorat od czasu gdy to jem) , jadlem tego gainera po treningu jedynie, ale jutro przychodzi mi carbo takze zamienie to:) czy jest duza roznica miedzy carbo BX a VITAGRO? szczerze mowiac jest jeden plus w mojej diecie-pseudo tluszczowce, nie trzeba pochlaniac tego ryzu bleee ale jak trzeba to trzba zmusze sie do [...]

witam ponownie, planuje te cykle na dluzszy czas i mysle na co odłozyc w przerwie miedzy cklami na krecie... zeby dalej szło wiadomo dietka ale jakis V12 White Flood albo coś co poradzicie aby krety nie było

Jacku już wszystko zrozumiałe w treningu.Gdy skończę dam znać ile do przodu z siłą :) Dzięki. Mam pytanie: Jakie znasz metody na przyśpieszenie metabolizmu oprócz tych hmm podstawowych między innymi ,wieksza ilosc protein ,częstsze posiłki ,picie zimnej wody.I gdy wiele takich rzeczy zbierze się w kupę to można spodziewać się widocznych efektów? [...]

Jeszcze jedno pytanie jeśli można - moj dzien zaczynam od odzywki białkowej + porcja cp (miedzy nimi jest około 15min przerwy). Nastepnie sniadanie najczesciej jaja + chleb zytni ewentualnie jakis omlet itd itp. W odstepie godziny 45 minut od posiłku przygotowuje XS-a (staram sie nie mieszac białka razem z wolnymi formami aminokwasów) i wymyslilem [...]

Panie Jacku co do karkówki, to jestem na diecie typowo masowej, a te 200g karkówki ładnie wyrównuje mi proporcję między kwasami w diecie Dziękuje i pozdr