miedzy

Czołgu, ja to widzę tak: - zakładasz dziennik, to grunt - Ajazy działa z planami i on wyznacza koniec cyklu - dzień sprawdzianu - dwie klasyfikacje - wilksowa na 1 reps(najlepsza) i druga gdzie sam progres będziem porównywać kary: - kto się wyłamie - kupuje za stówkę suple Ajazemu nagrody: - zwycięzca miesiąca - nie wiem - zwycięzca całości - [...]

Fans PN WL 50 x 8 60 x 8 70 x 8 85 5s x 8p Docisk wolny(zatrzymanie ok 5cm nad klatą, 2-3 s pauza, góra) 95 4s x 6p Martwe wyciskanie (wolno na dół, 5 sek pauza, p******nięcie w górę) 90 2s x 3p SQ 102 10s x 5p (45-60 s między seriami) Środa Fronty(zakładam, że 1RM to 90 na dziś?) 50 x 5 55 x 5 60 x 5 63 x 5 68 x 5 MC 140 5 x 5 Wiosło 3-6 x 6 - [...]

Wg mnie jest ok łącznie z zablokowaniem, ale niech lepiej panteon się wypowie. Ciężar był zablokowany w połowie boju oraz na końcu, a że trochę popracował w "miedzy czasie" to ja zrozumiałem z wcześniejszego opisu, że tak może być ;-).

Ciekawe czy podciąganie można tak robić %-) Pewnie można, pytanie po co? nie pamietam kiedy mialem tyle energii w sobie. . Poczekaj, będzie tylko lepiej ;-) Tylko nie trać celu z oczu, to nie z poziomów energii będziesz rozliczany %-) Przed chwilą poczytałem dalsze plany startowe Viki. Tak się zastanawiam, czy jestem aby na pewno fair mówiąc, że [...]

WL: 8*50,60,70,4*6*80 DW:4*6*95 MWL: 2*3*85 WL wąsko: 2*12*70 Siady: 6x20,60,80,100,8*120,140,150 Pierwsza cześć treningu - petarda. Przeszła łatwo i przyjemnie, wszędzie szyk i elegancja, może trochę za lekko. Pomyślałem, że w siadach zagonię czołga w kozi róg ;-) I nagle pach, skupienie gdzieś uleciało. Serio, chyba tak jeszcze nie miałem, nie [...]

[...] Takie eleganckie cwiczenie na dwojki tatuncio pokazal, po czym okazuje sie, ze je bardzo dobrze znasz i nic staremu fansowi nie mowiles. A wiesz dobrze, ze u mnie bida w garazu. shame on me, ze sam na to nie wpadlem, ale to nic nie zmienia ;-) Masz szanse sie odkupic, napisz mi jak ten hantel z podlogi miedzy pletwy wsadzic, film mile widziany.

[...] na pytanie, czy uwazasz za sluszne stawianie w jednym szeregu np pania Irene i Grodzka? Ale co mam powiedzieć? Czy Grodzka była by w setce, nie wiem, za dużo analizowania, tak na szybko to pewno nie. A znaku równości miedzy nią a Ireną Sendlerową to oczywiście bym nie postawił, no litości. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-26 12:32:02

A jaka jest odległość między dziurkami a jaka będzie po wywierceniu nowych? Albo lepiej jak będzie pomiędzy dziurkami po wywierceniu? No i grubość blachy racka podaj.

Nie wiem czy się cieszyć czy nie ;-) Z jednej strony dobrze bo może nie będzie między nami 40kg różnicy. Z drugiej jak teraz jeszcze Ci siła skoczy to i wilks nie będzie potrzebny...

Ciesze sie Darku, zesmy sie odnalezli ;-) na dluzej tym razem zawitales? Ajazy, ales wymyslil dodatek do tego WL ;-) Tak mi cyce spompowalo, ze Pamele z glownej roli w slonecznym patrolu spokojnie bym wygryzl ;-D Pecinki srednio zregenerowane po Sobocie, ale pewnie szlo. Nie, wogole to nie ma zwiazku z tym, ze bcaa skonczylo mi sie w tamtym [...]

Zapomniałem dodać z kronikarskiej powinności. Między wszystkimi seriami trójki na drążku. Tak na szybko licząc wyszło jakieś 120 podciągnięc w tym tygodniu, w nastęnym czwórki.

Ajazy zarządził odbój na ten tydzień. No to jest. Bardzo elegancko weszły robocze w WL, może ciut za szybko no i nauka chwytu potrwa trochę dłużej. Wytrzymałem do 90ki, setki nawet z haków nie mogłem ściągnąć, ale będzie z tej mąki chleb ;-) SQ 110 3s x 5p WL 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 120 3x5 Wąsko 100 2 x 8 [...]

Czołgu wspomnij na różnicę w ciężarze w siadach między nami;-) innymi słowy, nie dziwota, że musisz odcierpieć, mi to nie grozi(na razie ;-) ) Nie chciało się bardzo, do tego o 4 smażonych jajach kurczęcych z rana, ale polazłem. Cel nadrzędny odrobić 10kg do czołga z tej przepaści z trójek. Drugi to trzymać automatyzm. Pierwszy cel zaliczony, [...]

O Ajazy, więc tak. Wł weszło miodzio. Ale serio, aż pozwoliłem sobie zmienić asystę trochę i Wl wąsko poszło między innymi 10*100 Nawet mam filma, z tej roboczej 125ki, ale dość ogrowania w tym dzienniku(na dziś). Mc ciężko, bardzo nawet, ale z zapasem. Chyba gdzieś się pogubiłem w tych ciagach i bez pomocy kumatego z boku się nie obejdzie.

Przyjaźn między mężczyznami: -Jestem gruby. -No. I do tego brzydki jak ch**. ;-) Mi to całkiem małżeństwo przypomina}:-(

Tyłek mi się uniósł z kanapy jak to oglądałem, a i dobrze że języka nie miałem między zębami.

Zastanawiałem się nad troszkę innym planem na ławkę, ale jak tylko tydzień różnicy między powrotem wl/siady, to nie ma sobie co głowy zawracać. Ile miałeś przerwy? 2 tygodnie czy tydzień?

Szajba wydaję mi się, że trochę upraszczasz. Część ludzi chce zmiany i co wybory daje się nabrać. Nie wiem czy pamiętasz ale np PO doszło do władzy właśnie na hasłach obniżania podatków. Tusk nawet po wyborach zapowiadał, że od razu wywali z rządu każdego, kto będzie chciał podnieść podatek. I co? I nic... Kolejny był Petru i też ludzie uwierzyli. [...]

Ktoś dziś świętuje 49, więc raz chciałem jakoś uhonorawać a dwa, sprawdzić, czy jest jakaś różnica między 49 i 50. Nie, nie ma. tylko dużo pitolenia z wykombinowaniem takiego obciążenia, ale dla chcącego ;-)

Nie zrozumiałem, łatwiej Panu wciskać stojąc czy siedząc? Pytam, bo u mnie zachodzi dokładnie odwrotne zjawisko ;-) Tak na marginesie, spadam na trening, wreszcie jak człowiek rankiem. Teraz rozumiem pytanie :-) A więc przy wyciskaniu stojąc jest możliwość odchylania tułowia co ułatwia wyprostowanie łokci (między innymi dlatego z trójboju [...]