miedzy

no ja nie polecam tego jako przekaski miedzy posilkami, stanowczo.

[...] dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie pomiarow obwodow stwierdzilem ze skupie sie na tym co w lustrze widac. Najwazniejsze wkoncu doszedlem do wnilsku ze nie [...]

tak Dlugi jem jeden posilek z ktorego wynika to miedzy innymi makro ktore podalem :-)

tluszcz wlasnie spada bo wczesniej nie mialem tej przegrody miedzy bicepsem a tricepsem :-)

ja sie przekonalem sam na sobie ze jak redukcja to tylko keto polaczone z IF o oczywiscie podkreslam to tylko w moim przypadku :-) takze dla mnie wegle tylko na przerwie miedzy redukcjami :-)

Domer bardzo Ci dziekuje za mile slowa , mysle ze przez ten czas odkad zawitalem tu po raz pierwszy sporo sie nauczylem w dziedzinie odzywiania , miedzy innymi duzo informacji Ty mi przekazales wiec dobre slowo od Ciebie tymbardziej rzutuje na calosci :-)

dokładnie, a jaki efekt w liczbach między przed a po lekach?

[...] na laurach to na lato będzie dumna prezentacja formy na plaży:) Bardzo Ci dziekuje za mile slowa. Tak bardzo czesto zagladam na pierwsza strone i wspominam ten gruby czas, roboty jeszcze durzo , na laurach napewno nie osiadam bo wiem ze cienka lina miedzy tym co jest a tym co moze byc jak odpuszcze :-) tak na marginesie tez Cie podgladam :-)

Raczej mi chodziło o to ze przy twojej warstwie izolacyjnej nie rozumiesz pana.... syty głodnego nie zrozumie:) aaaa o to Ci chodzilo , nie umiem czytac miedzy wierszama chyba sie robie zgrzybialy :-D

Międzynarodowa Federacja Siatkówki (FIVB) wykluczyła we wtorek Argentynę ze wszystkich międzynarodowych rozgrywek, w tym z najbliższej edycji Ligi Mistrzów. Sankcje wchodzą w życie ze skutkiem natychmiastowym. Federacja Argentyńska (FAV) powróci do rodziny siatkarskiej, jeśli dostosuje się do regulaminu i decyzji FIVB, a także po przeprowadzeniu [...]

Napisz jaki masz sprzęt w domu. Dla mnie taki sobie, dlaczego brak w nim drążka i dipsów? Jakoś tak mało plecy ruszone, na szybko policzyłem że na klatę masz prawie tyle samo serii. Na tył barków zdałoby się więcej wrzucić, zobacz jakie tu Sebastian ćwiczenia wymienia. https://www.youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s Ciężko mi uznać że masz problemy z [...]

Ćwiczę tak: Poniedziałek i czwartek duże partie 4 serie po 12 powtórzeń małe partie 3 serie po 12 powtórzeń łydki tak jak kolega YANKESStm napisał wyżej czyli 3 serie po 20 powtórzeń i brzuch 4 serie po 12 powtórzeń i po 3 ćwiczenia na każą partię mięśni obciążenie około 80% wysiłku i teraz proszę o weryfikacje czy dobry plan czy nie za duża [...]

[...] • MC klasyczny 5x54 / 5x64 / 5x72 / 5x82 / 5x90 • Drążek podchwyt 3 x max ( tu jest masakra) 8(bez pomocy) / 6(z pomocą gumy pod nogą) / 6(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na zakończenie treningu 30 sprawli ( dziś udało mi się zrobić 25 w jednym ciągu jest progres o pięć %-)) Czuje się zmęczony, ręce mi drżą nie wiem [...]

Dzisiejszy trening 5x5 Przysiad: 48/ 56/ 65/ 72/ 80 Wyciskanie na płaskiej: 35/ 42/ 50/ 55/ 60 Wiosłowanie w opadzie: 32,5/ 39/ 44/ 50/ 55 Pompki tyłem (obciążenie 10kg) 3 x max: 20/ 15/ 12 Ciężar podawany bez wagi sztangi. Zmęczyłem się, najbardziej topornie to wiosłowanie mi szło, ciężary może nie zachwycają ale będę starał się co tydzień coś [...]

[...] / 5x30 / 5x34 / 5x37,5 • MC klasyczny 5x55 / 5x65 / 5x74 / 5x84 / 5x92,5 • Drążek podchwyt 3 x max 9(bez pomocy) / 5(bez pomocy) / 5(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na zakończenie treningu 30 sprawli (praktycznie bez przerwy) Zatem dzisiejszy trening zrobiony i jestem zadowolony dołożyłem na ostatniej serii w [...]

[...] 5x66,5 / 5x76,5 / 5x86,5 / 5x95 • Drążek podchwyt wąski 3 x max 9(bez pomocy) / 5(bez pomocy) / 5(z pomocą gumy pod nogą) Po ostatniej Seri podciągania 20 sprawli Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na razie dokładam ciężar co tydzień bo czuje że jest jeszcze zapas, natomiast jeżeli gdzieś się zatrzymam to spróbuje wtedy zostać na tym ciężarze [...]

Miało być dzisiaj bieganie ale wypadło mi parę spraw i zrobiłem trening w pracy. Mordercza składanka Knife. Zrobiłem 5 obwodów z 2 min przerwami między nimi. Je żeli chodzi o pompki spiderman to kalectwo jak ch...j, ale pierwszy raz robiłem plus mam problem z biodrami (stare dzieje) i utrudnione rotacje ze względu na st, krzyżowo biodrowe co też [...]

Jak byś miał jakieś pytania to wal, postaram się pomóc. Zwróć uwagę na relaksację po izometryczną, szczególnie w tych odcinkach które Cię interesują. Pozycje relaksacyjne, polecam wszystkie siady. Nieraz głupi wałek czy zrolowany koc między nogami jak leżymy i oglądamy tv może się wydawać głupi ale naprawdę skutkuje. Mówię tu o przykurczach w [...]

Dzisiaj DNT, mało snu 6h ze względu na dodatkowe zajęcia i naukę. Może uda się na saunę wskoczyć zaraz po robocie. Dzisiaj raczej też perspektywy na wyspanie nie ma ze względu na piątkowego kolosa z anatomi masażu... Wczoraj trening - 12.03.2013 Push 1.Przysiad 5 x 8 40/55/70/85/95(tu tylko 5 pow.) 2. Wykroki chodzone z hantelkami 4 x 10-12 [...]

Po tygodniu przerwy zaj**isty trening :) Nie wiem czego tak mam ze po jakiejs przerwie zawsze mnie klata piecze :D Musialem zrobic wieksze przerwy miedzy seriami bo nie dalo rady wytrzymac Pompa masakra 6 serii na trica i wystarczylo