Rescuediver - redukcja 135 kg

tak Dlugi jem jeden posilek z ktorego wynika to miedzy innymi makro ktore podalem

Heja!
Szykujesz posiłek pod dane makro?
Czy robisz sobie posiłek a makrosy zliczasz przy okazji?
Różne posiłki jadłem, takie tłuszczowe typu paka kabanosow i paka orzeszków gdzie było +1000kcal, a po 3h byłem głodny..

nie szykuje pod dane makro ani pod ilosc kalorii po prostu wrzucam to na co mam ochote byleby miala duza zawartosc tluszu a jak najmniej wegli i bialka. Kabanos raz na jakis czas wedle mnie , jak chcesz sie nasycic to ja zauwazylem u siebie ze np taki omlet 3 cale jajka 3 zoltka na 20g smalcu do tego najpierw podsmazyc troszke pomidorka papryki zolta zielona czerwona troszke salaty pomidorki koktajlowe z 4 , 30g roznych orzechow ( wloskie nerkowca laskowe ) pol awokado pokrojone w kostke i na koniec pol mozarelli w kostke i stary jestes nabity pod korek na caly dzien Mozliwe ze zbyt malo zdrowych tluszczy jesz dlatego chodzisz glodny nie zaluj jak nie zjesz na raz to na dwa podejscia

Głodny nie chodzę
Musze spróbować dodać same żółtka.

Jak zaczynałem się interesować odżywianie, to popularne było wsuwanie samych białek..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-25 08:03:04

wiesz nie ograniczaj sie do jednego zrodla tluszczy np fajnym szejkiem jest 200g mleczka kokosowego takie z puszki minimum 18g tluszczu na 100g do tego polowa worka ryzu z 60g masla orzeczowego , orzechy rozne , banan i podlac z 15g oliwy z oliwek miksujesz i tez jest petarda wiesz kiedys tez sie nosilo dlugie wlosy i nie golilo pod pachami

Oliwą już bym nie psuł smaku tego koktajlu. Lepiej awokado

w sumie osobiscie nie probowalem z awokado takze dzieki za podpowiedz a wlasnie domer powiedz mi dzieki ktorym tluszczon czlowiek czuje sie tak syty najedzony przez dlugi czas ? nasycone ? wielonasycone ?

Dużo tłuszczu i ryż? To się nie kłóci?
Zazwyczaj polecane jest oddzielenie wegli od tłuszczu, zwłaszcza prostych.

nie kloci sie bo pol to taka w miare rozsadna i do przyjecia granica poza tym jak raz na jakis czas to zrobisz to tez sie nic nie stanie

rescuediver

w sumie osobiscie nie probowalem z awokado takze dzieki za podpowiedz a wlasnie domer powiedz mi dzieki ktorym tluszczon czlowiek czuje sie tak syty najedzony przez dlugi czas ? nasycone ? wielonasycone ?

Nie sądzę aby były tutaj jakieś znaczne różnice. Zakładając oczywiście, że mamy na myśli tylko kwasy tłuszczowe a nie obecny np błonnik w produkcie.