miedzy

http://i44.tinypic.com/m8ze55.png Jaki czas przerwy między seriami dać ? :-O *tam dałem dopisek seria co 60-120 sek. ale nie wiem. Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-03 21:51:29

Smażone na oleju rafinowanym rzepakowym, a ryba na oliwie z oliwek... Na czym smażyć ? EDIT: Jeszcze jedno pytanko. Jest sens brać gainera lub może kreatyne na ten moment ? Jak tak to co ? I ile przerwy między seriami ? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-04 17:46:51

Gainera jest sens brać wtedy jak masz braki w diecie Kreatyna na ten moment Ci nie potrzebna - dopiero zaczynasz ćwiczyć Co do przerw byle nie dłużej niż 2 minuty tak myślę miedzy seriami.

Klata-ujdzie Bicepsy-poobcinaj serie.Widziałbym to w kolejności 1/3/2-ostatni modlitewnik w 2s Nogi-dodałbym jakąś izolację na dwugłowe-jeżeli sprzęt nie pozwala-zrób prowizoryczne uginanie leżąc z hantlą między stopami. Brzuch- zamiast spięć widziałbym allachy Barki-ujdą Triceps-troche dublujesz co niektóre ruchy.Jako ćw. stricte heavy widziałbym [...]

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10<8<8<6 Wyciskanie sztangielek głową w górę 10<8<8<6 Rozpiętki na ławce skośnej 10=10<8=8 TRENING MIĘŚNI RAMION(BICEPS) Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 10<8<8<6 Uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10<8=8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Przepraszam że taki cienias jak ja się odzywa ale w Opolu to ja bedę na 100%. Tylko jak ja bedę wyglądał między takimi grubasami? Kodziu, wstaw się za cieniasem Głosiem, pliiz Zobacz mam więcej sogów niż Ronnie (pozdrowionka) Tak czy inaczej, dopisuję się do dicho i czegoś mocniejszego Pozdrawiam Głosiu [...]

Też fajna opcja dla kibiców bo Austria i Czechy blisko w kalendarzu i bliskie odległości między torami sprawiają, że sporo fanów pojawi się pewnie i tu i tu :-)

Pedrosa dobrał najlepiej opony i wygrał. Identyczna sytuacja jak w poprzednim Grand Prix, które wygrał sensacyjnie Crutchlow :-)) Widziałeś konferencję i przepychankę słowną między Vale i Lorkiem? Hiszpan przegina już, gorzkie żale o takie bzdety, że niedobrze się robi...

[...] Czyli wg was im mniej sprzetu, im gorszy ten sprzet, im wiekszy syf to bardziej "hardcorowa" silownia? Widze, ze tutaj sami ANIMALE!!! Jest pewna roznica miedzy silownia z klimatem, ktora tworza przede wszystkim LUDZIE (a nie wystroj, wyglad, wyposazenie lub jego brak), a komorka imitujaca silownie. Ja sam cwiczylem przez 3 [...]

Doczytałem wypowiedz penta z innego tematu ,ze Olej nie startuje - szkoda :/ (edit: wyprzedziłeś mnie ) z tego chyba wynika ,ze takze na MŚ nie pojedzie? znaczy musiałby o tą pozycję w kadrze powalczyc na pucharze (jak dobrze skumałem) bo chyba 2 zawodnikow max dany kraj moze wystawic w danej kategorii, a w najciezszej u nas na pewno bedzie [...]

możesz spokojnie dać owsiankę z oliwą czy innymi orzechami między posiłkami zrób ok 1 godz przerwy

Może odniosę się do stwierdzenia. :"podczas obróbki termicznej IG zwrasta ale o ile to nie wiem ale po ostygnięciu wraca do normalnego IG." Ziarna skrobi zbudowane są z amylozy i amylopektyny. Stosunek jednej do drugiej można powiedzieć ma duży wpływ na indeks glikemiczny. Gdy coś gotujemy w wysokiej temperaturze zmienia się struktura [...]

W kazdym posilku jak i rowniez miedzy nimi.

mieszkam między łodzią a warszawą więc... trochę mi się nie opłaci tam jechać do ciebie jeszcze mam do objechania dwa złomowiska. może się uda coś wybrać na dniach się wybiorę. dam znać czy coś znalazłem. jeśli tak to wrzucę fotki na pewno

Ja miałam taki flaczasty, miękki tłuszcz na nogach po spaleniu mięśni na redu. Miałam wrażenie, że mięśnie zmalały i straciły na gęstości, a cała przestrzeń, jaką powinny zajmować wypełniła się takim luźnym tłuszczem, który nie miał na czym się trzymać - nie był ładnie ściśnięty między mięśniami, a skórą. Czy to faktycznie tak działa, to nie wiem [...]

Nawiązując do kiełbasy swojskiej to jeśli jest z pewnego źródła to czemu nie wzbogacić nią czasami naszej diety . Wiadomo że wieprzowina poziom tłuszczu ma większy niż wołowina czy drób ale od czasu do czasu jest nawet wskazana . Sam pamiętam jak mój ojciec wyrabiał swojskie wędliny dla naszych potrzeb i nie tylko , dobrej jakości mięso i między [...]

fotki przycięte bo to jest błąd forum sylwetka zdrowa, wielu by ci mogło jej pozazdrościć, nogi mi się podobają ale tak na marginesie to jesteś leworęczny? na drugim zdjęciu widać różnicę między lewą a prawą połową, na trzecim duża różnica w barku, czy to wynika z tego że się krzywo napiąłeś?

ale mega dużą progresję ciężaru stosujesz między seriami, po 20%-30%, takie są założenia treningu? a co do wspięć to ja zawsze je robię na wolnym ciężarze bo nie mam jak inaczej :P spadam do siebie zrobić swoją wypiskę bo jestem świeżo po siłce:)

[...] 1. owies jaja orzechy miód 2. ryż, brokuły, kurak rzepakowiec 3. białko 2 corny żurawinowe 4. kasza kurak wołowina brokuły rzepakowiec 5. j/w 6. ser biały oliwa migdały 7. śledzie jestem na drugim już zjeździe i koczuję u siostry w Krakowie z diety jestem w miarę zadowolony jedyny mankament to przydługawa przerwa miedzy 4 i 5 żarciem reszta ok

Cześć! widać progres miedzy tymi fotkami na początku a aktualnymi siła też widze systematycznie rośnie, będę odwiedzał i soga po sobie zostawiam