miedzy

gratuluje przemiany! mam takie pytanko jak tak sobie chudles i chudles to miedzy posilkami z diety nie byles czasem glodny ?? zawsze miales wyliczone kcal i tego sie trzymales ??

Chodzi mi o okres między styczniem a marcem jeżeli chodzi o suple, mam też drugie pytanie jak długo robiłeś aero po treningu? pzdr

Dzięki Eoghan, mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wygląda te wiosłowania hantlami w opadzie? Te wyciskanie hantli siedząc to znaczy, że gdy siedzę podnoszę rękę do góry z hantlą, następnie rękę uginam w łokciu i prowadzę ją do poziomu szyi i tak w kółko? I jak byś mógł to jeszcze powiedz ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia biorąc pod uwagę, [...]

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

Ok, wolne ciężary na pewno odpadają, maszyny i ćwiczenie swoim ciężarem ciała również? Na razie więc 4 razy w tygodniu po 40 minut trening aerobowy przy tętnie między 65% a 85% tętna maksymalnego: 20 minut bieżnia, 20 minut rower 20 minut orbiterek, 20 minut rower 10 minut wiosłowanie, 20 minut bieżnia, 10 minut rower 20 minut bieżnia, 20 minut [...]

Ok, wolne ciężary na pewno odpadają, maszyny i ćwiczenie swoim ciężarem ciała również? Na razie więc 4 razy w tygodniu po 40 minut trening aerobowy przy tętnie między 65% a 85% tętna maksymalnego: 20 minut bieżnia, 20 minut rower 20 minut orbiterek, 20 minut rower 10 minut wiosłowanie, 20 minut bieżnia, 10 minut rower 20 minut bieżnia, 20 minut [...]

Właśnie ćwiczę FBW :) Rozumiem, że jednak wtedy konieczne są? Jaki czas byłby optymalny, 2 minuty czy 3? I jeśli chodzi o czas między seriami, robię 2 minuty, czy mógłbym zejść do 1,5min jeśli chodzi o masę? Chciałem jakoś zoptymalizować czas wykonywania treningu, tak mniej więcej do godziny, ponieważ teraz zajmuje mi 1,5h, a wydaje mi się, że to [...]

Jeszcze bym chciał o ćwiczenia jednorącz, jak robić przerwy między seriami? Np. przy wiosłowaniu jednorącz lub wyciskaniu sztangielki zza głowy, zrobić jedną ręką, potem drugą i po obu dać 2 minuty czy po 2 minuty na każdą rękę osobno? Tzn. zrobię jedną rękę, włączam timer na 2 min. i od razu zaczynam robić drugą.

Możesz poeksperymentować z progresją falową. Ale najpierw spróbuj zrobić nieco dłuższą serię między poszczególnymi seriami może się to przełożyć na wynik.

Z krzesełkiem to nawet z 20 powtórzeń by poszło jakbym był wypoczęty i sie uparł. Te 2 powtórzenia robie normalnie i więcej nie moge. Dieta taka konkretna to nie jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje [...]

Na rekrutacji jest bieg na 1000m, bieg 10x10m i podciąganie NAchwytem (20 na max). Postanowiłem, że bede robił tak: PON, ŚR, PT - rano biegi, godzinke po obiedzie pompki (tak 15-16 godzina), a koło 19 te zwisy na drążku. WT, CZW, SOB - trening Mawashiego. Nie wydaje mi się żeby to było takie ciężkie. Przy tych pompkach spędzam jakieś 15min, [...]

Między innymi o wytrzymałości mięśniowej. Będzie poprawa, bo obecnie nic nie biegałem, jedynie na turnieju jakieś 2 miesiące temu (zresztą wygranym - mam puchar w domu, a co mi tam ;). Ten raz w tygodniu, to minimum, obecnie są wakacje, to wiadomo, że do tego dojdzie jakieś pływanie, jakaś gierka, trening rzutowy itd. A tam mimo wszystko chcąc nie [...]

http://www.sfd.pl/Mamed_Khalidov_vs_Thales_Leites_KSW_XV-t704243.html Coś tam w sumie mu pomogłem Edit. Ciekawe kiedy przeciwnik dla Różala i Bedorfa..?? No i 100 % info potwierdzające walkę Leitesa?? Krótki wywiad z "Modelem" (dla mmanews) Krzysztof, gdzie obecnie przebywasz, bo słyszałem że sporo podróżujesz? Siedzę teraz na Gwardii w [...]

Mozesz rano zrobic omlet z jajek owsianych i cynamonu i na patelke. Miedzy którymi posilkami masz trening?

Trening mam zawsze między Obiadem a Omletem xD czyli 3 a 4 posilkiem a co do omleta rano to git pomysł. Zobaczymy od poniedziałku jak pójdzie :). A co do wymiarów to ponowne podam w przyszłą sobote zobaczymy ile urosłem hehe. :)

zastanawia mnie tylko taka duza roznica w cenie miedzy kobietami a mezczyznami :P Pozatym wyglda super, sam z 2 kolegami zalozylismy klub sportów walki w swojej mieścinie, wiem ile to kosztuje pracy, żeby wszystko "jakoś" wyglądało, jednak o takiej salce możemy pomarzyć ;) pozdrowienia!

zastanawia mnie tylko taka duza roznica w cenie miedzy kobietami a mezczyznami :P hehe jakoś panie trzeba zachęcic

[...] kazdym razem na rozgrzewke brzuch, a system taki sobota - klatka - bic - tric. niezdiela - plecy, barki. pon - muai thai a jak nie to inne cwiczenia aerobowe np 10 stacji po 1min na kazdej 3-4 kolejki 2 min przerwy miedzy kolejkami. wtorek - klatka - bic - tric - sroda plecy barki. czwartek pilates muay thai albo aerobowe. piatek odpoczywam.

"Walka w stójce to mój atut" - wywiad z Eric "Butterbean" Esch Na początku chciałbym zapytać o twoje wypowiedzi w amerykańskich mediach i wyzywanie Mariusza Pudzianowskiego na pojedynek w formule MMA. Skąd nagle ten impuls chęci walki z nim? - Pozwól, że nie odpowiem na to pytanie. Fakt jest taki, że dojdzie do pojedynku [...]

piorunos... czy NOKAUT o ktorym mowisz to ta porażka JEDNYM punktem (czy tez w ogole było równo?) z maximusem? kiedy to maximus oczywiscie spiety na maxa do swego życiowego pojedynku na śmierc i zycie z pudzianem a pudzian miedzy mma, tancem z gwiazdami, i przed najciezszymi przygotowaniami do MŚ stronga?