miedzy

Saido-->ja też nie wiem A poważnie to powiem Ci,że dałam radę bez problemu.Co prawda była godzina przerwy w między czasie ALE CAŁY CZAS BYŁAM "PRZYTOMNA" I SPRAWNA....Aż się sobie dziwiłam. Za to teraz mam skutki...organizm wręcz "drze się ożarcie" "drze się o sen". Dziś miałam doładowanie kalorii nie wiem jak to [...]

a w przerwie między tymi treningami nic nie jesz?

Nikitta wiem że ćwiczenia izometryczne chciałaś tylko dodać do codziennych czynności a nie zastępować nim treningi zgodzę się z przedmówcą zbyt długie te treningi i przydałby się jakiś mini posiłek między nimi

Kat. są takie same dla debiutantów i na Mistrzostwach Polski. W 90tce nie mam co wychodzić ,nie będzie tego maksymalnego docięcia . Muszę ważyć 80kg.żeby mieć jakiekolwiek szanse, przy tej wadzę to będzie raczej już konkret . Zastanawiam się między wagówką a klasykiem, do klasyka mam trochę za szerokie biodra a tak czy siak przy moim wzroście [...]

Z drugim zestawem lepiej poczekać. Zrób tydzień wolnego od treningów na regenerację i stosuj inne ćwiczenia niż poprzednio, skróć/zwiększ przerwy między seriami, zmień regresję na progresję/stały ciężar - powinieneś poczuć zmęczenie Jeśli faktycznie wypróbowałeś ile serii Ci najlepiej wchodzi to rób tyle, tylko z mniejszą ilością ćwiczeń. [...]

I tu trafiłeś w sedno kolego - jak wiadomo doświadczenia nabiera się z czasem, a ten łatwo porównać przyglądając się dacie rejestracji na forum wypowiadających się osób. Do adwersarzy: uważna lektura dowiedzie, iż nie ma różnic między kaszką kukurydzianą, a chrupkami. Te drugie można skruszyć otrzymując dokładnie to samo. Na opakowaniu jest [...]

MP'04 zapowiadają się niezwykle ciekawie - rywalizacja między zawodnikami o wejście do kadry, poprawianie rekordów. Chodzą słuchy, że sędziowanie będzie ostrzejsze, czyli mniejsza taryfa ulgowa. Kilku sędziów ma przepisy świeżo przeanalizowane, więc będą ostrzejszym okiem spoglądać na zawodników. Uwzględnijcie ten czynnik w swoich [...]

Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? AD1 Trening domowy to jest pierwszy etap przygody z kulturystyką [...]

Dzisiaj naprawdę dałem czadu wyjątkowo bicepsa nie czułem mogłem pobawić się większym obciążeniem po plecach myślałem że padne na gębę przerwy miedzy seriami około 30-40 sekund przyznam że zemnie leciało :D może na kolejnym treningu uda mi się po podciągać bo bardzo to lubie:D Suple Firestarter 1porcja Bcaa 15gr Tcm 10gr Mono+Beta-Alanina 15gr [...]

Dzisiaj były barki trening opisze jutro przerwy jakieś 45sekund miedzy seriami pompa masakryczna

[...] sie z kimś bić i wcale nie zaczepiają kolesi którzy wyglądają na cipki tylko właśnie takich którzy wyglądają na takich co coś potrafią i nigdy nie leja jedneggo typa w kilku tylko chcą bić sie sam na sam bo po prostu to lubią i przeważnie wygrywają..." No i mentalnosc dresa - na ch.uj w ogole zaczepia?? Niech sie miedzy soba nap.ierda.laja.

miedzy soba to bez sensu bo za trudno (znaczy sie bo zawsze jakis dres dostane )

a powiedzcie mi jeszcze czy przerwy pomiedzy cwiczeniami i seriami moga wachac sie miedzy 120s a 150s ??????????

przede wszystkim intensywnosc uzyskujesz poprzez skrocenie przerw miedzy seriami czyli 45-60sek... i powtorzen wiecej... imo minimum 15.... ;)

kocio http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Oto moja "wyrocznia" od 2008 roku jak się zaczęła moja przygoda pierwszy raz z tą dietą. Ze wzorów wynika (oczywiście już robiąc delikatny deficycik) , że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach [...]

Bananowe placki z twarogiem i masłem orzechowym Składniki: -1 jajko - 40g mąka owsiana - 1 średnia marchew - banan - miarka wpc, u mnie marcepan od sfd (mega smak swoją drogą, polecam bardzo) - proszek do pieczenia - kakao, cynamon czy co tam chcecie :) Przygotowanie: Marchew zetrzeć na najmniejszych oczkach, banana pokroić w plasterki. Dodać 2 [...]

[...] off na jakims spalaczu i tak do konca cyklu, zamiast odbloku mozesz zrobic jakis mostek z malymi dawkami SAA +/lub HCG, niema sensu robic odbloku i zaraz znow na cykl wchodzic, takie przynajmniej moje zdanie. Trening tez mozesz zoptymalizowac wrzucic wiecej ruchow 12-15 skupic sie na technice, zmniejszyc ciezar i czas odpoczynku miedzy seriami.

kwestia tego ze : przerwa mala miedzy cyklami prop i master uzyty w obydwu cyklach(a w drugim mniejsze ilosci)wiec poje sie ze nie porobi receptory sie moga nie oczyscic wystarczajaco i po***** sie 2 razy odblokowywac takze pomoz przedluzyc bo to chyba jedyne sensowne wyjscie biorac pod uwage ze jestem w 4 tyg i lece : propa mastera pierwszy [...]

[...] strzale powtórzyłeś badanie testo? jak lekarz zareagował na estradiol i progesteron? powinien poszerzyć badań chociaż o lh i fsh. Na twoim miejscu zredukował bym ten tłuszcz, dał treningi nisko objętościowe na siłę z długim czasem na regeneracje miedzy sesjami i włączył do suplementacji zma/mzb i d3. Możliwe ża masz zespół niedoboru testosteronu

drobne korekty w planie wg mnie: w plecach: za ściąganie wyciągu daj podciąganie na drążku szeroki chwyt. W nogach dodaj jedno ćwiczenie bo robisz tyle samo serii co na biceps... Co do problemu...jak długie masz przerwy między seriami? Może za małe ciężary? Próbowałeś robić tym planem ale z zastosowaniem progresji/regresji? Zmieniony przez - [...]