miedzy

Jakbyś zrobił badania między melanżem to tez byś miał takie wyniki

Trening preferowany przez nas: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę [...]

Wynika z tego, że między masą a rzeźbą jest różnica tyllko w liczbie powtórzeń...

Rozumiem :) Jak już kupię ten sprzęt i zacznę powoli masować, jak dobrać ilość serii i powtórzeń do ćwiczeń? Do tej pory myślałem żeby robić po 4 serie na ćwiczenie, 12/10/8/6 powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie, jednak przeglądając tematy na forum, dużo osób proponuje po 6, 10 czy nawet 16 serii na daną partię, co wydaje się ogromną [...]

Chyba zrozumiałem Dokładasz ciężar tylko do serii zasadniczych(6x6). Ewentualnie jak będzie potem duży skok pomiędzy ostatnią serią rozgrzwkową, a pierwszą zasadniczą to wtedy możesz wrzucić między nie jeszcze jedną rozgrzewkową. Procenty liczysz tylko po to żeby wiedzieć od czego zacząć mniej więcej każdą fazę(tak orientacyjnie)

W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]

Jak to 3x3 na 147,5kg pójdzie "w miarę lekko" to na następnym treningu zrób jeszcze raz 3x3 tylko na 152,5-155kg. Potem 2,2,2 na 162,5-165(rób nawet 5-6 minutowe przerwy między seriami) i na sprawdzianie podejścia na 170,175 i powalcz o 180

czyli miedzy 6-12 hcg czyi ok. 5 tyg zaszyki 2-3 razy w tygodniu po 5000j tak ? i i na koniec clom z nolw razem i clomid tydzien dłużej zgadza sie ;) ? chciałbym miec wszystko zapięte na ostatni guzik dlayego tak dopytuje

czyli miedzy 6-12 hcg czyi ok. 5 tyg zaszyki 2-3 razy w tydniu po 5000j tak ? i i na koniec clom z nolw razem i clomid tydzien dłużej zgadza sie ;) ? chciałbym miec wszystko zapięte na ostatni guzik dlayego tak dopytuje Nie w ok 6 tyg podasz 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 pon i czwartek i tak samo w 12 tyg

Mysle, ze moja dieta wyglada dość normalnie tzn rano chleb z czymś, na obiad ziemniaki/makaron i jakies mięsko, kolacja chleb z czymś(w dużym skrócie) :P nie jem nic między tymii trzema posiłkami. Nie stosuje jakichś diet poniewaz wiem ze musze teraz wiecej jesc bo rosne ;p

[...] posiłek 6 30 40 minut po treningu ryż 120-150 gr gotowana piers z kurczaka 250 gr kefir 2% pomidor posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda zdarza mi sie tez pregryzać coś miedzy posiłkami wafle ryzowe rodzynki jakiegos batonika wiecie jak to bywa. W dni nietreningowe róznie to bywa z odzywianiem ale zaczynam od: - omletu 5 białek 2 żółtka [...]

Podstawowe pytanie: jaki do tej diety będzie trening i między którymi posiłkami będzie? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 18:23:54

michail wkleil mi plany i niewiem teraz czy ten plan co ulozylem jest zly czy to moze jest do pytania o progresje i przerwy miedzy serjami? czy ten moj plan moze byc

Z czasem to się napewno poprawi, to raczej wiecej niz pewne. Wazniejsza rzecza jest to: czy poprzez beztlenowe i tlenowe treningi możemy poprawić sprawność na siłowni? (krótsze przerwy miedzy seriami, mniej uderzen serca na minute po skonczonej serii, mniejsza zadyszka)

Oczywiście rozumiem że to błąd... A przynajmniej coś z czego nie powinienem rezygnować. Okej, a co gdybym np w przerwie między seriami np. pobiegał wokół worka? (bieganie tzn uderzał bym w niego) zamiast biernego siedzenia? Czy może coś takiego odpuścić i po prostu biegać czy jeździć na rowerze w wolnej chwili?

Przerwy miedzy seriami sa po to zeby wyrownac oddech i uspokoic prace serca wiec raczej to bym zostawil tak jak jest. Mozesz dodac interwaly po treningu albo areoby ale pamietaj zeby dodac kalori w diecie bo inaczej bedzie ciezko Ci mase budowac. pzdr

taką dietę wymyśliłem 1. godz 8 śniadanie jajka 5 sztuk w zmiennej formie plus chleb dajmy pełnoziarnisty 2 kromki 50g, bez masła? 2. 12 pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z ryżem 13 trening - godzinę po posiłku 3 banan, łyżka miodu - chwilę po treningu 4 16 obiad mięso wieprzowe plus ziemniaki lub ryż 5 20 chleb z masłem z twarogiem 6 [...]

[...] na szczęście mnie znikło, ale KUPA w gaciach została:) Pomyślałem, że może napisze o dziwnym zjawisku które wystąpiło po wewnętrznej stronie moich gaci. Otóż; miedzy 11, a 23 cm. pasa startowego pojawiła się bryłka kału o niewielkich rozmiarach i zadziwiającej barwie.Kolorem przypomina roladę duszoną wołową, polaną przestarzałą [...]

[...] na szczęście mnie znikło, ale KUPA w gaciach została:) Pomyślałem, że może napisze o dziwnym zjawisku które wystąpiło po wewnętrznej stronie moich gaci. Otóż; miedzy 11, a 23 cm. pasa startowego pojawiła się bryłka kału o niewielkich rozmiarach i zadziwiającej barwie.Kolorem przypomina roladę duszoną wołową, polaną przestarzałą [...]

Tylko najgorzej jak wejdzie Ci miedzy nogi :P UWAZAJ :) hehe to taki maly zarcik. Ale teraz powga. Lepiej idz do lekarza. Pewnie powie ze to nic takiego :) Da Ci jakas masc albo cos na zabicie INSEKTOW w orgnizmie i bedzie git ;) pozdrawiam