Ładny brzuch

Witam. Mam 16 lat, waże 60 kg i mój wzrost wynosi 174 cm. Myślę, że nie jest to duża waga a i nie czuje sie grubym. Mój problem polega na moim brzuchu. Jest on... dość nieciekawy. Nie wylewa sie z niego może tluszcz, ale napewno musze coś z nim zrobić. Czy moglibyście polecić mi proste ćwiczenia na mięśnie brzucha, które moge wykonywać w domu? Celem jest poprawienie estetyki brzucha. Brzuszkuje codziennie razno i wieczorem po 10 min(nie wiem czy dobrze robie, tu też prosze o pomoc). Rano i wieczorem jeżdże również na rowerze stacjonarnym przez około 10 min. Czy to pomaga na mięśnie brzucha? Uff ale sie rozpisałem. Jetem zupełnie zielony w tych sprawach :) Z góry dziękuje za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 174

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;p

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu - piłka nożna. Codzienne treningi brzuszkowe.

Odżywianie: 3 posiłki dziennie(tu chyba nie trzeba nic zmieniac(?))

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienne treningi( czas nieograniczony)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - Kentaczi w dniu 2007-07-08 00:16:51

Jak wygląda Twoja dieta? Zdajesz sobię sprawę, że w takim wieku jak jesteś organizm potrzebuje szczególnie składników odżywczych do rozwoju?

Mysle, ze moja dieta wyglada dość normalnie tzn rano chleb z czymś, na obiad ziemniaki/makaron i jakies mięsko, kolacja chleb z czymś(w dużym skrócie) :P nie jem nic między tymii trzema posiłkami. Nie stosuje jakichś diet poniewaz wiem ze musze teraz wiecej jesc bo rosne ;p