no dobra czyli reasumujac to wszystko co wybrać: tego Nitro (1 puszka wystarczy ?) + Storm czy ten Torrent ? to Cm3 też dorzucić do nitro ? a bedzie jakakolwiek roznica miedzy zwyklym Carbo a Vextargo ? czy zadnej? PS. Jak mi się matrix teraz skończy to ktore to białko kupić ? Myofusion czy gold whey optimum? Gainera to chyba wezme tego mutant [...]
a bedzie jakakolwiek roznica miedzy zwyklym Carbo a Vextargo ? czy zadnej? Spora. Vextrago to wegle o niskim IG, carbo-to teoretycznie cukry+maltodekstryny. Nitro+cm3 starczy przez glowe, jak chcesz, mozesz zakupic torrenta, jednak jesli bierzesz gainera to mysle ze nie warto. Co do bialka, to zwykle WPC by starczylo, wiec kieruj sie glownie [...]
Dziękuję. Podsumowując bo jak każda bajka ta też się kończy, przepracowałem jak tytan 2 lata założyłem sobie cel mimo przeciwności dążyłem do niego i wydaje mi się osiągnąłem sukces. W między czasie niektórzy mogli zobaczyć moje przygotowania w dzienniczku Dziennik RedAlert. Zapraszam również do śledzenia mojego nowego dzienniczka TEST Hi-Tec [...]
jedzonko z dnia wczorajszego. Po treningu pije od razu węglowodany dlatego taka dluga przerwa miedzy kolejnym posilkiem. /SFD/Images/2015/5/20/7151866e22834c6fbbfab9c4b14edd9b.jpg
[...] nie radosne machanie kolorowymi, lekkimi hantelkami), tylko wymagające ciężary i progresja treningowa)+ dodatkowo cardio. nie wiem czy wiesz, ale u kobiet nadmiar aero nie tylko moze uniemozliwic chudniecie, ale wręcz zaczniesz tyc, spychając tluszcz miedzy włokna mięsniowe (bedziesz wygladac podobnie w przekroju jak karkóweczka wieprzowa :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;/ czy warto zapodać jakiś spalacz tłuszczu albo jakies suplementy??? Zdjecie pierwsze wykonane 11 tygodni temu a ostatnie dzisiaj.. czy to dobry postep czy jednak miedzy ostatnim a wczesniejszym dwoma zdjeciami jest mała różnica;/ czy moge sobie jakos pomagac suplami?? /SFD/Images/2015/6/13/dc66a449211d4b568e4df3227f0d0a60.jpg [...]
a gdzie tu masz okrągłe plecy? Zresztą prawda jest tylko jedna- konsultacja ze specjalistą. Bo jeśli siedzi tu więcej jakichś nieprawidłowości to jak z naczyniami połączonymi- internetowe sposoby mogą tylko zaszkodzić. Z wiadomościami od lekarza wróć chłopie to wówczas pomyśleć można o treningu. Co do samych łopatek i pustości pomiędzy nimi. Żeby [...]
Czysta miska i porzadny trening dzialaja cuda :-)) Poczekaj na konkretne zalezenia od szefowych, ale poczytaj w miedzy czasie to co dala Ci Saida i zwroc uwage na post "Co jedza Lejdis" bo mozliwe ze najwieksze zmiany bedziesz musiala wprowadzic w kuchni. Powodzenia :-)
[...] posiłki bogate w BTW co 2,5-3,5godz dieta strasznie kuleje liełbase usun z menu,szynke także jedz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW a nie jakies przegryzanie miedzy posikami bananów czy gainera,stawiaj na lepsze zródła wegli niż chleb takie jak kasze/makarony/ryze/płatki owsiane pamietaj o tłuszczach w diecie i rozkładzie [...]
Na bardziej intensywną czyli jaką? :) Co do jedzenia to nigdy nie ważę tego co jem tylko tak na oko :) śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami [...]
śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami i kromką chleba, omlet lub naleśnik z jogurtem i owocem. Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): [...]
Nie no, mam około 90min. A drążek, potem rozgrzewka do przysiadów, przerwy między seriami siadów i martwego ciągu trwają zwykle po 3min, bo inaczej umieram. Co do bicepsa - zrobię 3 serie młotków i 3 serie uginania ramion ze sztangą. Myślę, że tylko dobrze mi zrobi, jak sobie w sobotę z rana go przećwiczę, będę miał na to więcej energii ;) / To na [...]
Ale wszystkie niezbędne wskazówki dostałeś musisz je tylko zastosować do swojego planu. Stosowałeś tempo jakieś konkretne w treningu? czas miedzy seriami ?
Ale wszystkie niezbędne wskazówki dostałeś musisz je tylko zastosować do swojego planu. Stosowałeś tempo jakieś konkretne w treningu? czas miedzy seriami ? mniej wiecej do minuty pomiedzy seriami, a pomiedzy cwiczeniami to roznie, nieraz 3 nieraz ponad 5 minut co do diety stosowalem bialkową przez co rosła sucha masa, lepiej węgle zeby sie troche [...]
[...] nie daje rady wcisnac jednoczesnie duzej ilosci tluszczy i wegli, je tez malo fast-foodow bo to takie tanie i byle jakie jedzenie, a on nie lubi bylejakosci), proporcje miedzy kwasami tluszczowymi (ale do salatek wlewa oliwe, je tluste ryby od czasu do czasu bo sa smaczne i takie "szlachetne" a on lubi to co dobrej jakosci) [...]
Wiesz, wszystko zależy od tego jak wygląda całość naszej diety i komponowanie posiłków. Ja uważam, że nie należy eliminować jednego tylko składnika, bo dostarczenie go osobno powoduje niechciany przez nas skutek. Licz zawsze całość posiłku. Fruktoza to samo zło, ale dostarczana w owocach nie wygląda tragicznie. Jest ogromna różnica między [...]
[...] co napisalas? idąc tym tokiem rozumowania moznaby go włączyc do diety. Poza tym produkty sa spozywane w posilkach w otoczeniu innych, co juz powoduje ze IG mozna wsadzic miedzy bajki. Nas interesuje jak juz Ładunek Glikemiczny, albo Indeks Insulinowy. Mleko ma niskie IG, a potwornie wysoki indeks insulinowy- [...]
Dziękuję wnc za podpowiedź na temat estradiolu bo bardziej moją uwagę przykuł relatywnie wyższy poziom prolaktyny względem testa,a jednak niemałe znaczenie ma tutaj poziom estradiolu (tak myślę) rarytas dlaczego uważasz,że "estradiol i prolaktyna są ok i od ich poziomu napewno nie odczuwa tego co odczuwa" ?? miałeś jakieś doświadczenie z poziomem [...]
Kurde, jednak lil nog strasznie dawno nie walczył... Będzie między walkami z rok przerwy. Dla Gusa dobrze, choć i tak należał by mu się instant rematch.
Wyczynowy trening w domowych warunkach na sprzęcie KELTONA
