miedzy

[...] g na kg) Tł łącznie: 115 g (1,5 g na kg) Dodatkowo dziennie pije W dni treningowe 1,5-2,0l wody W dni bez treningów 1,5 wody W diecie nie uwzględniałem rzeczy które kładę na chleb (zazwyczaj wędlina ) oraz masła Lubię bardzo słodycze jem je miedzy posiłkami. Często po posiłkach jako deser. Chcę do tego dodać jakieś odżywki do uzupełnienia.

a jaka jest różnica między tym planem który opisałem a twoimi propozycjami? oprócz tego że nazywają się A i B to praktycznie zamieniam właśnie przysiad z MC i wisło z podciąganiem co z resztą uważam za niepodważalne rozwiązanie. Reszta to jest właściwie jeden plan. Więc bardziej potrzebuje alternatywy do tej reszty. Lub błogosławieństwa w tym jak [...]

Urozmaiceniem w tym wszystkim jest między innymi ta polędwica sopocka może trochę pieprzu do serka wiejskiego. Owsiane jem juz tak ze dwa miesiące i mi się nie nudzi wiec jest ok(wiem ze pociagne z ta owsianka tyle ile będzie trzeba). Wychodzę również z założenia że wolę jest jedno i to samo dziec w dzień niż katować się czymś co mi kompletnie nie [...]

Wydaje mi się,ze masz duża dysproporcje między ramionami,

[...] poklasku dla sterydow, nie rozumiem tez postawy modow , ktorzy na to pozwalaja i sie przylaczaja do linczu. Przez taka postawe wiekszosci mlodych baranow zaciera sie granica miedzy dobrem i zlem. Ci 15 letni krzykacze patrza na swojego guru z ubostwieniem a tamtym to odpowiada bo sa zakompleksieni. W koncu komus imponuja!!! Zgrai 15 letnich [...]

[...] a to da sei bez sterydow osiagnac. z takimi "kablami" to mozesz sobie pod sciana z kolegami stac. zawsze na baletach jak widzialem takich burakow, to albo bili sie miedzy sobą albo sie z kolegami napinali pod scianą. z tym antybiotykami tze wyjechales. nie wiem jaka jest prawda, ale jesli sa szkodliwe to i tak robią wiecej pozytku dla [...]

[...] najczesciej light , Ryż , kasza gryczana , i wiele innych prodoktow z mała iloscia tluszczy :) Białko bede spożywał 3 razy dziennie (WPC 80 %), i tez sobie cos przgryze miedzy posiłkami :) taki np. drugi obiad , drugie sniadanie . To chyba tyle teraz mozecie doradzać :)Zamieniam sie w sluch i najlepiej niech sie wypowiadaja ludzie ktorzy [...]

[...] temat tego wielkiego zawodnika( na co nie wskazuje specialnie treść twojego posta) to sadze ze cos sie mimowszystko znajdzie. --i to chyba najważniejsze-- 4: kwestie sporne miedzy kimkolwiek a kimkolwiek rozwazują jedynie "mądre siwe głowy" w dziale moderatorzy lub aktualności, a to jest dział ( jak sama nazwa wskazuje) Archiwum. Teraz [...]

Zrobiłem Porównanie między nitro 2 a nitro energized http://www.sfd.pl/Z_czym_HMB___-t365737-s3.html

Nie sadzisz ze jak na zwiekszenie masy to troche za duzo powtorzen ? Treningi na zwiekszenie masy miesniowej: "liczba powtorzen w seriach 6 do 10 i przerwy miedzy seriami w zaleznosci od stopnia obciazenia organizmu od 2 do 3 minut."

Wybrałem sobie ten rodzaj treningu FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Chciałbym sie dowiedziec tez jak długie powinny byc przerwy między [...]

DETEKTYW SPOKO Z CIEBIE ZIOMEK Nie wnikam co sie stalo miedzy Toba a twoja dziewczyna ale pamietam bardzo dokladnie tamten post i na fotkach wygladaliscie wszyscy swietnie POZDRAWIAM SERDECZNIE

ok ja proponuje : po plecy biceps (przedramie) sr kltka triceps (brzuch) piat nogi barki (brzuch) Plecy: -podciaganie na drązku szerokim nachytem 4x max -wioslowanie sztagielka 4x ( sztagnielka albo 2 złap w ręke) - wznosy a opadu ze sztangielka / sztagielkami na karku 4x BIECPES: -podciaganie sie podchytem wasko na drązku 4x max - sztangielka o [...]

[...] chyba 2 zestawy wymiennie, wiec nie robilabys tego samego caly czas. A aeroby jak to aeroby w nich chodzi bardziej o czas niz o to zeby sie zajezdzic. Ja osobiscie traktuje basen jako odpoczynek miedzy dniami treningowymi ;p Rzuc okiem na ta strone. Calkiem fajnie sa opisane niektore rzeczy: Zmieniony przez - mumakil w dniu 2010-02-23 20:18:33

Ani nie piszesz ile masz obecnie % tłuszczu ani nawet ile wzrostu więc ciężko konkretnie doradzić. Proporcje wymiarów wskazują że najlepiej nie jest. W Twoim przypadku odszedłbym od diet "na masę", "na redukcję" itd. i przez okres kilku miesięcy równolegle pracował nad utratą tłuszczu i lekką poprawą umięśnienia przy diecie [...]

Aha no soryy Ile procent tłuszczu mam niestety nie napiszę, bo po prostu nie wiem Mam 180 cm wzrostu. Napisałeś : " Dotychczasowe odchudzania pokazują że nie idzie Ci to dobrze (strata 4 cm w bicepsie przy stracie 16 kg to masakra) " Chodzi, że straciłem 4 cm TŁUSZCZU, a nie mięśni. napisałem iż nie straciłem mięśni, przynajmniej nie [...]

Odpowiedz dla Dziura2. Styl-modliszki, kraby co to ma być? Myślisz że jak ktoś cie zaatakuje na ulicy to będziesz miał czas na takie formy, gość pociagnie cie z łokcia w nos i nos ci wejdzie do czaszki, przepraszam za taki język ale prawda jest czasem okrutna.Pewien mądry człowiek powiedział kiedyś że poco ukwiecać techniki poco robić więcej [...]

[...] masy ciala zawsze beda mialy pewne nielinniowosci w dolnym zakresie pomiarowym. Konstruktorzy tych wag nie zakladaja ze ktos bedzie ich uzywal do wazenia np. 20 kg. tylko miedzy 60 a 120 kg. Kolejna sugestia to taka, zeby nie klasc ciezarkow na wagach ktore mierza tez ilosc TT, poniewaz rezystancja takiego ciezarka jest nieporownywalnie [...]

[...] Podciąganie na drążku (szeroko) 3 x Max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Wyciąg na siedząco (wąsko) 12/10/8 Martwy ciąg 4x10 Pamiętaj że przy planie na masę ważne są przerwy miedzy seriami ( przerwa około 1,5 - 2 min) to jak zaczne robic twoj bd ok czy one sa zabardzo podobne do siebie? ;) wiedze ze masz wiecej doswiadczenia no i podoba mi sie [...]

Zgadzam się Dawidzie. Ćwiczen!!! Ale nie ułożenia partii w danym dniu... I dam Ci rade. Nigdy nie rób barków z tricepsem dobra taka rada. I zawsze miej wiekszy odstęp miedzy tricepsem i barkami :)