miedzy

Ja rownież moge to wytłumaczyć tak nieco pobierznie na poczatku była grupa AGUICA BRANCA potem z pewnych powodów (coś tam z kasą) z grupy tej odcieła się grupa pod obecna nazwą ARTES DES GRACIAs(no chyba nic niepomyliłem). Następnie powstała chyba w wrześniu 2001 grupa beribnazu no i wtedy przestałem juz trenować iniewiem co teraz się dzieje.Acha [...]

kilka lat z przerwami miedzy czasie bjj,kick ostatni rok podobnie 188cm,99kg,43cm bic cel:beztluszczowa masa,z poprawa jakosci umiesnienia

Mam taka laweczke. Ale polozyc sie na brzuchu glowa do gory, czy w dol?? A tak wogole, to nie ma za duzego ryzyka, ze sobie cos tym zrobie ?? Bo na m oje oko, to dosyc ciezko bedzie utrzymac kilkanascie kg miedzy stopami.

wrzuc do barków; -unoszenie nóg w podporze -spinanie w poziomie -skręty po 3 serie; zakres powt. miedzy 10 a 30 jak pokonasz górną granice to zaczniremy z dodatkowym obciązeniem

pisał coś o artroskopii ;-) FBW akurat potrafi być bardzo intensywnym treningiem, no chyba ze robisz między seriami 5-cio minutowe przerwy... W Twoim przypadku będzie lepsze bo: 1) już od początku obecnym treningiem poszedłeś w kierunku dysproporcji(trenowanie jednych czesci ciała a innych nie) 2) jest spora szansa ze przetrenowałes łapy trenując [...]

W atlasie każde ćwicznie na biceps wygląda tak samo. Proszę mi wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. [...]

Tętno o ok. 20 uderzeń spada mi dopiero po ok. 2 min wolnego biegu. Najgorsze jest to, że po takim treningu nawet dobrze się nie spocę i nie zmęczę, a do tego byłem do tej pory przyzwyczajony. Czy jeśli wydłużę czas tzw odpoczynku między wysiłkami, to teoretycznie efekt spalania tłuszczu będzie również efektywny?

Ok. Bardzo dziękuję za porady, ale czy uważasz, że wydłużając tzw. odpoczynek między seriami jest szansa również na szybki spadek masy?

Widocznie 11 km/h jako "wolniejsze tempo" wciąż jest zbyt wysokie. Przerwa odpoczynkowa między interwałami ma służyć regeneracji, by do kolejnego interwału ruszyć wypoczętym i wykonać dobrą pracę...odpocząć i... ruszyć do kolejnego szybkiego odcinka. Proponuję byś zobaczył jak zachowa się tętno, gdy przerwę odpoczynkową wykonasz spacerując.

Dziś co prawda tego nie spróbuję, bowiem interwały robię co drugi dzień, ale jutro dostosuję się do Twoich zaleceń z nadzieją, że nie zasnę podczas przerw między wysiłkami.

To już bardziej złożony temat i zależny głownie od diety, interwały mają na celu podkręcenie metabolizmu jeśli dieta będzie przy tym nie odpowiednia to dużo nie pomogą , a w tej kwestii widać że nie jest najlepiej skoro różnice między poszczególnymi dniami sięgają aż 1000 kacl , wklej jak się odżywiasz

Podstawa na redukcji jest wysoka intensywnosc kazdego treningu : duze ciezary ,powtorzenia w zakresie od 8 do 12 powtrzen, krotkie przerwy miedzy seriami plus oczywiscie jako podstawa nie nagana technika

zabisko przedział miedzy 30 a 45 stopni jest odpowiednim dla skosu w górę ;) na klatkę ;]

[...] inne hormony.Ostatnio miałem niezłą łamigłówke z SHBG.Podstawowe hormony Ok a fajka miękka i zero pociagu.Jest wiele hormonów - wiele konfiguracji - układów - stosunków miedzy nimi itd.Kazdy problem jest indywidualny.I jeszcze jedno-- tu sa ludzie naprawde znajacy sie na sprawach hormonów .A ja jestem człowiekiem a kazdy człowiek sie myli. [...]

kolego no to mów od razu że jesteś kompletnie zielony, w takim razie zrób sobie ACT - obwodowo, przez 4 tygodnie a w między czasie czytaj sfd. i zwiększaj swoją wiedzę

jeśli chcesz robić dane ćwiczenie,nie masz dodatkowego obciążenia, a wykonywana ilość powtórzeń jest zbyt mała by ćwiczenie było dla Ciebie efektywne, no to pozostaje tylko zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszanie czasu przerw między seriami.

SMIESZNE SA TE TEMATY KTORE KTOS WKLEIL WCZESNIEJ A AUTOR PIERWSZEGO MUSIALBYC STRASZNYM d****EM U CYBERA MASZ NORMALNIE MOZLIWOSC ZWROTU TOWARU JEZELI COS JEST NIE TAK I DOSTAJESZ NOWY A TAKIE OPOWIESCI ZE CELOWO WCISKA FELERNY TOWAR MOZEMY WLOZYC MIEDZY BAJKI CO NIEKTORZY SA PO PROSTU ZALOSNI

no to na noc twarogu daj albo zmniejsz długości miedzy posiłkami bo pomiędzy pierwszym a drugim masz aż 5g wstaw tu cala diete(przykładowy dzien) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-24 15:20:46

To już zależy od Ciebie w jakiej formie się czujesz, jak czujesz, że z formą słabo to możesz wskoczyć na fbw na jakieś 4 tygodnie i później powtórzyć ten push pull w formie 4 dniowej. Jednak to wszystko zależy od tej Twojej formy, możesz spokojnie zacząć z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tego jak kończyłeś wcześniejszy mikrocykl treningowy. A [...]

[...] suwnicy wyciskam potem wyprosty na czworoglowe uginania na dwuglowe w lezeniu i ze4 serie wspiec na palce(nie zalezy mi na wielkich nogach a bocianich nie mam) co do przerw miedzy seriami to zalezy w czym jak np wale klate na ciezarach to intuicyjnie jak robie rekordy są to 2 min okolo a tak to okolo poltora minuty trening przyniosl mi sile [...]