Witajcie, 5 posiłków mam dlatego, bo mam baardzo długi dzień - wstaje o 4 rano a przez pracę, córkę i obowiązki kładę się spać po 22-23 więc przy 4 posiłkach jestem zwyczajnie głodny i mam zbyt długie przerwy między posilkami. Liczyłem prostszym wzorem, bo mój trening tez nie trwa zawsze 45 min czy 60 min, trening nóg zawsze mi schodzi dłużej i [...]
[...] po Co Ci BCaa Wystarcza Tylko Spalacze Bcca Są Tylko po To "odzywic Mieśnie" zapobiegają katabolizmowi powtrzymują gospodarke azotową itd no ale jesli chesz wiedziec to tak Masz BCAa CZy Aminokwasy calodzienne? jesli bcca To rano na czczo przed trengiem i przed snem (lub po treningu ) całodzienne miedzy posiłkami Ps. Nie ten dział
To bcca i Karlityne mozesz brac jesli masz rowerek w domu to: na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca 1. karNityna 2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow [...]
i kończę już powoli cykl, ale niektóre suple nie są skończone nawet do połowy więc planuję je brać razem z odżywkami na rzeźbe ( jeżeli można a jak tak to które z powyższych?) tak Czy mogę zaraz po cyklu na masę zacząć cykl na rzeźbę?? bez przerwy? tak, ale musisz przejsc stopniowo z odzywianiem i dodaniem aerobow. jeżeli tak to jakie suple [...]
Ok, wstawiam ankietę wiek : 21 waga : 53 wzrost: 167 obwód w biuście: 85 pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] jednak uproszczenie, a Ilonka z posta, owszem robi wrazenie , i chyle czola przed dziewczyna, ktora podejmuje sie tak twardego sportu, ale nie przekonuje mnie to, co powiedziala. Byc moze jest wspaniala fighterka, co nie znaczy ze nie moze popelniac bledow w warstwie teoretycznej. Dla mnie roznica miedzy muay thai i thai boxem jest widoczna.
jeśli chcemy dalej drążyć temat to ja lubie, w celu "wyleczenia" problemu, między innymi, wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze gdzie łokcie za każdym razem opierają się o podlogę i po ułamku sekundy startują ku górze z martwego punktu w każdym powtórzeniu. Dochodzi do tego przezwyciężanie upierdliwości balansowania pojedyńczych [...]
U mnie niestety czasami tworzy się dziura ozonowamiędzy fazą z dołu a samym dociśnięciem. Jeśli wyciskając w koszulce nabiorę dużej dynamiki przy starcie ,to wszystko jest SUPER. Jeśli jednak ruch w górę będzie mało dynamiczny to ciężar staje jakby zawieszony w próżni,ponieważ mam dość silne łapy i nie pozwalam mu się cofnąć ale w górę też już nie [...]
Czyli jakiej grupy cwiczen sie to tyczy? Wielostawowych? I za jaki czas moge zejsc jeszcze nizej z powtorzeniami, by zwiekszyc ciezar? I takie pytanie odnosnie anatomii: Mam dosyc spory mostek, czyli odleglosc miedzy miesniami klaty jest dosyc spora ( około pół palca). Czy ten mostek zostanie zakryty miesniami , gdy miesnie klatki sie rozrosną?
Moj koles robi cykl, w ktorym, miedzy innymi, jest 1-13 1g omo - wiek rocznikowo 20. Ale z cisnieniem raczej nie ma problemow. Po czesci tez zalezy to jednak od pacjenta - niektorzy sa stworzeni do koksowania.
aha czyli spięcia i wspięcia to jest to samo wszystko ok, jeszcze jakbyś mógł mi przybliżyć temat tych serii złożonych? bo teraz juz nie wiem w sumie. przerwy miedzy seriami 2- 3 min. powoli opuszczamy ciężar, dynamicznie go "wyciskając" tak? zdr.
[...] ale tak mi sie wydaje. Serie zlozone (laczone) wykonujesz 1 serie cw A by bezposrednio po tym (bez przerwy) wykonac jedna serie cw B i to jest jedna seria laczona Przerwy miedzy seriami ponad 2 min i nie dluzej niz 5 (jesli pracujesz na naprawde duzych ciezarach) Ciezar opuszczasz na tyle wolno by kontrolowac ciezar, ale nie zbyt wolno... [...]
Koleżanka już ma niedowagę @@-) Przy tej wadze jak nie ma już rzeźby to znaczy, ze nie ma mięśni by tą rzeźbę mieć. Dla zdrowia własnego niech zacznie się porządnie odżywiać, żeby za kilka lat nie płakała. Chyba, ze jest fanką szpar między nogami czy jakiś majtko-mostów to tutaj nie uzyska pomocy. Dieta to niemal sam nabiał i to zapewne marnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś młody i masz bardzo szybki metabolizm, moim zdaniem nie ma co zrażać chłopaka do tej całej diety. Staraj się unikać słodyczy, fast foodów, troszkę więcej mięska jedz :D Rano pamiętaj o śniadaniach takie tak głupoty a nie, że jesz jak Ci się przypomni. Poczytaj troszkę o diecie, suplementacja w tym wieku jest bez sensu po prostu ćwicz sobie [...]
[...] na 4 dni: 1-klata,biceps przerwa 2-barki+brzuch przerwa 3-plecy,triceps 4-nogi+brzuch przerwa a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam " plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy tymi dniami okolo 2-3dni a nie jedno za drugim..
[...] pobudza proliferacje komorek, ze jak jest jakies zarzewie choroby nowotworowej to dzial tak jak anty-chemia, to tak jak dolac benzyny do ognia. Jesli chodzi o roznice, miedzy lykaniem a strzalami to rzeczywiscie bez porownania. Omijacie przewod pokarmowy, a B12 wchlanie sie z przewodu wraz z czynnikiem wewnetrznym (IF) prod. w dnie zoladka. [...]
[...] maksymalniej pewnych szkodliwych składników).widomo,amerykańskie i inne znane firmy trzymają się w dolnej granicy,natomiast Olimp trzyma się w tej GÓRNEJ. przeciez to wszytsko kosztuje i musi byś różnica miedzy gainerem Olimpu a np. Universala. Ja brałem Olimpa i miałem próby wątrobowe jak przy koksie,biere Universala i WSZYTSKO w normie. pozdro.
wcale to nie jest skomplikowane poczytaj troche na forum na ten temat i zobaczysz ze to naprawde latwe i nie wymaga duzej wiedzytak jak inni koledzy doradzam ci trening domatora obczaj tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam miedzy innymi trening domatora,pozdrawiam i zycze sukcesow
Ok, ale robisz jakies przerwy miedzy kazda seria czy cwiczeniem? Zamiast sciskacza bede uzywal ekspandera,a poza tym po ilu dniach(miesiacach) zauwazyles jakies efekty!??
