Dietka do sprawdzienia

Koleżanka mnie poprosiła o wrzucenie diety do sprawdzenia :)

Wiek 20
spalenie niedużej tkanki tłuszczowej
staż 5 miesięcy
codziennie abs teraz a6w plus przysiady i pare ćwiczeń na pośladki.
oprócz tego zawsze był prowadzony aktywny tryb życia, figurę mam bardzo dobrą, chcę podkreślić mięśnie wyrzeźbić ciało.
wzrost 164 waga 48 kg



I śniadanie 7:00
-płatki owsiane/kukurydziane
- 200ml mleka 0,5%
- troche białego sera z 50g

2.
II śniadanie
- biały chudy ser z chlebkiem
- banan lub inny owocek
- jogurt naturalny

3.
obiad 14-15h
- kanapki z kurczakiem i jajkiem (dwa jajka) z odrobiną oliwy z oliwek?
- jogurtu naturalnego
- banana

4.

- piers z kurczaka
- ryż
- ogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek
-papryka/pomidor/ogórek

5.
I ostatni posiłek przed snem:

-np biały twaróg


Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-04-03 20:56:20

Aż odezwą się kompetentne do oceny dietki osoby, warto, aby koleżanka zapoznała się z tym: https://www.sfd.pl/-t752315.html. A w szczególności z punktem "Ladies nie jedzą".

Poza tym ---> regulamin, baardzo dużo rzetelnej wiedzy nie tylko nt. odżywiania : https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-03 21:03:36

Koleżanka już ma niedowagę Przy tej wadze jak nie ma już rzeźby to znaczy, ze nie ma mięśni by tą rzeźbę mieć. Dla zdrowia własnego niech zacznie się porządnie odżywiać, żeby za kilka lat nie płakała.
Chyba, ze jest fanką szpar między nogami czy jakiś majtko-mostów to tutaj nie uzyska pomocy.

Dieta to niemal sam nabiał i to zapewne marnej sklepowej jakości. Jak chcesz wiedzieć jak się odżywiać poczytaj "Co jedzą Ladies" (w regulaminie).

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.