pływanie - szybkie efekty?

Cześć dziewczyny, mam dobrą wagę i ładną figurę jedynie co jest moją zmorą to brzuszek - nigdy o niego nie dbałam no i jest najmniej atrakcyjną częścią mojego ciała, troche odstaje i brak w nim jędrności. Chciałabym go wysmuklić i delikatnie umięśnić.
Zajęcia na siłowni mnie nudzą a jedyne co sprawia mi radość to pływanie, więc zaczęłam pływać co drugi dzień przez godzinę, tylko zastanawiam się czy w ten sposób osiągnę mój wymarzony cel i to najlepiej w szybkim czasie. Dodam też że nie mam natury objadacza - bo zawsze małymi poracjami już szybko się zapycham i jem dużo ryb i sałatek (tłustego jedzenia nie lubię od zawsze) moja waga cały czas jest taka sama tj. 53kg przy wzroście 167 wszystko jest idealne oprócz tego brzucha. Pomóżcie proszę :):)

skoro brzuch nie idelany znaczy ze cos jest nie tak, a plywanie nie pomoze na brzuch tylko dieta, generlanie plywanie jest fajne i jak lubisz plywaj.
Wypelnij ankiete z regulaminu dzialu i pokaz swoja diete tak jak jesz na prawde, jezeli dasz rade to podaj ilosci rowniez

Ok, wstawiam ankietę

wiek : 21
waga : 53
wzrost: 167
obwód w biuście: 85
pod biustem: 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 63
Obwód na wysokości pępka : 76
Obwód bioder :87
Obwód uda: 46
Obwód łydki : 30
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie plus wiosna lato jesień - codziennie długie wycieczki rowerem
Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z pomidorem i ogórkiem i oczywiscie chlebek razowy innego nie uznaję, jogurty, jajka
Co lubisz jeść na obiad : ryby! i owoce morza w każdej postaci, sałatki warzywne i z łososiem, zazwyczaj dania bez mięsne, sporadycznie kurczak grillowany z warzywkami (najczesciej świeże, bardzo rzadko gotowane)zero ziemniaków, czasami nie jem obiadu tylko kanapki z warzywami( tak jak na śniadanie), zdarza się tez obiad typu jajko sadzone zielona sałata i kefir. W kuchni stosuję tylko oliwę z oliwek, nie lubię ciężkostrawnych i tłustych posiłków.
Co jako przekąskę : owoce – pomarancze, banany, jabłka, winogrona, rózne jogurty
Co jako deser : często nic, w weekendy jedynie jem jakies domowe ciasto sernik, lody, gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zarzutu
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower- dużo, basen- dużo, jakieś domowe ćwiczenia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowałam żadnych diet




Generalnie jem małe porcje (jako dziecko byłam strasznym niejadkiem i już tak mi zostało że małymi porcjami szybko się zapycham. Całe życie mam stałą wagę nigdy drastycznie nie tyłam ani nie chudłam i tak jak pisałam każdy podziwia moją zgrabną figurę tylko mnie nie podoba się brzuch bo zero na nim mięśni jest sflaczały i podczas siedzenia robi się fałdka....

Nie jestem w stanie jeść 4 czy więcej posiłków dziennie ponieważ nie odczuwam tyle głodu. Jem śniadanie do godziny po przebudzeniu - w pracy właśnie takie kolorowe warzywne kanapki z razowym chlebkiem (2 maks 3 sztuki) i czasami na zamiane dochodzi jedno jajko. koło 12ej zjadam banana i jogurt. W między czasie piję mleko. I po powrocie do domu ok godziny 17ej / 18ej zjadam lekki obiad czasami z lenistwa robię kanapki również warzywne z serem białym lub żółtym skropione oliwa z oliwek bądź z makrelą i kalarepą (ok 2, 3 sztuk). Po tym posiłku nie jem już nic do zaśnięcia.