Jakie robić ćwiczenia?(cos na kazda partie)

Na silownie chodze juz 1,5 roku.Praktycznie zawsze 5 lub 6 razy w tygodniu i na kazdym treningu robilem 1 partie po 4 cwiczenia + brzuch.Teraz zatrzymalem sie chyba w miejscu i nie widze zadnych efektow,dlatego chce zmienic plan. Dostalem taka rade aby po kazdym 1 dniu cwiczen byl 1 dzien przerwy i pozniej znowu trening i dzien przerwy itd.Tylko tym razem na 1 trening przypada klatka,triceps,barki i brzuch a na drugi, ktory bedzie po 1 dniu odpoczynku,nogi,najszerszy ,przedramiona,biceps i brzuch.Mam robic na kazda partie po 2 cwiczenia po 4 serie.I tu mam problem.Jakie mam te cwiczenia wybrac na dana partie?Jesli mozecie to napiszczcie ktore polecacie bo mam robic tylko 2 rodzaje cwiczen na kazda partie a nie wiem ,z ktorych mam zrezygnowac.

nie no zupelnie nie tak.
podziel sobie partie na 4 dni:
1-klata,biceps
przerwa
2-barki+brzuch
przerwa
3-plecy,triceps
4-nogi+brzuch
przerwa
a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam

a jak czasu nie masz to cwicz barki z nogami

pozdrawiam!

czas to on ma, w koncu cwiczy 5-6 razy w tygodniu

wlasnie-czasu to mam od za******a.tylko chodzi o to ze nie widze juz zadnych postepow.Dlatego chce zmienic plan cwiczen-moze te przerwy na dobre wyjda.dzieki za odpowiedz.

"nie no zupelnie nie tak.
podziel sobie partie na 4 dni:
1-klata,biceps
przerwa
2-barki+brzuch
przerwa
3-plecy,triceps
4-nogi+brzuch
przerwa
a co do cwiczen to wybierz 4 na duze grupy i 2-3 na male.poszukaj w archiwum i na glownej stronie. pozdrawiam "

plecy + triceps dzien pozniej nogi i plecy?? bezsensowne... powinna byc przerwa miedzy tymi dniami okolo 2-3dni a nie jedno za drugim..

6 lat popatzr na date