SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DRĄŻEK !!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2546

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Co daje drążek do ćwiczeń. Zawiesiłem go w futrynie od drzwi (dł. drążka90cm)

Jak ktoś wie ile to daje jakie są przykłady ćwiczen, i na jakie mięśnie !!!! Narazie ma odciski na dłoniach !!!!!!!!

FINS1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4802 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37286
Dla mnie drazek to w sumie tlyko do "plecuw", ale czasem se bica pomecze i motyla.. LOL

LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40153
podciaganie waskim podchwytem-biceps,plecy, podciaganie szerkim nachwytem-plecy,najszerszy.
no i oczywiscie kombinacje do karku i do klaty.
pozdrawiam
p.s.masz szerokie drzwi :)

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12836
Jeśli chodzi i szerokość grzbietu drążek is number one

MBlaster

MBlaster

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 904 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4860
Drazek jest ogolnie bardzo dobrym cwiczeniem ogolnorozwojowym.
Szeroki nachwyt pracuja plecy.
Waski podchwyt cwiczysz bicepsy.
Ale ogolnie to przy podciaganiu srednim nachwytem pracuja wiele parti miedzy innymi barki, triceps i przedramie.


Ronnie

Strengh and honor.
Doradca Incognito.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Barki i triceps nieszczególnie pracują przy podciąganiu na drążku...ale jak się znudzisz rób nachwyt wąsko, a podchwyt szerzej, ćwicz pociąganie kolan w zwisie na brzuch i staraj się przynajmniej raz w tygodniu po prostu powisieć na drążku - to doskonale rozciąga prostowniki, przez co zapobiega kontuzjom kręgosłupa...

among the blind a one-eyed man is king
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
mi się wyrobiły buły pod pachami, inne mięśnie niespecjalnie, ale prawdopodobnie dużo się podciągając,
kilkaset razy na trening, można wyrobić poważną muskulaturę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
podciągając się kilkaset razy na jednym treningu raczej niczego sobie nie wyrobisz. no, może silną wolę

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Tylko rozstaw uchwytu troszke mógłby być wiekszy-90cm to troszke za wąsko(oczywiście pozostałe uchwty-średni i wąski-nachwyt i podchwyt ok)Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40153
a tu bym sie nie zgodzil, 90cm to nie dla kazdego wasko. jezeli ktos jest genetycznie waski w barkach, 90cm jest dosyc szeroko. pozdrawiam

Pozdrawiam,
NoRtOn
[;)][:)][:P][;)]

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6816
moim skromnym zdaniem podciąganie się jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale nie kilkaset razy na trening

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30197
Sprobujcie powedziec to facetom co 'siedza'...widzileiscie kogos kto codziennie robil kilkaset pompek i tyle samo podciagniec...przez wieksza czesc dnia? (+ inne wymyslne cwiczenia)przez kilka lat- bo ja widzilem i mial ponad 45 w bichu i 130 w klacie...mierzone wiec autentyczne[:)]

jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie robić ćwiczenia?(cos na kazda partie)

Następny temat

ile bierzecie na trica :)

nutloveb