DRĄŻEK !!!

...

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Co daje drążek do ćwiczeń. Zawiesiłem go w futrynie od drzwi (dł. drążka90cm)

Jak ktoś wie ile to daje jakie są przykłady ćwiczen, i na jakie mięśnie !!!! Narazie ma odciski na dłoniach !!!!!!!!

FINS1

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lolek

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 4802 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37375

Dla mnie drazek to w sumie tlyko do "plecuw", ale czasem se bica pomecze i motyla.. LOL

LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."

...

norton

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 6045 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 40153

podciaganie waskim podchwytem-biceps,plecy, podciaganie szerkim nachwytem-plecy,najszerszy.
no i oczywiscie kombinacje do karku i do klaty.
pozdrawiam
p.s.masz szerokie drzwi :)

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...

MBlaster

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12836

Jeśli chodzi i szerokość grzbietu drążek is number one

MBlaster

MBlaster

...

Ronnie

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 904 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 4860

Drazek jest ogolnie bardzo dobrym cwiczeniem ogolnorozwojowym.
Szeroki nachwyt pracuja plecy.
Waski podchwyt cwiczysz bicepsy.
Ale ogolnie to przy podciaganiu srednim nachwytem pracuja wiele parti miedzy innymi barki, triceps i przedramie.

Ronnie

Strengh and honor.
Doradca Incognito.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Barki i triceps nieszczególnie pracują przy podciąganiu na drążku...ale jak się znudzisz rób nachwyt wąsko, a podchwyt szerzej, ćwicz pociąganie kolan w zwisie na brzuch i staraj się przynajmniej raz w tygodniu po prostu powisieć na drążku - to doskonale rozciąga prostowniki, przez co zapobiega kontuzjom kręgosłupa...

among the blind a one-eyed man is king

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

mi się wyrobiły buły pod pachami, inne mięśnie niespecjalnie, ale prawdopodobnie dużo się podciągając,
kilkaset razy na trening, można wyrobić poważną muskulaturę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

podciągając się kilkaset razy na jednym treningu raczej niczego sobie nie wyrobisz. no, może silną wolę

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 91090

Tylko rozstaw uchwytu troszke mógłby być wiekszy-90cm to troszke za wąsko(oczywiście pozostałe uchwty-średni i wąski-nachwyt i podchwyt ok)Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

norton

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 6045 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 40153

a tu bym sie nie zgodzil, 90cm to nie dla kazdego wasko. jezeli ktos jest genetycznie waski w barkach, 90cm jest dosyc szeroko. pozdrawiam

Pozdrawiam,
NoRtOn
[;)][:)][:P][;)]

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...

SZABA

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6816

moim skromnym zdaniem podciąganie się jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale nie kilkaset razy na trening

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 30199

Sprobujcie powedziec to facetom co 'siedza'...widzileiscie kogos kto codziennie robil kilkaset pompek i tyle samo podciagniec...przez wieksza czesc dnia? (+ inne wymyslne cwiczenia)przez kilka lat- bo ja widzilem i mial ponad 45 w bichu i 130 w klacie...mierzone wiec autentyczne[:)]

jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat