miedzy

[...] by bylo lepsze zamiast sera? i jaki chleb proponujecie? /// SZYNKA Z INDYKA....CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI 3. posiłek ok.15 - 5 jajek na miękko /// BEZSENSU 4. posiłek miedzy 16 a 17 - ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego półtłustego,garść rodzynek // chudego sera nie ma w moim sklepiei w innych pobliskich 5. [...]

"Nastula przygotowuje się do kolejnej walki Porażka z "Minotaurem" Nogueirą poszła już w zapomnienie. Paweł Nastula pełną parą przygotowuje się do kolejnej twardej walki Pride (październik). W programie treningów miał między innymi biegi na wierzchołek Kasprowego w Zakopanem. - I to jak wbiegał na szczyt! Sześć razy, od podnóża [...]

dawka metki jest zależna od kilku spraw jeśli ktoś schodzi np z antka z dawki 200/250 mg to dawka metki 20 mg nic mu nie da,dlatego potrzebna jest zawsze ankieta z rozpiską cyklu między innymi

ZYcie bez alkocholu to zabojstwo qwa jak bym mial wybierac miedzy wodka a kulturystyka to bym wybral 1. Nie znam osoby ktora nie wali wodki albo piwka nie mowie o naje**niu sie jakims ww albo nalewa za 5.50 nic z tych rzeczy ale jakby nie bylo wody to bym musial cpac ale tego bym nie zrobil qwa za nic!! aha jeszcze 1 nie jestem alkocholikie, [...]

że posiłki długo się trawią to bardzo dobrze , bo organizm może czerpać enegie i składniki odżywcze przez długi okres czasu na łączenie są różne teorie aczkolwiek dla mnie takie coś jest błędem , jedzenie samych węglowodanów będzie powodowało duże skoki insuliny a co za tym idzie otłuszczenie , dlatego między innymi mamy problemy otyłości na [...]

No tak tylko, że wtedy między posiłkiem nr 4 o 2:30 do posiłku po treningowego, czyli około 9:00 byłoby 6,5h przerwy, a to chyba niedobrze. Poza tym jadłbym 5h przed treningiem a to za długa przerwa i mógłbym nie mieć z czego budować...

Dziękówa za pomoc ;) Trochę pokombinowałem. Wyszło coś takiego; kalorii mało ale wjadę na orzechy/świeże owoce jako przekąski jakieś tam między zajęciami w szkole np. /SFD/2018/1/18/75ec2e698e904eef84515d5e0c1d68bc.jpg

Jesli bym mial wybierac miedzy glutamina a HMB Olimpa to zdecydowanie wybralbym glutamine, jedna paczka tego HMB na dlugo ci nie styknie. A przy thermogennych spalaczach dobrze jest zapodac konkretna ilosc tego srodka. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Myślę, że w tym przypadku powinieneś wybrać między BCAA a glutaminą, a najlepiej jeli byś wziął oba. Pozdro Be STRONG Doradca w dziale Suplementacja

[...] stala ilosc powtorzen w seriach, ale zwiekszac ciezar. Jesli chcesz zmniejszac ilosc powtorzen, to zastosuj lepiej 12-10-8-6, a nie 12-10-8-10. Co do zmiany obciazenia miedzy treningami, to ja robie tak. Zarzucam na sztange jakis ciezar i macham 4X8. Jezeli udaje mi sie zrobic ladnie 4X8, to za tydzien dorzucam sobie 5 kg, z ktorymi sobie [...]

Dziękuję, nie skorzystam. A Panu Cześkowi należy się normalnie miliard sogów, za tę wyczerpującą odpowiedź jak i cenne rady, między innymi co na zamianę. Sami fachowcy, piszący tylko bzdury pod postami z przed kilku miesięcy, tudzież kilku lat.

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Dla mnie kretka ok glutamina 5 g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano 5g w ciągu dnia między posiłkami gluta 10 min po kreatynia a białko druga porcja najlepiej ovo na noc Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi

to co filar sugerujesz woguile nie cwiczyc czy cwiczyc ? bo juz sam niewiem co zrobic czy w miedzy czasie brania leku cisnienie mi sie ustablizuje czy jak bede trenowac pozostanie bez zmian pozatym skonczylem kreatyne i podobno od tego tez troche wzrasta cisnienie

wiekszosc gal Pride jest godna polecenia z innych polecam Shooto 10th Anniversary(wystepuje miedzy innymi Newton i Sato) Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl

2-3 serie po 8 ruchów powinno jak bez stażu starczyć ,miedzy seriami 2-3 minuty przerwy ale w pierwsze dni przygotuj ciało do wysiłku i pamiętaj o rozgrzewce

Po tej omce dostalem mandat i w******* od policji za to ze miedzy nich wszedlem i zaczalem ich wyzywac dodatkowo 250zl za izbe bo bylem pod wplywem, u kuzyna na weselu z kuzynem zaczalem sie nap**ac, z pankiem na rynku i nap klijentowi (bylem kelnerem) bo zaczal wyzywac kelnerke a ja z nia krecilem. Oczywiscie stracilem prace. A wczesniej bylem [...]

Zielin dziękuję za odpowiedź teraz już wiem co i jak.No muszę przyznać,żę treningi robię coraz ostrzejsze więc będę pił białko zaraz po treningu.A gainera między posiłkami to jak byś polecił brać.

to przerwy miedzy cyklami tez bylyby troche niemadrze przemyslane skoro mialy by byc one zrobione do tego czasu