miedzy

[...] grubość grzbietu to drążek się nie nadaje za bardzo. Oczywiście jako podstawa treningu drążek niezbędny. Wrzuć cały swój plan Sorki za stylistyke pisze z fona w przerwie miedzy seriami wlasnie. A Przysiad 3x Wioslo hantla3x Wyciak plaska 3x Bary unosEnie prostych rak na bok 3x Waskie pompki 2x Bic mlotkowo 2x Nawijanie sznurek 3x B Mc 3x [...]

[...] zawsze na noc uzywaj jakiegos nawilzajacego, nie matujaco-nawilzajacego tylko samego nawilzajacego. I zeby nie byl przypadkiem natluszczajacy . Wg mnie jest roznica miedzy wypryskami a tradzikiem, wypryski czasem sie kazdemu zdarzaja, natromiast tradzik jest charakterystyczny dla okresu dojrzewania, twarz jest wtedy powiedzy [...]

[...] dobre, zle lub, lo kurva, mam ropien jade do szpitala, czaisz baze. to sa undery, najczesciej robione szybko, w wiekszosci przypadkow niesterylnie. w tym jest bol i roznica miedzy apteka desma i innym wisntrolem chinoin, genesis bez zdrapek lub kazdym po prostu underem. edit: to moze byc dobre, nie mowie, ze nie ale ryzyko wystapienia problemow [...]

ja stosowalem jak i stosuje metode indianska a mianowicie jak sie jakis hvjek zakotwicza to ja go rach ciach pinceta codziennie miedzy myciem zebow a kapiela ale ostatnio zlokalizowalem pare takich dlugich w sekcji srodkowej zdecydowanie poza zasiegiem i wygladaja jak takie palmy pojedyncze

Tak jak piszą, najlepiej w osobne, ponieważ przy ćwiczeniach czwórek no wolnych to i tak dwójki dostaną. Zrób 2-3 dni przerwy między czwórkami a dwójkami i będzie spoko. Ja proponowałbym zrobić czwórki np z barkami a dwójki z łydkami np w sobotę, szybki trening i do domku ;)

[...] powtórzeń no ale mam to za sobą. Razem z kreatyną brałek aakg + shoutguna do tego białko i jeszcze gainera... z tego zostanie tylko białko i shotgun wieć... Mam pytanie co polecicie mi w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi? Dodom ze chce isc na mase ale zeby znowu mnie nie zalało tłuszczem... budzet mam około 350-400 zł? Co polecicie?

Dieta niezbędna wiem o tym :) przybrałem 2,5 kg w 7 tygodni więc nieźle. Co natomiast polecisz mi z odzywek między cyklami kreatyny? Dodam, że będę grał białko i shoutguna bo tego jeszcze mi zostało całkiem sporo.

Panie Darku proszsę mi powiedzieć jak "przygotować się" do badania bo z tego co słyszałem nawet nie powinno się jeść kolacji i dzień przed wykonywać ćwiczeń fizycznych.Czy jest to prawda i czy ma to wpływ na poziom cholesterolu?Te badania wykonałem właśnie następnego dnia po 2 treningach, natomiaST odstęp między kolacją a badaniem [...]

Panie Darku proszsę mi powiedzieć jak "przygotować się" do badania bo z tego co słyszałem nawet nie powinno się jeść kolacji i dzień przed wykonywać ćwiczeń fizycznych.Czy jest to prawda i czy ma to wpływ na poziom cholesterolu?Te badania wykonałem właśnie następnego dnia po 2 treningach, natomiaST odstęp między kolacją a badaniem [...]

Wyniki można uznać za prawidłowe. Idealne są wówczas jezeli LDL cholesterol mieści się poniżej 100. Wówczas ryzyko zagrożenia CHNS, jest znikome. Jeżeli wartość mieści się między 100 a 130 i nie ma innych czynników ryzyka (otyłość, palenie tytoniu, itp) to również jest wszystko ok. Załączony wynik jeżeli chodzi o kluczowy wskaźnik oceny gospodarki [...]

Faktycznie, sory ale jak zakładałem tamten to mi bład wyskakiwał ciągle i myslałem ze sie nie wysłał . To proszę o skasowanie tamtego TomQ-MAG - a jeśli miałbym wybierać miedzy białiem łowickim a aminokwasami z tego activlabu to co byś proponiwał ? Czy nie ma sensu ? Bo kasy nie bede miał tyle na ile liczyłem Zmieniony przez - 69ya w dniu [...]

RANO: chleb + cos lekkiego kakao OBIAD: kurczak(lub inne mieso chude) + ryz KOLACJA: jogurt 70g tunczyka 1 jajko kielbasa chleb bialy kakao miedzy posilkami gainer super mass HI-tecu. normalnie 1litr soku dziennie - jesli z kreatyna to winogronowy, a zazwyczaj pomaranczowy.

RANO: gainer jogurt banan kakao OBIAD: kurczak + ryz 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 1 jajko jogurt kakao miedzy posilkami gainer. wiecej nie moge jesc, bo pekne

Bardzo podoba mi sie jedno u ludzi ktorzy cwicza juz kilka lat na duzych klamotach , gestosc i dojrzalosc miesnia , jest kolosalna roznica w jakosci miesa miedzy 40 cm w lapie kogos kto cwiczy rok czy dwa a 40 kogos kto lata zajmuje sie zelazem , inna klasa sylwetek i mimo ze niby niewielkie wymiary to jest rewelacja. Pozdrawiam

kubek pisałem wcześniej, trenowałem judo od małolata, później zabawa w podnoszenie ciężarów, teraz bjj/mma, w między czasie była siłka solo i mt, a teraz tak jak pisze bjj/mma/siłka...ojciec kiedyś był dość dobrym ciężarowcem to tak może też poszło troche po genach hehe

[...] To tak na wszelki wypadek jak by ktos mi radzil isc na silke :) A wiec do rzeczy.. Mam jiz lawke stojaki ponad 100kg obciazenia ale mam krotki gryf... Zastanawiam sie miedzy gryfami 180 a 200cm o srednicy 28mm bo obciazenie mam 29mm. Jakiej firmy najwytrzymalszy?? Bo i na chinskich i na np marbo jest podane ze do 180kg. Kiedys pewnie [...]

Czyli chodiz ci o cos takeigo: np 8.00 Posilek np 100 gram platkwo owsianych,20 g wiorkow kokosowych,30 gram rodzynek,250 ml mleka. Po 2.5 godzinypo tym posilku trening aerobowy 11.00 Makaron 4 jajeczny 125 gram + 125 gram sera bialego chudego. Chdzoi Ci o mniej wiecej cos takeigo??Aeroby miedzy posilkami tak??:)

hym teraz moja porada z tego co wiem nalezy robić przerwy między kolejnymi cyklami kreatyny gdyż jej dzialanie potem słabnie organizm się zaczyna przyzwyczajać do kolejnych porcji ... jezlei stosowales sie do tych przerw pomiędzy kolejnymi cyklami to według mnie w zupełności wystarczy tak jak napisał Byk ... sp80 przed snem to bardzo dobry pomysł [...]

[...] CP i zrobie tak jak radzicie i tu jeszcze pytanko czy ALA dodawać tez do kazdej dawki CP czy wystarczą te transportery zawarte w dawce i dodawać tylko do mono?co do przerw miedzy sesjami to robie zawsze minimum 3 miechy,treningi robie masowo siłowe choc bardziej sie skłaniam od jakiegos czasu ku sile bo jak na mój starz nie są za rewelacyjne a [...]

Mam podobny problem z tłuszczem na brzuchu, jestem po redukcji 40kg od roku już mam wagę miedzy 70-72kg, wzrost 178, 4 miesiące już ćwiczę robię bieg interwałowy (45 bieg średni, 15 sprint, 2 min szybki chud), w pasie 79, katuje w dni siłowe brzuch (6x15 wznosy prostych nóg w zwisie, 6x16 wznosy tułowia leżąc nogi w górze, 4x16 wznosy tułowia ze [...]