[...] Obiad (15:00) Ryż + Kurczak Deser (17:00) Owoc + budyń/jogurt Kolacja (20:00-22:00) Kanpaki / płatki na mleku / jajecznica 3 jajka + margaryna Hmm, trening chciałbym robić miedzy obiadem I a II, lecz nie będzie mi to raczej wychodziło więc będzie tuż przed deserem co o tym sadzicie? Oraz jajecznica raczej na śniadanie czy na kolacje tez możne [...]
[...] duzo jak na przedramie?? :) i na klatke: wyciskanie sztangi serie 4x10 (64kg), w skosie 30 stopni (58kg), w wąskim chwycie (60kg). czy to nie sa zbyt male roznice ciezarow miedzy tymi cwiczeniami?? wiem ze pytania moga nie byc zbyt inteligetne no ale w koncu chyba po to jest forum, ze jak ma sie jakies watpliwosci to sie pyta madrych ludzi :) [...]
Witam,tak się zastanawiam nad różnicą między lekiem aptecznym Clomid ,a suplementem Novedex XT.Oba przecież zwiększają naturalny poziom testosteronu ,mają inny schemat działania ale efekt jest ten sam ,prawda?Np. Clomid 50mg wieczorem musi zwiększyć testosteron bo zwiększa LH.Novedex też zwiększa odczuwalnie. Więc jak to jest?Czy można wziąć [...]
Mam do was pytanko Czy ktoś zauważył korelację między pierwszymi (silnymi) zakwasami a rozstrojem żołądka. Po dłuższej przerwie zabrałem się za siebie,na poczatku lekko bo już wiedziałem że cos będzie nie tak inaczej ale znowu zdarzył mi się tydzień przerwy (święta ;)) zacząłem już od większej serii teraz mięśnie klatki i brzucha bolą a żoładek [...]
[...] i do klatki (wyprostowanymi)" 10 pompek "uciskanie dlonia" - obydwie po 20x 10 pompek sprezyna - 20x na dol i do gory 10 pompek Jak widac trening dziadowski. Nie wiem nawet czy to cos poskutkuje czy nie. Mam robic jakies odstepym miedzy cwiczeniami? Waze 74kg przy 176cm wzroscie. Na sile nie narzekam ale trzeba zadbac o cialo (wyrzezbic sie).
Witam! Mam nadzieję, że po przeczytaniu mojej rymowanki nie jesteście wściekli i jakoś będziecie skorzy mi pomoc ;) Mój problem polega na tym ze (jak łatwo się domyślić) chce zrobić szpagat... Nietypowe na tym forum będzie to ze nie mam na to miesiąca czy nawet kilku tygodni lecz czas wyznaczyłem sobie to końca czerwca 2008. Niestety to nie [...]
We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]
Witam wszystkich, i mam pytanie. Czy podczas cyklu na saa istnieje możliwość podwyższonej ilości leukocytów we krwi? (Podwyższony poziom leukocytów z tego co mi lekarz mówił, oraz z tego co wyczytałem ma miejsce między innymi podczas infekcji, stanów zapalnych, wysiłku fizycznego, alergii, podawania niektórych leków) Obecnie biorę testosteron [...]
[...] ostatnim tygodniu cyklu, *Hepatil 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Clomid 2 razy dziennie, 1 dzien po ostatniej tabletce metki, przez 2 tygodnie. *Cynk 2razy dziennie przez cały cykl Do tego dieta + odżywka białkowa Biogenix Prlo Longatum 40g miedzy śniadaniem, a obiadem, bezpośrednio po treningu i przed snem. Coś dodać, cos ująć?
WITAM, MAM PROBLEM Z ROZWINIĘCIEM GÓRY TRICEPSU. MAM 25 LAT, 189CM WZROSTU 88KG WAGI I ĆWICZĘ OD 2 LAT. MOJE ĆWICZENIA NA TRICEPS TO: FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY ODWROTNE POMPKI NA ŁAWECZKACH. WSZYSTKIE ĆWICZENIA W 3 SERIACH [...]
Witam. Mam 18 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu w domu siłowo. Nie piję, nie palę, nie ćpam, nie piję kawy, omijam wszystkie świństwa. Od września przestawiłem się na tryb taki, że idę spać 21:30 i śpię do 6:40-7. 9 godzin snu to chyba nie tak dużo? Po prostu staram się regenerować. Od 2-3 dni w nocy budzę się między 2, a 3 godziną i czuje się niby [...]
Witam, W styczniu planuje zrobić cykl. Do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze ZMA. Zastanawiam sie miedzy 3 opcjami: 1) ZMA apteczne: zincas forte+ filomagB6 2)ZMA z chelat cynku i magnezu z olimpa chela-cynk 7zł za 30 caps chela-mag B6 9zł za 30 caps 3) Oryginalne ZMA olimpu. Za 120 capsów zapłace 60zł Nie wiem ile powinno się łykać dziennie [...]
Antonio Rodrigo Nogueira oraz Anderson Silva otwierają nową akademie MMA w Miami. Oficjalnie zostanie ona otwarta 16 Maja. W klubie oprócz dwóch mistrzów, będzie miedzy innymi trenować spec od parteru Daniel Valverde, który posiada czarny pas w BJJ. „Ten sport bardzo szybko się tu rozwija, to jest prawdziwa wylęgarnia MMA" - powiedział Nogueira [...]
[...] 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy praca skoczyc na silke na ta 1h lub 1,5h i pozniej od tej 12 do 14:30 jesc i w pracy uzupelniac diete jakimis szejkami czy innym gownem. tylko nie wiem czy po tym [...]
[...] SIŁOWY ŚR - HIIT CZW - TRENING SIŁOWY PT - HIIT SB - TRENING SIŁOWY ND - WOLNE TRENING SIŁOWY wygląda tak: Ćwiczę wszystkie partię mięśni w jeden dzień z 1min przerwa miedzy seriami (czyli duża intensywność) Różne ćwiczenia na brzuch, wyciskanie hantli, podciąganie na drążku, rozpiętki, pompki, pompki odwrotne. Biegam raz w tygodniu bo [...]
Jaką kreatyna jest najlepsza?(jestem gotów zainwestować) Ile powinien trwać cykl kreatynowy? Jaki odstęp czasu między cyklami kreatynowymi? Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): XXXXXXX Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie [...]
Witam!! Chciałbym zaczerpnąć Waszych rad odnośnie treningu jak i diety, suplementów odnośnie treningu który pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz ale i pozwoli uwidocznić mięśnie, mam do dyspozycji atlas z dość wyposażony wyciąg górny przedni dolny , motylek, modlitewnik. mam ok 120kg przy 190cm nie jestem strasznym grubasem ale gdyby ten tłuszcz [...]
[...] sztangą, a wyciskając na maszynie smitha? Na maszynie smitha możemy wziąć wiekszy ciężar, a z kolei żołnierskie jest na wolnych cięzarach. Co wiec bardziej polecacie? I drugie pytanie mam do wyciskania zza głowy. Warto jest robić to ćwiczenie? Jaka jest róznica miedzy nim ,a wyciskaniem sprzed głowy? Z góry dziekuje za odp. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej podczas treningu jednak idzie mi to dość opornie, jestem ektomorfikiem mam 16 lat, Ważę 63Kg przy 184cm wzrostu, Moja dieta składa się głównie z 5 posiłków z czego głównym jest Piersi z kurczaka+Ryż (ewentualnie udka/skrzydełka+ryż), Stosuje takie Suple jak Mass XXL i kreatyna Olimp Mega Caps, [...]
