Dieta do oceny ;)

Witam ;)
Moja dieta na mase ;)
Wiek 17 lat
Wzrost 178
Waga 50kg ;/
A więc zaczynajmy ;)

I śniadanie (6:50)
Płatki owsiane na mleku

II śniadanie (10:30-11:00, w szkole)
Kanapki ser+szynka (chleb razowy/biały na zmiane)

I Obiad (14:00)
Ryż z jogurtem / makaron z jogurtem / polewa truskawkowa / ser półtłusty

II Obiad (15:00)
Ryż + Kurczak

Deser (17:00)
Owoc + budyń/jogurt

Kolacja (20:00-22:00)
Kanpaki / płatki na mleku / jajecznica 3 jajka + margaryna


Hmm, trening chciałbym robić miedzy obiadem I a II, lecz nie będzie mi to raczej wychodziło więc będzie tuż przed deserem co o tym sadzicie?
Oraz jajecznica raczej na śniadanie czy na kolacje tez możne być ? ;)

Pozdrawiam ;)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Czytaj i jeszcze raz czytaj.
Ułóż porządną dietę i wklej do ewentualnych poprawek. Rozpisz zapotrzebowanie oraz dokładnie posiłki.