hmb sobie nie zawracaj głowy bo to placebo i nic nie daje. To czy się zalejesz, czy nie na masie zależy przede wszystkim od diety a nie od suplementów. Jak będziesz miał za dużo kcal w diecie to oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też [...]
podczas cyklu na metce wzrasta zapotrzebowanie na wikesza ilosc bialka, a po cyklu jezeli juz to tak nazywasz proponowalbym Kreatyne + HMB Hiteca aczkolwiek to tylko moja wlasna propozyjca
[...] już wszystko co chciałem wiedzieć... biore mono :) Inne pytanie z koleji to z czym połączyć metkę oprócz białka... brać też w trakcie cyklu z metą, np. kreatyne mono, albo jakiegoś innego supla... np. pseudo hgh, hmb,... czy zostawić poprostu meta + białko + dietka + witaminki + coś na wątrobe + ciężki trening... a po zrobić odbloka i kreatyne ?
[...] z koleji to z czym połączyć metkę oprócz białka... pytanie ala sezonowiec brać też w trakcie cyklu z metą, np. kreatyne mono, albo jakiegoś innego supla... np. pseudo hgh, hmb,... nie, nie ma sensu, po to bierzesz mete zebys na niej urosl a nie na kreatynie. kreatyne masz na spadki po mecie. czy zostawić poprostu meta + białko + dietka + [...]
smykacz - 2 sprawy: 1 - ja nie pisalem nic o robieniu masy tylko o spalaniu tluszczu 2 - w takim razie opisz te lepsze sposoby chetnie sie czegos nowego dowiem Ps. tylko nie pisz ze efka + hmb + kretka i samo sie robi... chodzi mi bez supli...
"np na plaże w lato :) " sezonowiec jesli nie masz odpowiedniego treningu i diety to kupowanie supli nic nie da bierz sie za dobry trening i miche a miesnie same przyjda bez hmb i kreatyny :) jak masz brac to bym wolał juz samo mono zdrowia.
po co komu stak kreatynowy jesli odzywianie jest bagatelizowane. przynajmniej w zarysach trzeb astworzyyc cs co można bedzie nazwac dietą- szczególnie gdy trenuje sie wiecej niz jedna dyscypline sportu. po osiągnięciu tegoż, można odesłać do sklepu z odżywkami po pojedynczą forme kreatyny i po b. przydatne w sytuacji jw. napisalem hmb.
Z tych co wyminiles to raczej Crevolution - ale ma smak ochydny - godny jest jeszcze polecenia Xpand Ewentualnie Nitrobolo 2 w proszku - jest po nim tez niezla pompa HMB - trezba dlugo stosowac Omeg-3 - ewentualnie lniany Dorzucilbym L-Glutamine
Z suplow wybralbym karnityne lub hmb.Co do chitosanu, to chyba ze masz problemy z uczuciem glodu, to wtedy mozesz zastosowac. Rano mozesz zastosowac np. bcaa, a jesli nie masz, to kombinowalbym z tauryna.Sam zaobserwuj czy mozesz zrobic normalne aeroby po wzieciu tego suplementu. Carbo moze byc po aerobach razem z bialkiem.Dawka ok. 50g plus 30g [...]
jezeli chcesz biegac rano i posiadasz WPI, WPH badz WPC to mozesz spozyc je przed biegiem wtedy bialko posluzy jako antykatabolik. Z supli mozesz kupic HMB, ktory jest antykatabolikiem i jednoczesnie spala tk.tluszczowa. Co do treningu to pamietaj, ze to ma byc lekki bieg i jezeli z kondycja u ciebie slabo to bedzie trudno utrzymac odpowiednie [...]
ja bym tam hmb nie polecał, troche drogie jest, a efektów nie da najlepszych mozesz wziąc olej mct jako antykatabolik, jest tani wiec nie powinno byc z nim problemów.
Hmb wyrzuc. I bierz: DT: na czczo 5gr mono po treningu 9gr cp DNT: na czczo 5gr mono w porze treningu 9gr cp Gain bolica bierz 30min po krecie (oczywiscie wedlug brakow w diecie)
Zacznij na pewno od FBW czy od ciężkiej skróconej wersji to zależy od Ciebie . A z tymi suplami daj sobie spokój (ew, białko jako uzupełnienie diety) a z kreatyną i hmb daj na razie spokój na suple przyjdzie czas pozdro
3 g będzie ok.Ale ja osobiściestosuję HMB dla innych niż przyrost siły celów.Jak chcesz zwiększyc siłę na Twoim miejscu zainteresowałbym się kreatyną bardziej.
hmb w trzech porcjach po 1g - rano, po treningu i przed snem. kreatyne rano i po treningu z jakims transporterem (tauryna, glukoza, dekstroza, cokolwiek). Dawka 3g bedzie dla ciebie odpowiednia.
możesz go tak potraktować- w sensie suplementacyjnym- szcególnie w przypadku bcaa. hmb natomiast nawet będzie dobrze rozlozyc dawki tak aby w tym okresie prezynajmniej jedna porcja wypadła na ten czas. kreatyna natomiast może byc takż ebrana w tym okresie- po HIIT.
Przedewszystkim dieta nie polecam minimalizowanie tłuszczy (chodzi mi o tłuszcze zdrowe) jeszcze raz poczytaj o diecie a dokładniej o CKD. Mozesz kupić jakieś spalacze np thermo speed dotego omege3, ZMA, jak masz kase to dokup HMB bedzie dobrze ale pomiętaj ze w tym sporcie trzeba byc wytrwałym pozdro
