[...] 1) wznosy z opadu, czy tylko wariant I jest poprawny czy II też ujdzie? czy jeśli robię 8x wg wariantu I to znaczy, że dobry ciężar (przy założeniu 12-15 powt) czy za duzy i zmiejszyć? potem ciągnę nogami, a nie plecami. 2) prostowanie ramion na wyciagu na triceps, to to ćwiczenie? pozycja wyjściowa to wariant I czy II? zakres ruchu do [...]
to już masz się w co ubrać chyba że jeszcze torebki/ dodatków brak wlasnie sie zastanawialam co zrobie jak mi zacznie wyszarpywac z rąk tego stepa jak mu do odbieralam deczko niższa jestem Stepem w ryj? ja na to bym nie poszła, za duży tchórz ze mnie , najprędzej to bym "ustąpiła" tak, by na zadku usiadł dobrze poteoretyzować, na [...]
!łomatko, laski (i chłopcy ;-) )! no łezka w oku, nie spodziewałam się TAKICH słów. miałam nie pyerdolić bo ban na rok (na chwile już dostałam dziś %-) ale musze powiedzieć, że Wasze słowa były mi mega potrzebne, bo albo musze zobaczyc w sobie to co Wy widzicie, albo przedefiniować słowa "rewelacja, bogini" czy "fitlook" (spoko, wolę to pierwsze [...]
No wiec tak bic duzy ,ale zalany. Duza zmiane zauwazylem w fryzurze! Sila bardzo konkretna , tylko malo troche w udzie, przynajmniej wedlug mnie. Plecy tez ladnie. Ogolnie towar dobrze wykorzystany. Zycze milego wypoczynku! Nalezy ci sie
Trening Sprosotwanie : Zaraz po treningu 25g białka a za 30min bedę jadł kurak + ryż Wyciskanie hantli w skosie 28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli) 30kg x 8 pĄpa 32kg x 6 Brama 10kg x 12 (obciążeni na 2 stosy) 14kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=EkWFf13kTwk Sciąganie podchwytem 20kg x 10 25kg x 10 30kg x filmik [...]
[...] od ktorej bral bym bialko to bylo by to Optimum(chociaz wiele innych firm tez ma swietne bialka)Ale optimum spelnia wszystkie kryteria ktore Cie interesuja 'Super jakosc,duzy wybor roznych rodzajow bialek,cena jedna z nizszych,smaki dla mnie jedne z lepszych bo lubie takie lekkie smaki ,nie jakies slodkie i sztusznoscia co czuc' Ogolnie [...]
niewiem moze Ci naliczyli takie koszty bo towar ktory zamawiales byl duzy i ciezki np gajnery wyslij maila do tego sklepu www.1fast400.com i dowiedz sie ile by chcieli za przesylke-oni napewno niewezma 800 $ jesli towar Ci ktos z USa wysyla to za przesylke bedziesz miec podobne lub takie same ceny jak w Polamer jesli idzie o mnie to ja niewysylam [...]
[...] niepisze aby to byly max ciezar,ale mysle wes duuuzy ciezar pewnie taki bliski Twojego maxa i taki abys dal rade zrobic 5 takich seri po 1 pow w kolejnym cwiczeniu tez duzy ciezar ale taki abys dale rade zrobic nim 3 serie po 3 pow Don Pawson w tyg rep range np jak masz 3 serie i obok pisze 1x7-9.1x10-12.12-15 to tak w kazdym cwiczeniu w [...]
heh Banan powiem Ci ze umnie jeszcze trudnej cos wybrac bo wybor supli za duzy sam sie zawsze kilka tyg zastanawiam co kupic Djmatt,Attitude niebralem dla tego wolalbym jak juz to 6-OXO,sprawdzone to mam na OXO ostro ze mnie wode wyciagnelo,zyly na przedramionach ladnie sie pokazaly pomimo ze redukcji wcale nierobilem no i ogolnie jakosc miesni [...]
petey500 ,w USA niema takiego produktu kreatynowego aby byl znacznie lepszy od tych dostepnych w PL w Polsce jest teraz duzy wybor supli z USA i to tych najlepszych jest wiele swietnych supli w Ameryce niedostepnych w PL lub b.ciezko dostepnych ale zeby bily na glowe te juz dostepne w Polsce to NIE ma takich jedynie jesli by Cie interesowalo to [...]
Tutaj duży po prawej. A tu po lewej: Duży z lewej Chyba... Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-01-06 19:57:24 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-01-06 19:58:11 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-01-06 20:00:00
KILBIAN ja tez tak rozumowalem (poza tym ten z lewej wydaje sie byc wyzszy a ponoc duzy nog jest troche wyzszy) i pare innych detali. jedyne co by sie nie zgadzalo to blizna ktora wydaje sie byc na tym z lewej (choc nie widac dokladnie) TRZEBA ROZWIAC TE WATPLIWOSCI DLATEGO WKLEJAM ZDJECIE OSTATECZNE PO LEWEJ DUZY NOG PO PRAWEJ MALY NOG.
2,5 to dość duży skok, ale możemy spróbować ugryźć temat na raty. Możesz na następnym treningu zobaczyć jak Ci podpasuje takie wejście na ciężar - zobaczymy jak to się przełoży na kolejne serie. Na tej podstawie jakieś dalsze kroki będzie łatwiej podjąć jeśli masz ochotę na dalszą progresję ciężarową w tym wyciskaniu sztangielek. 15kg x9 / 22,5kg [...]
Dobra, będzie dłuższa wypowiedź %-) anubis: też uważam jak Ty, że 1 powtórzenie to do powrotu do pozycji wyjściowej. W bradford press jedynie trzeba sobie zdać sprawę, że np. 10 powtórzeń to 20 wyciśnięć ciężaru (10 zza głowy i 10 sprzed twarzy) :-) Co do maszyn, w Fabryce Formy jest całkiem ok, ale w Smart Gym (w Gliwicach) gdzie rzadko ale mamy [...]
11.05.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 5 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 4 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x9 / 60kg [...]
A w jakim celu odkładać po każdym powtórzeniu ciężar w HT?? Jest to zbędne w tym ćwiczeniu. chyba mi tak zostało po netowych tutorialach (często niepopranych ale człowiek nie rozróżni czasem) - gdzie zawsze były wielkie talerze i odkładanie ciężaru na podłogę za każdym razem. stąd swego czasu próbując na względnie wysokiej ławeczce i mając [...]
TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45
