Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Trening
Wyciskanie hantli w skosie
28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli)
30kg x 8
30kg x 6
Sciąganie podchwytem
25kg x 10
25kg x 10
30kg x filmik
Wyciskanie od czoła
27kg x 12
37kg x filmik
pompki w podporze tyłem
ja x 10 <-- pompa była masakryczna
ja x filmik
Bicki suplimacja
6kg x 10
8kg x filmik <zmniejszyłem ciężar i wszystko okyło
+brzuch
Odczucia
Trening za***isty, jakoś specjalnie nie czułem sie na siłka a że kupiłem kofeinke 200+ z treca to wziąłem 1tab i mnie lajtowo pobudziło. 40min aero było po treningu i 30min rano na czczo. Byłem dzisiaj na obiedzie (przed trenigniem) w restauracji i nie w******lałem nic z kalorycznych rzeczy tylko poprosiłem o steka i mi przynieści 350g wołowiny + cola zero (1kcal ) W*******iłem wszystko było to o 14.00 i do teraz nie chce mi sie jeść. trening był o 16.00 a po trenigu 35g białka zaraz - jak mi sie uda załatwić usb do mojego fona to wrzuce foty, bo normalnie nagrywam kamerą a do niej mam usb. Czit mil to nie był bo to było grilowane mięcho Ale dowaliłem aerobów i myśle że jest ok.
PS: chce mi się rzygać zawsze po bieganiu - to normalne ?
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-12 20:13:13
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Poza tym większa siła=więcej mięcha=szybszy metabolizm.
fajnie Mosto, że wyciągasz wnioski z poprzednich treningów i już widać, że technika idzie do przodu.
Jeśli faktycznie tyle aero kręcisz co piszesz to będzie dobrze!
trzymaj się