TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

zinko - nie mylisz się, ale jak pojawił by się progres siłowy to bym sie nie obraził

oczywiscie, jednak nie mozna zawracac sobie tym glowy. Najwazniejsze zrzucenie zbednego tluszczu. Pozniej mozna myslec o innych priorytetach

Sobota


Trening


Wyciskanie hantli w skosie
28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli)
30kg x 8
30kg x 6



Sciąganie podchwytem
25kg x 10
25kg x 10
30kg x filmik





Wyciskanie od czoła
27kg x 12
37kg x filmik




pompki w podporze tyłem
ja x 10 <-- pompa była masakryczna
ja x filmik





Bicki suplimacja
6kg x 10
8kg x filmik <zmniejszyłem ciężar i wszystko okyło






+brzuch








Odczucia
Trening za***isty, jakoś specjalnie nie czułem sie na siłka a że kupiłem kofeinke 200+ z treca to wziąłem 1tab i mnie lajtowo pobudziło. 40min aero było po treningu i 30min rano na czczo. Byłem dzisiaj na obiedzie (przed trenigniem) w restauracji i nie w******lałem nic z kalorycznych rzeczy tylko poprosiłem o steka i mi przynieści 350g wołowiny + cola zero (1kcal ) W*******iłem wszystko było to o 14.00 i do teraz nie chce mi sie jeść. trening był o 16.00 a po trenigu 35g białka zaraz - jak mi sie uda załatwić usb do mojego fona to wrzuce foty, bo normalnie nagrywam kamerą a do niej mam usb. Czit mil to nie był bo to było grilowane mięcho Ale dowaliłem aerobów i myśle że jest ok.

PS: chce mi się rzygać zawsze po bieganiu - to normalne ?

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-12 20:13:13

Widzę ciągle masz na treningu swojego mentora

jak ci sie chce rzygac to znaczy ze dales z siebie duzo to wyciskanie od czola to ma byc na gorna klatke???

to jest wyciskanie od czoła

sorry na barki :) na filmiku wyglada jakby za duzy kat byl lawki

wiem, wygląda tak, ale jak mam pod kontem 90' to mi się źle ćwiczy i mam 80-85' jakoś tak.

Zinko, ale czy jest coś lepszego na zrzucenie tłuszczu niż ciężkie ćwiczenie wielostawowe? MC, przysiad, żołnierskie, szwedki, podciąganie.

Poza tym większa siła=więcej mięcha=szybszy metabolizm.

Dremor nie chodzi o to że robi źle wykonując ćwiczenie wielostawowe a to że jeśli chce angażować barki to ławka musi być prawie pionowo

fajnie Mosto, że wyciągasz wnioski z poprzednich treningów i już widać, że technika idzie do przodu.

Jeśli faktycznie tyle aero kręcisz co piszesz to będzie dobrze!

trzymaj się