drążek

Brak poręczy? -żyj dwóch drewnianych krzeseł z oparciami. Drążek? - trzepak, gałąź, jakaś balustrada i jedziesz. :P Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 23:56:34

Na dolna partie miesni brzucha polecam unoszenia nog w lezeniu a jezeli masz drazek unoszenie kolan/nog w zwisie na drazku.

szczerze to bym sie michałem karmowskim tak za bardzo nie posługiwał moja propozycja; nagrać filmiki z podstawowych ćwiczeń(przysiad/martwy/wiosło/wycisk/drążek/podobne) i założyć temat w dziale trening dla zaawansowanych

Polecam drążek montowany do sufitu. Można dodatkowo bardzo niskim kosztem zrobić sobie domowego TRXa. Przy drążku mocowanym do ściany przy niektórych ćwiczeniach ściana będzie przeszkadzać. A przy suficie zawsze będziesz miał więcej miejsca. A taki TRX przy treningach domowych to na prawdę super sprawa.

Nie gadaj ,żę nie masz kasy na drązek, jak najbardziej polecana samoróbka

podstaw taboret zlap drazek i do gory powoli sie opuszczaj i tak kilka razy tzw.metoda powtorzen negatywnych

ok, dzieki, bo raczej drazek w domu to lipa, nie :D

Jak masz coś sobie kupować to drążek, bo na nim można dużoooo. :-))

mam drazek, lecz na tym w futrynie za duzo nie zrobie ;/

[...] 34 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wymodelowanie ciała Staż treningowy na słowni : kiedyś dawno temu Uprawiane inne sporty : rower, piłka Dostęp do sprzętu: sztaga, łaeczka prosta, drążek Dieta : odżywiam sie niskotłuszczowo, lekkostrawnie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

[...] nominały 4x1kg, 4x2,5kg, 4x5kg, 2x10kg. W sumie 54kg licząc po 3zl/kg to 162zl. W sumie 846,49zl, na styk :-D Ale to trochę mało, mógłbyś dozbierać i kupić do tego przynajmniej poręcze i drążek, do tego krążki 20/25kg i dodatkowe te mniejsze 1/2,5/5kg żeby się nie bawić w przekładanie krążków ze sztangi na hantle między ćwiczeniami. Pozdro

[...] że ja też tego nie wiem...A chętnie bym się dowiedział. Kiedyś myślałem nawet, że wiem-ale ile osób, tyle wersji można usłyszeć A swoją droga takie ćwiczenia jak np. drążek w szerokim uchwycie są dość ogólnorozwojowe na plecy z tego co wiem, więc raczej nie ma sensu takich robić na DÓŁ najszerszego... Na dół najszerszego to chyba raczej [...]

podciąganie na drążku nachwytem, zlap drążek jak najszerzej! Jas..

[...] albo wyciskanie francuskie i na bicka uginanie przedramion z hantlami lub ekspanderem (też 3x8) Możesz też przewiesić ekspander przez drążek i jakieś wiosłowania pokombinować, wtedy możesz je stosować zamiennie z podciąganiem. Generalnie pozostawiam to Twojej inwencji Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu [...]

Najlepiej zapytaj sie swojego trenera koszykówki ( zakładając że w klubie grasz) on powinien ci doradzić. Ale wiadomo że musisz trenować całe ciało. Na początek zacznij od czegoś prostego pompki, brzuszki, przysiady, drążek. Masz 15 lat i dobre warunki fizyczne wykorzystaj to dobrze.

drążek nei problem w bloku sam miałem kilkanaście lat, zależy od tego jakie masz futryny, bo jak jakies osadzane to drążka nie zamocujesz, najlepsze są futryny drewnaine, czy stalowe ale wmurowane. Zainwestuj w donre uchwyty jak już chcesz, już lepiej paraletki wybrać do kalisteniki. Musisz się zastwnowić co chcesz w domu osiągnąć, czy za [...]

modlitewnik absolutnie zbędny. Ławka do robienia klaty i stojaki do przysiadów oraz OHP I masz wszystko czego trzeba.Ewentualnie drążek do podciąganie jescze. Spalacze dopiero na koniec redukcji , tak tylko ewentualnie białko aby uzupełnić braki. Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-11 23:12:59

myslalem ze to bedzie ACT typu pompeczki, drazek itd., a widze ze normalnym sprzetem je robisz. Teraz nie wiem czy jest sens robic ACT jako wprowadzenie do treningu, skoro wiekszosc cwiczen podobnych bedziesz robil FBW. Jesli chcesz to mozesz troche te ACT pojechac wytrzymalosc wyrobic, ale jesli masz zamiar od poczatku jechac takim sprzetem to [...]

przy dopiętej dietce i suplementacji myślę, że około 3 lat. Oczywiście, jeśli w domowe wyposażenie wchodzą sztangi i hantle z kupą ciężaru, a nie tylko pompki i drążek :-) oczywiście mówię o stosunkowo czystym mięsniu, nie zalaniu sie, bo wtedy o wiele krócej by to zajęło Zmieniony przez - Predshadow w dniu 2012-08-26 22:24:16

[...] interesowało :) co myślicie o tym? lub http://allegro.pl/marbo-zestaw-4-lawka-stojaki-obciazenie-4xgryf-i1366913942.html ale chyba to samo praktycznie i ta sama cena;) I takie pytanie czy górna część stojaka może służyć jako drążek da rade się podciągać na tym? @SasiadxXx dzięki za opinie :) Zmieniony przez - arekcccp w dniu 2010-12-22 08:51:16