PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1027

Witam, mam pytanie związanie z podciąganiem.
Czy znacie jakieś spoosby pomocne w podciąganiu szerokim nachwytem, ponieważ nigdy sie nie podciągałem i ciężko mi wykonywać to ćwiczenie w seriach. Max w 1 seri moge wykonac 3 podciągnięcia a ile seri tak zrobie to już szkoda pisać

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

najlepiej to złap drążek i podskocz, wtedy wolno się opuszczaj, to najlepsze wyjście do tej metody.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-13 12:13:45

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Packman90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 978 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4416

musisz sie więcej podciagać

Co ty k***a wiesz o spamowaniu???

...

bu_a

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1027

wow Eureka!

ty to sie normalnie znasz, widać po herbie

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

u mnie z podciaganiem na droazku jest jeszcze gorzej. Na razie cwicze na silowni na przydzadach podciaganie, redukuje wage i mam nadzieje ze sie kiedys podciagne kilkanascie razy.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

Radek_Bdg

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3681

Zacznij od podciągania z nogami na stołku. Po pewnym czasie zauważysz progres :)

...

komin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 636

Jak już nie możesz to lekko podskakuj przy następnych powtórzeniach i trzymaj i powoli się opuszczaj ja tak robiłem na początku jak zaczynałem i zdawało egzamin.

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

podstaw taboret zlap drazek i do gory powoli sie opuszczaj i tak kilka razy tzw.metoda powtorzen negatywnych

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

buzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2507

Zacznij robić wąskim podchwytem

NO BRAIN NO GAIN

...

sixstus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2210

Najlepiej tak jak koledzy radzą z opuszczaniem się powolnym. Tzn startujesz z pozycji takiej jak juz bys sie podciagnął i wykonujesz tylko te faze opuszczania się. Ruch powinien byc wolny i w pelni kontrolowany, skup uwage na pracy miesni pleców.

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...