drążek

Witam! Oczywiście, że nie przeszkadza. Zawsze możesz zamontować drążek odwrotnie - uchwyty będizesz miał wtedy z przodu :)

Otoz ja mam tylko laweczki 2 z regulowanym poziomem, drazek, sztangi i sztangielki...Plecy sa moja najslabsza grupa miesniowa...co do kolejnosci cwiczen to de facto jak piszesz cos 3ba w nich zmienic....na prostowniki nie mam jak cwiczyc, chyba ze bede sie odchylal la lezaco, a sobie cos na kark zawieszal, haha:P trenuje w sumie 2 lata...i gdzie [...]

Ja zamocowałem(tak trochę śmiesznie) ale w przedpokoju.Szerokość ścian 1,5 m ,na ścianach trochę wystające na ok. 5 cm uchwyty(półokrągłe)i w zależności od potrzeby zakładam na nie drążek (metalowa rurka od wody lub gazu).Nikomu z domowników nie przeszkadza i świetnie się sprawdza.

zakup sobie expander i drazek, jakos tak pdtrzymasz na tym, pompki na krzeslach itp takie cwiczenia domownika. pozdrawiam

jqakby nie było drażek jest absolutnie podstawowa rzeczą- wiec jesli tylko bedziesz miał możliwosc go mieć... lub dorwać kawałek rurki

'Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x2 5kg hantle i drążek, zamierzam kupić ławeczkę ' Przeciez napisal ze niema...

Martwy w dniu nóg. W dniu grzbietu drążek, wiosło i podciąganie do klatki, na triceps docisk i francuz - razem 5 ćwiczeń.

Czwartek: Drążek oraz kaptury Rozumiem, że chodziło Ci o plecy. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Chodzi ci o drążek czy jak ??

Oby 2 będą dobre jednak brał bym ten - http://allegro.pl/drazek-treningowy-do-sciany-mp1035-magnus-power-i3273193157.html myślę że będzie bardziej przyjazny dla nadgarstków przy szerokim chwycie.

http://allegro.pl/drazek-treningowy-do-sciany-mp1035-magnus-power-i3273193157.html tego bym bral,

drążek podciąganie to jedyne ćwiczenie jakie możesz robić w domu (chyba) do tego wiosłowanie ale do tego juz potrzebujesz gryfu/hantelka i odrobiny obiciązenia.

ja mam wyciąg taki jak zapodałeś tylko marbo, jak dla mnie ok. wiadomo że dużo nie nawalisz obciążenia na plecy bo nie ma siedziska z blokadą nóg, ale od tego jest drążek żeby do***ać. A wyciąg do tricka bdb, tylko jak będziesz montował to na kotwach a nie na tych plastikowych dybelkach.

Zrobisz.. Kup sobie drążek + troszeczkę obciążenia na hantle ;) FBW Przysiady (progresja do pistoletów) Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem (progresja do podciągnięcia jednorącz) Pompki/dipy (jeśli pompki -> progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z [...]

Drążek rozporowy. Ćwiczen na drazku nie da się czyms innym zastapic ?

U mnie też drążek słabo siedzi, ale odkąd zacząłem dociągać wyżej, progres sam się poprawił. Kiedyś robiłem 1-2 max pompki na poręczach, teraz dowieszam spokojnie 15-20kg i robię 4 serie. Tak więc, najlepiej wałkować, fajnie jak byś wstawił film jak się podciągasz. Możesz też podciągać się podchwytem, zrobić taką alternatywę na przełamanie. A jak [...]

po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez dotykania podłoża, na wyprostowanych nogach nie znaczy lepiej - rób ze zgiętymi :) ( allaszki robisz przecież tez na zgietych :D )

[...] w garażu i do dyspozycji mam ławeczkę,gryf prosty,łamany,hantle i około 100 kg obciążenia,w planach stojaki do do przysiadu i wyciskania na płaskiej no i jakiś drążek do podciągania,narazie wygląda to tak Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s Hantla do brzucha 4s Szrugsy hantlami 4s [...]

1. Nie ma czegoś takiego jak pąpka 2. Nie spalisz mięśni 3. Nie ćwicz codziennie 4. Ułóż jakiś sensowny plan a nie tylko drążek i pompki

Dieta pod zredukowanie Bf, pod testy do akademii wojsk lądowych. Drążek,basen,bieg.