drążek

przestales rosnac bo potrzebujesz wiecej kalori ;) drążek najlepszy na plecy kazda technika wchodz w plecki praktycznie ale ogolem duzo partii mięsni pracuje na drązku

[...] i wyślij mi pocztą chociaż się nie zmarnuje a tak na serio to nie bierz się za duże ciężary i trenuj dużo ćwiczeń w których jedynym obciążeniem jest masa Twojego ciała np pompki, drążek. póki możesz wykorzystuj możliwości organizmu a nie faszeruj się suplami. pozdrawiam i życzę powodzenia. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-09-21 22:18:27

[...] np. do plecaka w postaci książek. 4) Zwykłe pompki 2x max 5) Podciąganie na drążku 4-5s - pewnie nie masz drążka, więc zamień to na inverted rows i w najbliższym czasie kup drążek. 6) Unoszenie tułowia z opadu 3s 7) AB Roller 4s * - jeżeli nie dajesz rady, rób scyzoryki. Możesz to wykonać z rurki i jakiegoś kółka, lub robić na wałku od ciasta, [...]

Nie zgodze sie z wami ze to sie nie nadaje do niczego!!! ja to pociąłem i zrobiłem z tego drazek. Bede jeszcze z resztek robił przyrzad do wiosłowania

[...] co do tego, czy w środe mógłbym robić najpierw podciąganie na drążku a potem MC ? zależy mi cwiczeniach na drążku bardziej i wolałbym całą początkową siłe wykorzystać wlasnie na nie, i czy w poniedziałek i piątek też by było mozna dodac na koniec cwiczen drążek? i czy te "80%/3x3 " to znaczy 3 serie po 3 powtorzenia?! dzieki serdeczne!

wyglada jak brzuch kazdego 15latka ;p dobrze ze robisz, aczkolwiek radzilbym Ci zakupic jakis drazek rozporowy za 40zl na allegro i zaczac cwiczyc ABS2 aby zbudować ładne mięsnie. to jesli chodzi o brzuch ;) a oprocz brzucha jeszcze jest klatka, plecy, ramiona - to tez trzeba cwiczyc aby miec ladna sylwetke, sam brzuch nie wystarczy ;) pozdro.

nie polecam a6w. Najlepsze ćwiczenia to drążek i podciaganie nóg do klatki ze zgiętymi kolanami. A na dolne partie wg. mnie to położyć się, ręce za siebie chycić łóżko i podnośić proste nogi do kąta 90 stopni. A jak nie masz drążka to nogi pod biórko i rób brzuszki normalne z ciągle spiętym brzuchem.

P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]

Jeśli ciężko ci przerzucać ciężary spróbuj treningu Domatora z ciężarem własnego ciała, np drążek-pompki-przysiady-brzuszki. Tak, jak będziesz ćwiczył wydatek kaloryczny się zwiększy więc będziesz musiał więcej jeść, ale ćwiczenia będą równocześnie bodźcem do rozwoju mięśni i poprawy sylwetki, więc widzisz, opłaca się:) od samej pracy fizycznej aż [...]

A więc podnoszenie się na drażku nie wpłynie zle na wzrost ?? i gdzie kupie taki drążek??

12 modlitewnik, wlasnej roboty + gryf lamany. PS: drązek i brama w budowie Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-19 12:19:17

ten drazek szerokim uchwytem to 30 powtórzen w tych 5 seriach ma sie znalesc a nie w 1 serii 30 taki mały błądek

nie kumam po co drążek wąskim chwytem? -wyciąg dolny 2 serie po 12 powtorzen na dopompowanie najszerszych- twoje najszersze mają być już napompowane po pierwszym ćwiczeniu jeśli tak nie jest to coś z techniką jest nie tak i tyle Ci powiem na ten temat.

czy Twoje plecy widzialy kiedykolwiek ciezar ? wioslowania, drazek, martwy ? sa tragiczne

Joł, Zacznij od podciągania się podchwytem A jeżeli i to Ci sprawia problem, to zrób takie coś: 1. Chwyć drążek (podchwytem), 2. Wybij się do góry jednocześnie używają siły do podciągnięcia się, 3. I powoli się opuść. Ma to być kontrolowane opuszczenie - opuszczenie, a nie bezwładny upadek na ziemie To jest jedno powtórzenie. Spróbuj

[...] chodzilo mi tylko o to czy moge tak cwiczytc jak napisalem, Możesz ćwiczyć w domu - jeśli jesteś zdeterminowany wystarczająco! Też trenuję w domu To co masz wystarczy Ci na dosyć długo. Przydałby Ci się drążek . Są fajne drążki na marbosport - mocowane do ściany za chyba ok 60zł. Podałeś ilości powtórzeń a nie podałeś ile robisz ich w serii.

NIE UKLADAMY! NIE OCENIAMY! STOSUJEMY PLANY-GOTOWCE. CWICZYMY-ZDOBYWAMY DOSWIADCZENIE. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą i hantelkami co to znaczy: hantelki? takie rozowe....czy sztangielki z regulacja obciazenia? ile tego obciazenia? chcesz cwiczyc?skombinuj sobie wpierw zaplecze [...]

Drążek można też zrobić samemu, ja zrobiłem taki profesjonalny i wyniosło mnie to śmieszne 10 zł. Jakby ktoś chciał to zrobie zdjęcie jak wygląda

Ja to sam zrobilem i wynioslo mnie 10zl razem z nakladkami taki samiutki drązek keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 120zl + 20zl przesylka kurierem Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-13 11:42:40

Dobra sprawa jeśli masz drazek np w pokoju, i co przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągnięcie, a co do treningu to on leci swoim torem.