drążek

M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana. do autora: Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)

wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im [...]

Nie robie codziennie robie 1 dniowe przerwy .. drążek jeszcze będe kupował i to wszystko ( miałem w domu 1 ale nie pasuje mi do drzwi xD bo to stary jakiś nie jest regulowany xD ) wtedy i na drążku bym brzuch robił

[...] przysiady z hantlami/z hantlem/wykroki/na dwójki martwy ciąg na prostych z hantlami, na klatkę pompki/pompki na podwyższeniu/na poręczach(może da rade coś wykombinować)/pompki japońskie, na plecy drążek(pewnie nie da rady)/wiosło hantlą, na barki wyciskanie hantli stojąc, na triceps wyc. francuskie/pompki w podporze, na biceps uginanie hantli.

Jeżeli lubisz ostry wycisk to spróbuj P90X. Potrzebne Ci będą tylko hantle i drążek.

n aplecy jesli pracujesz nad "gruboscią" nazywaijmy to sobie tak . powinines zaczynac od ćwiczen dobrze dzialajaych na czworoboczne moim zdfaniem lepiej zaczac od wioslowan. drązek odpuszczamy - bo wymaga on sporo sily proponuje: -scaiognie wyciagDOLNEGO do brzucha podchwyt 3x 12-10-8 - wioslowanie hantlą 4x 12-10-8-6 - scaignie górnego [...]

najlepszy drążek - dzięki któremu rozbudujesz plecy dodatkowo rozbudowując go o prowadnice HD18 i zmieniając wysokość drążka można spokojnie wykorzystać go do pompek

[...] wybrał HD15 i jeśli nie masz jeszcze poręczy to bym zamontował go na prowadnicy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 zmieniasz tylko wysokości a masz poręcz i drążek w jednym , a przy okazji zaoszczędzasz pieniądze i miejsce na siłowni no chyba ,że miejsca ci nie brakuje Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-03 22:44:41

Ja ze swojej strony mam tylko 1 odpowiedź: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html ;)

Załatw drążek i rób: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

hehe drążek

U gimnastyków fenomenalna obręcz barkowa i plecy, chociaż klatka także pękataNo i mięśnie brzucha. Kółka, drążek i koń z łękami robią robotę. dokładnie tak !

No to drazek bede robil napewno bo kazdy go chwali a czy przenoszenie tez jest dobre na motyle ??

Plecy:mc,wioslo,drazek i wystarczy, jesli bd robil technicznie to nic ci sie nie stanie. A zamiana mc na cos innego jest bezsensowna bo to jest najlepsze cwiczenie. Biceps: mlotki, modlitewnik albo uginanie stojac i wystarczy, w jakim celu chcesz dodac "21" ?? na bica nie trzeba nie wiadomo czego, jest to mala partia i szybko rozwijac [...]

[...] dobrze wyliczone i dopasowane pod swój organizm to powinno być ok. Nikt też nikogo nie bedzie czarował ale dobry trening siłowy to podstawa , więc na poczatek , gumy, trx ,drążek , masa ciała wystarczy ale z czasem warto będzie kupować dodatkowe zabawki . Wstaw diete w tej formie [...]

chwds daj sobie jeszcze pare dni szansy,bo byc moze,ze wszystko wroci do normy. jesli wolisz robic wyciskanie w siadzie(mimo tego,ze angazuje mniej muskulatury-czyli jest gorsze) oraz zza karku(mimo tego,ze jest ruchem nienaturalnym i bardzo latwo o kontuzje)-to ok,mozesz robic,jak uwazasz. drazek. niewazne! rob tyle powtorzen,ile jestes w [...]

Wielkie dzięki za rady, zregeneruje się teraz porządnie i zadziałam. Wyciskanie zostawie na stojąco, wyciąg zamienie na drążek. Pozdro

[...] dla mnie to front lever, ćwiczenie gimnastyczne. Co to za ,,podnoszenie sztangielki w leżeniu tyłem" - wyciskanie, przenoszenie? W poprzednich postach pisałeś, że masz tylko drążek, worek, sztangę i plecak z obciążeniem. Ile tego obciążenia, są hantelki, ławeczka, stojaki? Ja bym na Twoim miejscu przejrzał atlas kulturystyki i posty podwieszone, [...]

oke mam 17 lat -cwicze od stycznia tego roku -jak juz wspomnialem, nie mialem ustalonego planu, cwiczylem zeby zmeczyc miesnie( zazwyczaj 3-4 razy w tygodniu ) z miesieczna przerwa jak zlapalem grype a zaraz pozniej angine nawet dobrze szlo. schudlem 5 kg do 67. wyciskanie z 45 na 76kg, bic z 32 na 35cm, - chcialem poprawic sile i sylwetke - mam [...]

[...] no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni: -ławka regulowana -stojaki -1x gryf prosty -2xgryf łamany -wyciąg górny i dolny -x4 hantle -drążek -wystarczająco obciążenia :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27