drążek

[...] rozpiętki na skosie 4 serie po 12 powt Plecy: - podciąganie na drążku( spróbuje do karku) 4 serie po 8 powt - w sumie możesz, choc do tego potzrebny jest raczej specjalny drążek, jednakże nie musisz unosic sie do samej góry, nawet takie niepełne ruchy nie wiem czy nie lepiej dzialają...- przyciąganie końca sztani ko klatki 12/10/8/8 - martwy [...]

ja zawijam, piekna pogoda jakiegoś redbulla sugarfree walne albo kawke i chyba znowu drążek + opona i mlot + lina :D

na podworku mam tez trochę; line na drzewo, opone od traktora i mlot stalowy caly :D worek do dwóch pali wkopanych w ziemie przymocowany, drążek jeszcze brakuje tylko zwykłego drazka prostego

Wiecie panie, chcę zamontować drążek od sufitu, patrzę na ceny i łoooo :)) Zaczynają się od ca. 600 zł. No ja wiem, qalut się nie przelicza, ale bez przesady, wiecie, ile za to woła i jajec można kupić? #-P

za dużo tych ćwiczeń IMO przez lata dźwigania nauczyłem się jednego: ludzie nie mają problemów by nawalić ćwiczeń, ale dziwnie boją się angażować w ilość serii na stałym obciążeniu w tym rozumieniu : 12 serii martwego ciągu na stałym obciążeniu jako serie właściwie da Ci DUŻO WIĘCEJ aniżeli wrzucenie 4 dodatkowych ćwiczeń Sa 2 cwiczenia tygodniowo [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe czy redukcje . Od tego jest dieta. Załatw drązek i bierz się za FBW skrócone.

[...] jest akceptacja administratora. Mam nadzieję, że admin tylko czeka na zgłoszenia ;) Co do tych dodatkowych zajęć z akrobatyki, jeśli zajęcia nie będą wymagały silnych rąk (drążek itp.) to nawet byłbym na tak (nie jestem stanąć "siłowo" na rękach - z ugiętymi rękami ściślej mówiąc). Chyba przyjdę obejrzeć jeden trening (jeśli można).

[...] 10x60rozgrzewka, 6x100, 6x120, co drugi tydzień 10 rozgrzewka, 6x1xx, 4x1xx, 2x1xx dobicie na ciężarze z pierwszej serii (nie rozgrzewkowej) ale tylko co drugi tydzień - drążek - przód 4 x 8 - przyciąganie hantla - 3 serie po 8 3. TRICEPS - pompki na poręczach - 12x swój ciężar, 8x+15kg - 3 serie - francuz - 4 serie po 8 - prostowanie [...]

do Holowczyca mi daleko,ale tutaj na wyspach tragicznie jezdza po pierwsze nigdy nie widzialem tylu emerytow kierowcow irole/lecz nie tylko oni - nie uzywaja lusterek w ogole nie wspominajac o kierunku stoi sobie na lewym pasie,jest jeszcze jeden - ciach - skreca sobie w prawo,bez kierunku,bez niczego byl pierwszy,widocznie ma prawo nie [...]

super może drążek zakupię bo mam taki przykręcany w futrynie drzwi - i udaję że się podciągam%-)

ja na siłowni drążek mam trochę wąski... a drugi za wysoki - lipa

[...] mojej pani, bo właśnie ukończyła 8tyg. treningu Trening siłowy dla początkującej Lady A 1. wycisk płasko sztanga 2. rozpiętki skos(+) hantle 3. wycisk skos(-) gryf łamany 4. drążek szeroko nachwyt 5. wiosłowanie hantlą 6. dzień dobry 7. uginanie stojąc hantlami B 1A. wycisk hantli siedząc 1B. unoszenie hantli w bok 2A. unoszenie hantli w przód [...]

drazek to podstawa na plery - u mnie to cwiczenie jest jako pierwsze - stanowi także dobrą rozgrzewkę dla pleców przed np ciezkimi seriami ciągów - ostatnio stosuje zmienną szerokośc chwytu tzn 1 i 3 serie robie rozstawem nieco weższym niz serie 2 i 4 (najszerszy rozstaw)

Naukowiec - a co powiesz na plan autorstwa Wodyna ?: DI : - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen (1/2*150kg= 75kg ) - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p DII : - Military press 10s x 10p (75kg*47%= ~35kg ) - Unoszenie hantli bokiem 3s x 10p DIII : - Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p (75kg*40%= ~30kg ) - Uginanie nadgarstkow ze sztanga [...]

[...] w opadzie 4x8 (20kg) 6. Spięcia brzucha leżąc (jednoczesne unoszenie nóg i tułowia) 3x15 Dziś pierwszy trening w domu. Niestety z kilku powodów tak musi być. Do jesieni będę ćwiczył w warunkach domowych plus drążek na ogródku. Będą podciągania, muscle up-y itd. Kolejny pomiar obwodów: http://s1.pokazywarka.pl/i/1006815/1391432/wym-04-04-2012.jpg

no to masz soga za drązek ,bo to Ci się należy Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-13 22:03:44

Przykładowy trening góry ciała: - Wyciskanie lezac na lawce - 4x6 - Wioslo oburacz - 4x6 - Military press - 4x6 - Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6 - Francuz lezac - 3-4x8-12 - Mlotki - 3-4x8-12 Wszystkie serie robisz stałym obciążeniem, zaczynasz nawet od 60 % CM - Ciężaru maksymalnego jaki dasz rade podnieść na 1 powtórzenie. Drążek z [...]

ja tylko do podciągania zakładam rękawiczki bo mamy ch**owy drążek

http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-scienny-mocowany-do-sciany-mocny-i4916049085.html a mial ktos z was moze kontakt z takim drazkiem? tani to bym sobie w pokoju zamontowal

Dobra, a tak poważnie to wszystko mam rozpisane, jutro zrobię zdjęcia, zamontuję na nowo drążek i od poniedziałku lecę. W niedzielę wszystko w dzienniku będzie rozpisane