drążek

W tym wieku to ogólne ogranie się liczy, trening siłowy potem. Chociaż ze swoim ciałem możesz cwiczyć, pompki, brzuszki, drążek. Silne ramiona odpowiadają także za szybszy bieg :) wystarczy rzucić okiem na budowę sprinterów.

dzieki za starania bot001 ale ja posiadam tylko stanadardowy sprzed 2 hantle sztanga drazek gryf lamany i lawka ze stojakami

Napisz na gg 7605052 interesuje mnie drązek i obciązenia

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg- przy zakupie wszystkich 12 krazkow znizka

Ile za drazek tera?

male obciazenia mozliwe juz tylko do zakupu w komplecie, drazek 65, lamany 30, 5tki po 4zl za kg czyli 20 za sztuke do ew. negocjacji przy wiekszym zakupie, jedna osoba jest zainteresowana kupnem wszystkich obciazen+ gryfu. Podane ceny oczywiscie bez kosztow wysylki Zmieniony przez - cbx w dniu 2010-08-30 17:00:23

[...] martwy na prostych nogach na dwugłowe) 3 PRZEDRAMIĘ -hantelek 10-8-8-6 stałe obciążenie -sztanga 10-8-6 stałe obciążenie (odpuścił bym sobie przedramiona) piątek 1 PLECY: -drążek nachwytem 10-8-8-6 -unoszenie sztangi do klatki 10-8-6 dokładanie -martwy ciąg 10-8-6 dokładanie -"nie wiem" 3 serie po 8-10 razy dokładanie lub stałe [...]

Witam Pon. Barki + Nogi (ciężko zrobić te dwie partie jednocześnie) Wyciskanie sztangi za karku 12 10 8 6 pow. Arnoldki 10 pow-(to tez wyciskanie więc możesz zastosować zamiennie co tydzień na przemian z wyciskaniem sztangi) podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 12 pow-(Ja osobiście stosuje to ćwiczenie do najszerszych grzbietu) ćwiczenie łączone [...]

Cześć Tomku, Mam jeden problem. Cały czas ćw. na masę. Problem jest w tym, że stanęła mi siłą na klatę, a na inne partie mięśniowe jest okey. Mój plan przedstawia się następująco: Pon. Klata + Tric 1. Wyciskanie leżąc 8s. (piramidka) np. 70,80,90,100,100,90,80,70 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na [...]

Hej mam problem mam wyrzezbione miesnie brzucha sa zbudowane ale przykrywa je warstwa tluszczu i nie moge go zrzucic co robic ?? POsiadam hantle worek drazek do podciagania

musisz brzuch przymasowac cwicz z ciezarem, dobrze by było gdybys miał drazek wybierz sobie 2 cw na kazda czesc brzucha i rob 2-3 serie po 15 pow. 2-3Xw tygodniu.

witam połaczenie jesli szukasz czegos innego moze być takie : barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - =============== co do samych cwiczen A o to cwiczenia: Klata : zacznijmy od tego ze progresji nie musissz uzywac jesli nie lubisz- nie jest konieczna przy masie. ps. mozesz konczyc na 6 ruchach/ cwcizenia dobre Plecy: [...]

[...] niestety nie stać mnie na wydatek powyżej 300zł. Sama dieta wychodzi mi ponad 400zł miesięcznie także póki co gdy jestem chudy kupię sobie jakomś lepszą ławeczkę , hantle , drążek i obciążenie - To tak na start. I mam pytanie czy opłaca się kupować taką ławkę z wyciągiem ?? tak jak wyżej w linku przedstawiłem ?? Niech mi ktoś jeszcze z tym [...]

Piorytetem jest całe ciało, nie klata + brzuch. Co do sposobu odzywiania, proponuje udać się do działu Odzywianie i poczytać posty podwieszone, znajdziesz tam informcje jak powinno ono wyglądać. Masz możliwość załatwić drazek do podciągania ? Masz jakieś problemy zdrowotne ?

musze robic rozpietki z podciaganiem bo mam drazek nad stojakami bramowymi, wiec jakbym robil podciaganie razem z jakims wyciskaniem to bym musial za kazdym razem sciagac sztange. Robilem dzis probnie ten plan na klatke+plecy dawalem rade z MC w super serii no ale chodzi o to ze pewnie to bedzie sprzyjac kontuzja czy to dobra opcja dac MC do [...]

Trening Coan'a nie jest jeszcze dla Ciebie;-) Tym bardziej dynamika. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html najlepiej w wersji Knife'a PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej sesji robimy ciężko) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]

adamo19666 drazek jest twoim ostatnim cwiczeniem w planie. nie widze problemu,abys nie mogl tego robic w innym pomieszczeniu. wskazowki,co jesc? prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html mezomorfik. nie zawracaj sobie dupy takimi rzeczami.

Jeszcze 1 problem- ten drążek, odpada. Musiałbym nad traktorem ćwiczyć hahaha

Drążek rozporowy to koszt 30zł kup go. po co chcesz dorzucać?Triceps będzie wystarczająco pracować w tym planie

i drążek na drzwi przymocować?