Witam wszytskich Mam 22 lata waga:81kg Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść [...]
[...] masę. Jednak plan jaki otrzymałem nie pasował do wyposażenia siłowni(łąweczka regulowana do góry ,gryf prosty i łamany i 2x male, wyciąg z góry który jest w kiepskim stanie ,drążek i ławeczka do brzuszków), więc zacząłem szukać na necie tak natknąłem się na ten oto art http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]
Witam Zorientowałem się co i jak ze sprzętem kase już prawie nazbierałem więc chciałbym przedstawić co bym chcial w najbliższym czasie zakupić: Kelton zestaw Avenger II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 Rozstaw stojaka 100cm. Gryf 180 cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 Drążek do sufitu HD9 [...]
Witam mam 16 lat 188cm wzrostu 76kg wagi, trenuję siatkowke, oraz koszykowke, dodam ze plywalem wczesniej 5 lat i jestem dosc szeroki w barkach, brak zadnej diety, cwiczen, tylko tyle co w szkole i na treningach, chcialbym rozwinac brzuch, klatke piersiowa oraz gibkość. Mysle ze nie wygladam tragicznie i da sie zemna cos zdzialac, lecz potrebuje [...]
Witam. Chciałbym, żeby ktos doświadzony pomógł mi ułożyć tygodniowy (7 - dniowy) plan treningu. Najlepiej jakby były to ćwiczenia na rzeźbę i na siłę jednocześnie. No i w miarę możliwości treningu domowego na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na [...]
[...] z jedna długa przerwa Uprawiane inne sporty: akutalnie gram w piłke nozna w lidze ale to tylko przez 2 miesiece . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cwicze w domu . Sztanga,sztangielki,drążek. ( od wakacji full ) Dieta: jest . Przeciwskaznania medyczne: chyba nie . Zażywane suplementy: aktualnie nie .
Witam. Mam pewne wątpliwości co do sprzętu który zamierzam, lub którego (po przeczytaniu Waszych odpowiedzi) nie zamierzam kupić. Posiadam worek, ławeczkę do brzuszków oraz drążek. Wykonuje podstawowe ćwiczenia, typu: pompki, brzuszki, podciąganie czy 3 rundowy łomot w worek. Na razie z wielkimi planami, ale nie licząc na wielkie rezultaty z [...]
[...] rozluźnienie kręgosłupa(nieco krzywy). Głównie interesuje mnie: 1. Czy polecacie jakieś konkretne modele 2. Czy wynalazek ten jest całkowicie bezpieczny. Nie pytam o to czy mogę spaść na głowę(porządny drążek ścienny), bardziej o to ile maksymalnie można bezpiecznie zwisać ze zwiększonym napływem krwi do mózgu. Dodam iż mam 16 lat. pozdrawiam :)
1.Atlas (Suwnica Smitha, wyciąg góra-dół, element do wyciskania i rozpiątek, uchwyty na obciążenie) 2. Łrama z zastosowaniem kółek i elementów bramy domowej Kelton + drążek do podciągania, 3. Ławeczka i Stojaki Kelton, 4. ławeczka do brzuszków Kelton, 5. Ławeczka i prasa do nóg Kelton, 6. Poręcze do pompek Kelton, 7. Modlitewnik Marbo Sport, 8. [...]
[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: barki, klata, ramiona i brzuch Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik. Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemka Juz dawno zrobiłem caly tren A6W i jakos przestałem cw brzuch;/ Po tym a6w brzuch sie poprawil,ale zostala mi ta oponka na dolnej czesci brzucha i nie bardzo wiem jak ja "zlikwidowac" od pon robie ten trening http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Serie po 10 powt wkazdej serii Ado tego codzienni po ćwiczeniach na silce wisze na [...]
Wyciąg do ławki Kupując wyciąg miałem obawy, czy będę mógł ćwiczyć na nim poprzez pełne ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam [...]
[...] 1,5 Uprawiane inne sporty: karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosami, sztanga prosta, 130kg obciążenia, drążek z szerokim chwytem, stacja do pompek, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-01-02 [...]
[...] chciał zacząć sobie trenować proste rzeczy (brzuszki, pompeczki). Jednak nie wiem jak to wszystko dokładnie rozplanować. Do dyspozycji także mam orbitrek, rower, wioslarza i drążek - z tym, że nie podciągne się wiecej niż 2 razy :D Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan do takich najprostszych, poczatkowych cwiczen z tym sprzetem, może do tego [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg,sztanga 40kg,drążek,hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,tauryna
