SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co dalej ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12105
Witam . Za tydzien lub dwa koncze trening FBW i chciał bym sie dowiedziec co teraz ? Lepiej ciagnac dlaej FBW czy Splita sobie ułozyc ? Choc nie ukrywam ze wole FBW . Nie jest taki monotonny i bardzo lubie FBW, wiec co dalej ? Oto mój plan jakim cwiczylem :
1. Przysiad 3s
2. Rumuński Martwy ciąg 3s
3. Wiosłowanie 3s
4. Wyciskanie leżąc 3s
5. Wyciskanie stojąc 3s
6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 79

Wzrost: 174

Cel treningowy: masaa

Staż treningowy na słowni: rok z jedna długa przerwa

Uprawiane inne sporty: akutalnie gram w piłke nozna w lidze ale to tylko przez 2 miesiece .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cwicze w domu . Sztanga,sztangielki,drążek. ( od wakacji full )

Dieta: jest .

Przeciwskaznania medyczne: chyba nie .

Zażywane suplementy: aktualnie nie .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
jak Ci sie nie znudzil sa efekty to nie ma po co zmieniac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12105
Ale jednak bym chciał zmienic . No moze jeszcze mi sie nie znudził ale jeszcze tydzien lub dwa i tak czy tak bym zmieniał .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
tak wic poszukaj jakigos innego rodzaju FBW metoda 5x5 mexican FBW itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12105
Ale w jaki sposób mam teraz dobierac cwiczenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
mniej wiecej tak jak w ytm


(moze 15-10-5 ??)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12105
A jak to jest z tym 15-10-5 ? Trzeba używac tego samego cieazaru ? Czy gdy zmniejszam ilesc powtórzen to zwiekszam ciezar ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
no oczywiscie ze zwiekszasz ciezar

mozesz probowac HST bardzo dobry trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12105
To moze bym spróbowal 15-10-5 . A cwiczenia mam dac inne czy jak ? Bo nie mam pojecia czym zastopic np martwy ciag lub wioslowanie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
MC nie zastapisz niczym tak samo z przysiadami a wioslowanie zamien podciaganiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12105
Podciaganiem ale czego ? Koniec sztangi ? Na drazku ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ułożeniu planu na mase

Następny temat

Redukcja-pare pytań

MenS