drążek

kolejność od największych partii: nogi-plecy-klatka-barki-triko-biko Ustawie ci to wg twoich ćwiczeń plan A MC 3-4s Drążek 3s wyciskanie na skosie 3s wyciskanie hantli 3s pompki 2s uginanie ze sztanga 2s plan B Przysiady 3-4s Wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie płasko 3s Millitary press 2-3s na triko daj prostowanie francuskie w leżeniu młotki [...]

Podpinam się pod pytanie, również jestem zainteresowany ta suwnicą (generalnie większymi zakupami) - mam już kilka gratów marbo (ławeczka, stojaki, gryfy, obciążenia, drążek, wyciąg) i do tej pory jestem w 100% zadowolony z jakości. producent podaje wytrzymałość 350 kg - więc całkiem sporo, wątpię żeby w warunkach domowych była większa potrzeba, [...]

dzieki jakbyscie mogli to zaproponujcie jeszcze jakies cwiczenia mam do dyspozycji drazek i hantle 7 kg thx

[...] Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2013-10-22 10:46:54 Jedziemy liszka z tematem :-) Podciąganie - podciagaj się klatką w górę, a nie brodą. Mocno pchaj się klatką w ten drążek. Może być nawet do linii oczu to nie wazne, ważne by zrobić to klatką. Wiosłowanie - wyprostuj się bardziej, a sztangę opuszczaj tylko do linii kolan. Ruch dla ramion [...]

Ogarnąłem ,teraz ok ? 1. Przysiad 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na lawce 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Ściąganie rogów wyciągu górnego(zastępuje rozpier...ony drązek %-)) + na zmianę co trening 7.Skłony w klęku na wyciągu (brzuch) 8.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (bicki) Iseria gryfem IIseria 50%CDx15 IIIseria [...]

Progress_H a po ile ta lawka i drazek razem by bylo?? i jak bym to mial kupic ? przez allegro sprzedasz czy jak ?

na ile srub trzyma sie drążek bo chce taki se na suficie w pokoju zawiesic ?

Przemo89gt nie kombinuj,bo bedzie gorzej. chce takze dodac,iz w oryginalnym planie-wogole ramiona nie sa uwzglednione(tj.pompki i drazek). pozdrawiam. PS. zrobisz,jak bedziesz uwazal. ....ale daj sobie troche czasu,pare tygodni,zebys zobaczyl,jak to wszystko funkcjonuje-potem zaczniesz kombinowac.

No plan dla mnie, a niby dla kogo ma być? Płeć :Męzczyzna Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne [...]

Dobra,od początku: Poniedziałek (Nogi) Przysiady ze sztangą 12, 10, 8, 8 Suwnica 12, 10, 8, 8 Uginanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Prostowanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Łydki siedząc 20, 18, 16, fall Łydki ze sztangą na plecach 20, 18, 16, fall Prostowanie wrzuć po suwnicy i dodaj coś wielostawowego na tył uda. Co? Glute ham [...]

[...] jestem na twoim miejscu - we wrześniu zapisuje się na Muay thai ) Podczas tego okresu ćwiczyłbym a raczej ćwiczę w domowych warunkach: pompki, brzuszki, przysiady, drążek, expander, ciężary no i rowerek. Aktualnie staram się wykonywać poszczególne ćwiczenia codziennie i widać coraz większe efekty - chodząc na pierwsze treningi z [...]

kup drazek i zaraz mozesz sie brac za http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html dieta to podstawa.

[...] mieć. 3x w tyg mógłbym ćwiczyć, ćwiczyłem już jakiś czas planem fbw, ale różnie to bywało z regularnością właśnie z powodu złej toleracji wysiłku, sprzęt - sztangielki, drążek. być może coś jest z kondycją, słaba wydolność i serducho nieprzyzwyczajone do siłowego wysiłku, raczej siedzący tryb życia (szczególnie w tej porze roku), ale [...]

Problem w tym, że mogę kupić tylko drążek rozporowy i już takowy zamówiłem ;)

Plan na nogi napewno trzeba poprawic-brakuje wielu podtsawowych cwiczen. Jezeli mc chcesz postawic jako cw. bazowe w trenignu plecow-w dniu nog zrob cos zastepczego by nie przetrenowac prostownikow.Moze przysiad wykrok moze wyprosty zuraw uginanie wspicia stojac wspiecia siedzac Plecy Jakas inna forma mc-np rack pull drazek wioslo hantla wyciag [...]

w twoim wieku to trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html hantle na razie zostaw lepiej kup lub zrób sobie drążek aby było się na czym podciągać a na trening z wolnymi ciężarami zapraszam za 2 lata pozdro

motorekRKS jakiego znowu sprzętu potrzebujesz? Z tego co kojarzę w treningu Mawashiego potrzebny jest drążek jeszcze...

dzieki wielkie... a podasz jakas strone gdzie mozna kupic tanio hantle i drążek??

Nie myślałem ze ten temat tak szybko się rozwinie. No cóż mam jeszcze drążek w futrynie od drzwi. i dosyć owłosione jajka jakby co hehe

Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 95 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy