drążek

Dokup sprzętu albo zapisz się na siłkę kup sobie na początek 2 hantle regulowane z żeliwnym obciążeniem ławkę nawet prostą bez stojaków drążek i jedziesz

Atlas odstaw... przydały by się o Tobie informacje podstawowe :-)) ciężaru będziesz musiał dokupić, zdecydowanie również drążek i jakieś poręcze do dipów. Pierw info !

Podaj pytania na które mam odpowiedzieć a jeśli chodzi to czytałem. Drążek raczej nie bardzo :<.

ja nie mam zamiaru narazie ćwiczyć na siłce narazie w domu mam drążek podciagam sie nachwyt 15 razy ;p pompki 40 razy . i tera porecze chce ;d

Moim zdanie Przeładowany Moze takie cos : -Wyciskanie na płaskiej -Military Press -RDL -Drążek -Wiosłowanie -przysiady

moim zdaniem trening domatora i drążek (podciąganie) mniej kompa i telewizji więcej ruchu.mam nadzieje że pomogłem a jeszcze jedno dobrze było by jeszcze skonsultować sie z lekarzem.

Możesz go używać jako rozgrzewkę czy coś, skoro chcesz. Ściskaczem trochu poprawisz sile, ale bardziej wytrzymałość. na siłę to przewieź line/ręcznik przez drążek i wiś na nim aż "spadniesz" %-) uginanie nadgarstków ze sztangą, trzymanie ściśniętych dwóch talerzy od sztangi. itp.

drążek w ksztaucie v podchwytem, bądź taki który możesz wygodnie złapac jednorącz również podchwytem

[...] będzie wiadomo ciężkich treningów nie mogę ale takie powiedzmy średnim ciężarem bo nie zawsze mam te bóle jeśli chodzi o ćwiczenia na plecy to padło stwierdzenie że jedynie drążek do podciągania może być Więc jeśli takie problemy to nie szukaj porad w necie tylko u fizjo w realu albo idz do trenera w realu i niech on po współpracy lub po [...]

W takim wieku radziłbym najlepiej ćwiczenia z małym obciążeniem, albo najlepiej z własnym obciążeniem (bez sprzętu) Drążek, pompki, przysiady, brzuszki

Dzięki, ale akurat poręcz kupiłem 3 dni temu i nie da się zmienić nazwy tematu. Potrzebuję jeszcze modlitewnik i drążek.

Kasa już konkret :-)) Ja mam coś takiego: Kelton HOME siłownia Tryton (taka trochę pseudorecenzja jest w podpisie) Na twoim miejscu dołożyłbym drążek i/lub poręcze, w zależności od tego jak wyjdzie Ci kasa

Ile masz lat? Proponuje trening domatora, drążek,expander i pompki , takimi hantlami z małym ciężarem nic takiego nie na ćwiczysz tylko taką zabawę możesz porobić dla gimnastyki.

hmm wiec jesli chodzi o moj trening, tak mecze sie na panelach z ciezarem ciala plus drazek i porecze i koleczko gimnastyczne dwoch hantli po 7kg nie licze jako ciezar ,odnosnie diety wiec wyglada to tak 3 posilki dziennie syte sa dni ze jem nawet 1 posilek do syta

hmm wiec jesli chodzi o moj trening, tak mecze sie na panelach z ciezarem ciala plus drazek i porecze i koleczko gimnastyczne dwoch hantli po 7kg nie licze jako ciezar ,odnosnie diety wiec wyglada to tak 3 posilki dziennie syte sa dni ze jem nawet 1 posilek do syta Mozesz wrzucic taki przykladowy trening z ktoregos dnia?

Rób tak: Klatka poziom 3x 8, klatka skos (dodatni) 2x 8, drążek 3x max, martwy 3x 8, wiosło 2x 10, biceps 3x 8 (skup się bardzo na technice), unoszenie bokiem 2x 10, siady 3x 8 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 23:07:23

http://olx.pl/oferta/drazek-mocowany-do-sciany-2szt-do-wyboru-CID767-ID99ZVW.html

Drążek? Graj w siatkę bo tam się skacze i urośniesz, graj w kosza to też urośniesz... I takie teorie słyszałem ;) Mam 173cm, 19 lat a na łapy biorę 68kg jak upadnę i muszę się podnieść :-P Niech młody próbuje.

Powiem tak że mam własną ławkę hantle drążek piłkę lekarską i nawet gumy oporowe jeśli chodzi o fbw to ja mam robić całe ciało w dzień ja znam bardzo dużo ćwiczeń ale 4 dni mam robić całe ciało czy to będzie dobre

Znawcą nie jestem, ale ja swego czasu robiłem tak: Drążek: pon, śr, pt: 6 serii po 5 powtórzeń, przerwa do 1,5 min 1000m: Pon: luźny bieg 25min Wt: 7x 300m jakimś żywym tempem, przerwa po każdym odcinku w marszu do 3min Czw: luźny bieg 25min So: 40s żywy bieg, marsz 2min. Powtarzasz 6-8x