drążek

To moze sie przydac http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html Tak to podstawowy sprzet IMO to: lawka z regulacja sztanga sztangielki z regulowanym obciazeniem drazek stojaki To jest takie minimum

zależy od funduszy i miejsca ~~ ja osobiście mam drążek montowany do ściany(z marbo) i jestem zadowolony Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-25 22:18:41

ja mam od dziecka najzwyklejszy za 20zl montowany w drzwi i nie narzekam :) jesli masz kase i miejsce no i chcesz naprawde pocwiczyc to pewnie lepiej zainwestowac w jakis drazek na ktorym mozna sie podciagac roznymi chwytami (wezej, szerzej itd) jesli roznia sie gruboscia to bierz taki zeby akurat Tobie pasowal, mozna tez zwrocic uwage na to czy [...]

jak tylko masz możliwość zamontuj tak drążek żebyś zwisając na nim swobodnie nogami nie dotykał ziemi , to będzie idealne i najlepiej montowany do ściany

ja mam do sufitu z Marbo i jestem bardzo zadowolony, drążek to nie takie drogie sprawy, ale jak chcesz się na poważnie popodciągać to nie warto się bawić w te montowane do futryny. Pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-10-26 20:43:26

jak masz szansę to dodaj drążek

Było setki razy. Na pewno typowy trening kulturystyczny ci nie pomoże, a wręcz może usztywnić, spowolnić. W sporta uderzanych z "siłowni" może ci się przydać co najwyżej, sztanga, poręcze do dipów, drążek i stojaki do przysiadów. Maszyn nie potrzebujesz, za to piłka lekarska, czy kettel to fajna opcja. Poszukaj na forum było setki razy.

Owiń ręcznikiem drążek i się zawieś. Będziesz miał lepsze efekty.

drążek to norma mam wyciag jest morzna wykonywac tylko iczenia za sciaganie za karku i z przodu no sztanga itd.

Prosiłbym o plan w któym wykorzystuje sie tylko ławeczkę, hantelki i drążek bo tylko takim sprzętem dysponuje;/ Z góry dzienx za jego ułożenie;) Proszę o plan dla blondynki (jestem kompletnie zielony, bo dopiero zaczynam);)

mb41, no wlasnie tak ;/ praktycznie zaczynam, więc moim zdaniem też starczy ale zawsze coś się znajdzie lepszego, a nie koniecznie droższego ;) Czekam dalej na jakieś propozycje.A i jeśli bym mógł prosić o rozpiskę co jest najpotrzebniejsze? Drążek mam, poręcze do pompek mam, gryfy + 60 kg obciążenia na początek jest.

-podciaganie na drążku[warto abys wypróbował kilka podstawowych wersji- np. po 4 tygodnie; szeroko, wąsko do klatki, podchwytem, neutralnym i jeżeli miałbys drążek który pozwalałby podciagac sie do karku to takie podciąganie polecałbym najbardziej -wioslowanie w opadzie; sztanga podchwytem, półsztanga, sztangielka jednorącz.

dzięki za pomoc....drążek to podstawa....

Nie żadne aparaty tylko atrapy \-) Lepiej zainwestować w coś solidniejszego Osobna ławka, stojaki, sztanga, hantle, drążek, obciążenie

mój kolega co zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat bez trenera, miał po paru miesiącach problemy ze stawami pompki, brzuszki, drążek ćwicz na razie a później pomyślisz nad siłką + nie jedz syfów nie stosuj odżywek w tym wieku

PLECY ściąganie wyciągu dolnego siedzac 12 10 8 6 wioslowąnie na maszynie 12 10 8 6 drążek 12 10 8 6 ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 6 KAPTURY sztrugsy 12 10 8 6

No to jesli zalezy Ci na sile to ciwcz raz w tyg drązek z plecami tylko jako pierwszy 4-5 serii zakres powtórzen 3-6 Rób z obciazeniem , negatywne powtórzenia powinny szybko rozwikłac Twoj problem Ja w 6 tyg z 2 podciagniec przeszedłem na 8 pozniej juz trzeba z obciazeniem dawac. Jesli ciwczyc w domu to mozesz zakładac plecak lub przwiazywac [...]

[...] na futryny z reguły dają radę na większości futryn. Konstrukcja tego powoduje ze siły działajace na futryny oraz ściany nie niszczą obu elementów oraz powodują ze drążek nie spada. Wypadało by jednak by ściana była w miarę twarda,tj coś trwalszego niż cieńki gips,co by nie pękał. Na necie można też czasem trafić jak ludzie lecą z tymi [...]

Jaki drążek polecacie ??

Pewnie, co to za pytanie. Jak bym mogl sie cofnac w czasie do tego wieku to bym sie nawet nie pytal tylko lapal za drazek itd. Same pozytywy wg mnie.