drążek

[...] Kaptury - - - + - - - Nogi + - - + - - - Ćwiczę w warunkach domowych + basen raz w tygodniu i rowerek staram się co 2-3 dni. W domu mam do dyspozycji hantle, gryf łamany, drążek i krzesła ;D **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO),NAPRZEMIANNSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI BARKI: WZNOSY BARKÓW, [...]

[...] SERIA POWTÓRZENIA Podciąganie sztangi podchwytem do dolnej części brzucha 3- 8, 9, 10 Podciąganie drążek nachwytem 3- 10 ściąganie wąskie do klatki [...]

[...] hantla i 2x2.5kg 4x1kg) Rodzicie kumpla, pozwolili abyśmy przenieśli się do piwnicy domu. Kilka całkiem sporych pomieszczeń i wielki burdel Kupiliśmy drążek, sztange łamaną, troche obciażenia. Ćwiczymy sobie tak spokojnie, planujemy juz inwestycje w ławke, mimo że sobie radzimy(nawet skos mamy). Dobra, tylko bez tekstów [...]

[...] innowacyjnych ruchów. Na przykład ustaw poziomą ławkę przy górnym wyciągu. Połóż się na niej na plecach tak, zeby głowa było blisko maszyny. Schwyć oburącz (podchwytem) drążek zamocowany do linki wyciągu, w rozstawie dłoni równym około 30 cm. Następnie uginaj przedramiona do dołu, w kierunku czoła, trzymając cały czas ramiona prosto. Oto [...]

Witam 16 stycznia 2012 roku o godzinie 13:30 w ZS CKP w Grubnie odbyły się I Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku. Nagrody w zawodach ufundował właściciel sklepu z odżywkami PePsport – serdecznie dziękujemy! http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/1.1.JPG Do udziału w zawodach zgłosiło się 26 zawodników, uczniów naszej szkoły. [...]

[...] tylko np. nie wiem jak i gdzie wpleść tą odżywke białkową i bcaa i jakich firm - może coś doradzicie/wytłumaczycie? W piątek będę miał trochę gotówki zamówię magnezje na drążek i może odrazu zrobię te małe zakupy tych witamin i supli? Spalacz - jak to się ma do crossfit'u i diety? Warto w to zainwestować? Ktoś może mi rozwinąć ten temat? Na [...]

[...] nalewać wody dzbankiem. Wykonajmy 5 serii po 10 powt. PLECY ĆWICZENIE 1-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ZA KARK: Podciąganie jest ćwiczeniem na mięsien najszerszy grzbietu. Chwyćmy drążek szeroko (znacznie szerzej od barków) i podciągnijmy się w górę aż drążek dotknie z tyłu karku. Opuszczajmy się w dół powoli, nogi trzymajmy lekko ugięte, ale nie [...]

Witam. Chcialem sie was poradzic czy ten plan jest dobry , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (2x xp lub no shotguna) + diete I tydzien PONIEDZIALEK *KLATKA - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt WTOREK Plecy+bice -podciąganie końca sztangi w [...]

[...] sędziego nie będzie zaliczony. Można poprawić uchwyt w dolnej pozycji lecz nie można zmieniać zadeklarowanego chwytu.  Niezaliczenie druku:  -brak przeniesienia brody nad drążek ; -brak zatrzymania w dolnym położeniu;  -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych;  -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg;  -nie ukończenie ruchu w czasie [...]

Witam. Chcialem sie was poradzic jak oceniacie moj plan na siłe , polaczylem go razem z treningiem niemieckich ciezarowcow . w tym planie mam zamiar stosowac (tcm+shock) + diete I tydzien PONIEDZIALEK Klatka+Triceps - wyciskanie płasko 73% 10X5 - wyciskanie wasko plaska 8,8,6,6, - francuskie od czoła 8,8,6,6 WTOREK Plecy+Biceps -podciąganie [...]

Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

Witam , prowadziłem dziennik w dziale UNS'a na innym forum to tutaj też założe :) .. Waga aktualnie - 78.5kg , od razu wypiska ze wczorajszego i dzisiejszego treningu: Wczoraj trening Upper body : rozgrzewka : 3 min bieg bokserski trening właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w [...]

Witam Panowie! Z góry dziękuje każdemu komu chciało się przeczytać ten temat. Będzie niestety długi i pełen chaosu (pisany pare dni, po przeczytaniu mnóstwa artykółów) cel: Nabrać kilogramów mięśni nie tłuszczu. Pokonać siłowy i masowy zastój kilku letni, dzwigać w głownych bojach trzy cyfrowe wyniki, podnosić 2x wage ciała w mc, zwiększyć [...]

[...] dla amatorów którzy boksują sobie dla ruchu tak jak ja (ani nie trenowałem ani nie trenuje sztuk walki) ale wracając do tematu czego nam potrzeba do takiego montażu: - drążek do podciągania - futryna ;) najlepiej wejście z korytarza żeby było trochę miejsca - karabińczyk z np. castoramy - worek, ja mam zwykły czarny 120 cm drążek należy z [...]

[...] na słowni: delikatnie ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, łamana, wyciąg, drążek, poręcze, sztangi sztanielki, ławka o róznych kątach rozwracia. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Storm + Shock Zmieniony przez - [...]

Trening Do Oceny/Ewentualnych Poprawek Wiek: 21 Lat Wzrost: 187 cm Waga: 88 kg Staż: pół roku ćwiczeń podobnym domowym planem , 5 miesięcy TKD(maj, czerwiec,wakacje przerwa w TKD, wrzesień,październik,listopad Używki: Nie Jaram , Nie Palę , Nie Piję - Wogóle Dieta: Nie ma, staram się jeść najwartościowsze rzeczy jakie są w lodówce;kuchni [...]

Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]

[...] teraz skupiłem się na nogach i plecach ( zależy mi na dobrym czasie na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm wzrostu ważę 85 kg. Chciałbym [...]

[...] drążka HD15 w tej recenzji mam zamiar pomóc wam w jakimś stopniu nad wyborem sprzętu linki do tych produktów prowadnica- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 Na początek chce wspomnieć o bardzo dobrym kontakcie z konsultantką Magdaleną bardzo mi pomogła z tego miejsca chce [...]

[...] Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana Uchnanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w oparciu o ławkę Dzień 2: Plecy/Triceps Plecy: Mam taki drążek(http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html) Ściąganie wyciągu górnego za głowę siedząc Ściąganie wyciągu dolnego za pomocą [...]