II PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA Spartan Cup PUSH UP & PULL UP - 24.11.2018

Kolejne zawody organizowane przez SPARTAN & Stowarzyszenie WW pod okiem i patronatem Mistrza Tadeusza.
Tym razem pompki i podciąganie. Serdecznie zapraszamy
Regulamin :

II PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA
Spartan Cup
PUSH UP & PULL UP

1. Cel imprezy:
popularyzacja ćwiczeń siłowo – sprawnościowych,
popularyzacja ćwiczeń z oporem własnego ciała,
propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych,
wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach.

2. Organizator:
Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan , ul. Krajewskiego 2, 51-690 Wrocław
Współorganizator:
Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego, ul. Legnicka 65, 54-205 Wrocław

3. Termin i miejsce:
24 listopada 2018r.
Godzina rozpoczęcia zawodów: 12.00
Miejsce: WCT Spartan nr III, ul. Krajewskiego 2, Wrocław

4. Konkurencje kategorie :
Push up – pompki
- Kobiety open,
- Mężczyźni open.
Pull up – podciągnięcia
- Kobiety open,
- Mężczyźni open z obciążeniem 20 kg.

5. Zgłoszenia:
Zgłoszenia są przyjmowane osobiście w Centrum Spartan przy ul. Krajewskiego 2 we Wrocławiu oraz e-mailowo pod adresem: [email protected]
Zgłoszenie udziału w zawodach to wypełnienie formularza zgłoszeniowego (karty startowej) oraz dokonanie wpłaty startowej w:
I terminie – do 18 Listopada – w wysokości 30zł,
II terminie – po 24 listopada i w dniu zawodów - w wysokości 45zł.
Płatności należy dokonać osobiście w recepcji Centrum Spartan przy ul. Krajewskiego 2 we Wrocławiu lub przelewem: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan Sp. z o. o., ul. Lubińska 53,
53-623 Wrocław, nr konta: 51 1020 5226 0000 6702 0416 0990, tytuł płatności: „Imię i nazwisko, zawody siłowe, 24 listopada 2018”.
Każdy, kto dokona opłaty startowej, otrzyma pakiet startowy: shaker, baton energetyczny/białkowy, napój izotoniczny, woda.
Organizator zastrzega sobie limit startujących w ilości 50 osób. Po wpisaniu się takiej liczby zawodników, zgłoszenia nie będą już przyjmowane. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Zgłoszenie uczestnika zawodów traktowane jest jako przyjęcie warunków niniejszego regulaminu.

6. Weryfikacja uczestników:
Odbędzie się w dniu zawodów, 24 listopada od godz. 10.30 do 11.30.
Przed weryfikacją zawodnicy zobowiązani są złożyć oświadczenie potwierdzające brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zawodach (formularz w recepcji).W razie jakichkolwiek wątpliwości co do stanu zdrowia uczestnik jest zobowiązany we własnym zakresie przed startem do zasięgnięcia opinii lekarza.

7. Zasady uczestnictwa:
Zawody mają charakter otwarty. W zawodach mogą brać udział osoby, które ukończyły 18 lat (liczy się data urodzenia). Osoby niepełnoletnie mogą brać udział w zawodach pod warunkiem posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna z czytelnym podpisem i podaniem danych kontaktowych do prawnego opiekuna.
Warunkiem startu w zawodach jest zgłoszenie się uczestnika i wniesienie opłaty startowej (która upoważnia do startu w obu konkurencjach).
Każdy zawodnik zobowiązany jest do zapoznania się z niniejszym regulaminem zawodów.
Zawodnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez organizatora danych osobowych oraz wyraża zgodę na wykorzystanie swojego wizerunku na zdjęciach/filmach zrobionych w Centrum Treningowym, do użytku WCT SPARTAN – promocji na stronie WCT SPARTAN, YouTube, FB itp.
Zabrania się startu uczestnikom będącym pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.
Zawody będą rozgrywane na jednym stanowisku -drążku do podciągania i wspólnym stanowisku do pompek

8. Strój:
koszulka sportowa odsłaniająca stawy łokciowe,
spodenki sportowe krótkie lub długie typu legginsy,
dopuszcza się używanie rękawiczek, zabezpieczeń nadgarstków, magnezji.

9. Wykonanie:
Push up (pompki)
Pompki / uginanie ramion leżąc w podporze przodem.
Wykonujemy na komendę "góra - dół " podawaną przez sędziego zachowując pozycję Plank.
Uginamy ramiona w pozycji " dolnej" do co najmniej kąta prostego a w pozycji "górnej" wykonujemy pełny wyprost ramion. Nad prawidłowym wykonaniem ćwiczenia czuwają sędziowie którzy udzielają ostrzeżeń gdy ruch jest wykonany niepoprawnie. (zóta kartka).
Trzecie ostrzeżenie sygnalizowane położeniem przed zawodnikiem czerwonej kartki, będzie skutkowało przerwaniem próby.
Jako ruch niepoprawny uważa się: 
-Nie zachowanie tempa podawanego przez sędziego,
-Brak ugięcia ramion co najmniej do kąta prostego,
- Brak wyprostu ramion,
- Brak pozycji Plank.
Zakończenie próby: 
- Trzecie ostrzeżenie,
- Kontakt klatki lub kolan z podłożem,
-Zawodnik zaprzestaje wykonywanie ćwiczenia.

Pull up (podciąganie)
Podciąganie na drążku :
Próbę wykonujemy wcześniej zadeklarowanym uchwytem/nachwyt lub podchwyt/.
Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych opuszczonych nogach. Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążkiem. Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie następuje zaliczenie powtórzenia .Ruch rozpoczęty przed zaliczeniem przez sędziego nie będzie zaliczony. Można poprawić uchwyt w dolnej pozycji lecz nie można zmieniać zadeklarowanego chwytu. 
Niezaliczenie druku: 
-brak przeniesienia brody nad drążek ;
-brak zatrzymania w dolnym położeniu; 
-brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych; 
-wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; 
-nie ukończenie ruchu w czasie przeznaczonym na próbę. 
Zakończenie próby : 
-upłynie czas 2 minut; 
-zawodnik opuści drążek; 
-gdy nastąpi zmiana chwytu. 

10. Sędziowie:
Push up – pompki :
Nad prawidłowym wykonaniem ćwiczenia czuwają sędziowie którzy udzielają ostrzeżeń gdy ruch jest wykonany niepoprawnie. (zóta kartka).
Trzecie ostrzeżenie sygnalizowane położeniem przed zawodnikiem czerwonej kartki, będzie skutkowało przerwaniem próby.
Pull up – podciągnięcia:
Sędzia I -odmierza czas i wydaje komendy do rozpoczęcia i ukończenia próby/2 minuty/; 
Sędzia II - ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia. 

11. Kolejność startu:
Losowanie w każdej kategorii.

12. Zwycięstwo:
Push up – pompki :
Wygrywa zawodnik/zawodniczka który będzie wykonywał najdłużej poprawnie ćwiczenie.
Pull up – podciągnięcia :
Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń.
W przypadku remisu nastąpi dogrywka w czasie 2 minut po losowaniu kolejności startu. Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej zadecyduje waga zawodnika /cięższy wygrywa/.

13. Nagrody:
W każdej kategorii:
- za miejsca I – III- puchar, dyplom, nagroda rzeczowa – sprzet sportowy.
- za miejsca IV - V pucharek, dyplom
Dla wszystkich:
- pakiet startowy shaker, baton energetyczny/biakowy, napój izotoniczny, woda oraz lunch.


14. Postanowienia końcowe:
organizator zapewnia szatnię, toalety, natryski, bezpłatny parking.
Interpretacja regulaminu należy do organizatora.

Organizator
30.10.2018 Wrocław

Na pełne wyniki to się chyba nie doczekamy

Ale wiem że impreza jest już w planach na kolejny rok też w listopadzie

Będę rzucał okiem na przygotowania imprezy

Jak zawsze będzie świetnie przygotowana.

Tadeusz- startujesz z Itim oczywiście w pompkach. ?Namawiam tego naszego" pumpera".Chwaliłem że poziom wysoki że na pewno się zmęczy :)Ma się odezwać

Podciągania jak rok temu do wyciągniętej brody nad drążek?

Tak podciąganie tak jak było ( broda nad drążek)
Na pewno zastartujemy

Co do brody... To nad drążek ale oczy na wprost na na zurawiu... Bo to jest oszczędność do 10 cm ruchu.. To jak machanie w WW


Zmieniony przez - jasonstatham 81 w dniu 2018-11-02 15:25:24

Piotr-z 5 cm oszczedzi,ale wiem ze swojego doświadczenia jako zawodnik i przede wszystkim jako sędzia,że to sie dużo czytelniej ocenia-a o to chyba chodzi. Pod koniec próby i tak każdy kombinuje i wyciaga bo mu sil brakuje.Ma brodę nad drazkiem wysoko i wzrok do góry? Nie wiadomo co wtedy zrobić. A tak jak widzisz szczyt brody nad drazkiem to zaliczasz.Jak jest na styk lub są zastrzeżenia,to nie zaliczone- sprawa jest prosta . Drążek to nie wyciskanie ;)

Gdzies czytałem wypowiedz lukixa na temat górnego położenia ciała przy podciąganiu gdzie uzasadniał takie sędziowanie ( broda nad drążek) jako wystarczające i budzące mniej kontrowersji.Lukix to podciągacz startujący i organizujący imprezy więc chyba wie co mówi.
Dla mnie machanie przy podciąganiu jest wtedy kiedy nie ma zatrzymania w pozycji dolnej przy wyproście rąk ale ze mnie żaden podciągacz może lukix by nam wyjaśnił co nie co bo nie ukrywam że głównie kieruję się odnośnie podciąganie jego uwagami
A Ty Piotrek wybierasz się do nas ?

O i wywołany lukix się odezwał


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-11-02 17:33:05

rozumiem...ale bardziej podobalo mi sie kiedys jak bylo wlasnie we wroclawiu podciaganie i broda na wprost i jeszcze plekasa zeby nie bujac...skoro silowo to silowo....ale to tylko moja opinia...a dodam ze niektorzy potrafia zurawia zapuscic i tyle oszczednosc spora...a czy ja zawitam.tego dnia mam el na arnold classic strongamn do 80 kg,,jak nie zejde z waga to moze Was odwiedze ;)

Trochę o wynikach jakie padały w WCT -3( ul. Krajewskiego)
Zacznę od pompek na komendę bo one były w zeszłym roku i są w tym
Kobiety - 41x
Mężczyżni - 106 x ( czas trwania próby 7min.40 sek )
A teraz o podciąganiu w zeszłym roku na Pucharze Dolnego Śląska było dla mężczyzn ale bez obciążenia 20kg te z obciążeniem odbyło się w ramach III Otwartych Mistrzost Wrocławia - Spartan Cup w tym roku na II Pucharze Dolnego Śląska konkurencje zostały zmienione rozgrywamy podciąganie dla mężczyzn z obciążeniem 20kg panie bez zmian bez obciążenia.
Rekord u mężczyzn z 20kg to 21x a u pań ( bez obciążenia) to 16x ( które padły na III OMW)
Otwarte Mistrzostwa Wrocławia w tym roku również się odbędą 8 grudnia organizowane przez WCT -2( ul.Lubińska) zostaną rozegrane w WL i WW (1/2 CC) .

Tadeusz-wyniki już mocno wyśróbowane ;) W tym roku za sprawą kilku zawodników powinny być jeszcze lepsze :) Koszulki startowe nie są brane pod uwagę?-chodzi o te w pakiecie startowym


Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-11-09 18:33:34