drążek

Dzięki. Rozdam SOGi jak wróce z uczelni. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html Dobry wybór?

Ta ławeczka też jeszcze jest w naszym zasiegu. Czy jest lepsza? Ona ma chyba 9 stopni w tym w dól i pełny pion. Dobrze widze? Będzie odpowiednia? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Drążek zrobie sam. Na skupie slomu może coś znajdę.

to byl sarkazm Bjn087 a co do tematu... ewewntualnie pompki , drazek , albo jakies sw , na trening typowo silowy za wczesniej... Wejdz w dzial trening w warunkach domowych

Proste ćwiczenie " INVERT ROW " wpisz w YOUTUBE , pamiętaj jednak że drążek to złoto wśród ćwiczeń ;-)

miałem garba do 21 roku życia od siedzenia całymi dniami przed kompem przez parę lat ale jak zacząłem ćwiczyć plecy 2x w tygodniu głównie martwy ciąg, wiosło hantlem i drążek to po paru miesiącach już nie miałem żadnej wady postawy

jezeli mowisz o speed bagu, to kup platforme zycze powodzenia wydalem 100$ na pileczke i zawiasik everlasta i nie moge nigdzie w polsce jej dostac jezeli mowisz o gruszce bokserskiej, to masz kilka alternatyw drazek pomiedzy scianami, stelaz, stojak mieszkamy w polsce, wiec z tym ostatnim bedzie bardzo ciezko w bloku dziura w suficie jest ok

Na pewno nieco urozmaici Twój trening, a jak masz możliwość to do treningu grzbietu dokup sobie drążek.

Drążek mam rozporowy, ale nie mam możliwości zawieszenia go. Niestety te "papierowe" futryny skutecznie uniemożliwiają montaż.

Mam pytanie bo tam gdzie chodzę na siłownie aktualnie trwa remont. A w domu mam tylko hantle, kettlebell i drążek. I pytanie brzmi jaki trening mógłbym wykonywać?

[...] robić na początku ponieważ to najważniejsze i najbardziej męczące ćwiczenie. Sam jednak jeśli celem jest ładna masa pozwalam sobie na zmianę tej kolejności bo często po martwym nie mogłem dokończyć treningu. Jednak co do zasady powinien być pierwszy. Kolejność hmm to zależy jakie ćwiczenia ale przykładowo może być Mc potem drążek i wioslowanie

[...] za dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj i rośnij zdrowo. PS. Co to znaczy "w warunkach domowych"? Masz sztangę i drążek, czy ćwiczysz z obciążeniem własnego ciała? Jeżeli to drugie, to bardziej przydatne będą porady w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Niestety [...]

zależy też czy drążek trzyma tylko rozpór czy tak jak w moim przypadku 5cm śruby w futrynie (wystaje 1cm owinięty gumą). Taki żeby spaść musi się sporo wygiąć

jak chcesz to moge podac ci moj trening z uzyciem ciezaru ciala: pon,śr,pt -zaraz po przebudzeniu brzuch 8serii/max il. powtorzen(tzn.4serie normalnych brzuszków i 4 serie skretosklonow) -po brzuszkach bieg ok 40min -po poludniu drazek jakies 50 powtorzen oczywiscie w seriach wt,czw,sob -brzuch j/w -pompki na kosciach [...]

No ok , muszę zakupić drążek w najbliższym czasie i dzięki jeśli czegoś nie będę wiedział to zapytam miłych treningów

[...] i zrzucenie wagi Staż treningowy na siłowni :żaden Uprawiane inne sporty :pływanie(raz w tygodniu tylko po godzinie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek w futrynie 2x hantle po10kg ewentualnie 1x20 ławka rzymska bieganie skakanka:) Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

nie wiem jak sie opada po salcie. nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i [...]

no wlasnie, ostatnio probowalem drazek ktory stosuje sie do plecow dac na triceps i calkiem niezle wchodzilo, jak bardzo szeroko lapac?

Ankieta! masz tylko dostep do sztangielek? masz moze drazek? EDIT sry nie zauwazylem.. jak mozna skasujcie post ;) Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-15 19:46:44

Drążek bezproblemowo sam zrobię i zamontuję. Tak, mam dostęp tylko do sztangielek. Chociaż na święta mogę zafundować sobie jakieś inne sprzęty treningowe. (do 500 zł) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2009-12-15 19:47:17

regeneracja i zdrowe żarło to podstawa. oby dwa plany powyższe są złe. zrobisz plan ACt uginanie tulowia leżąc na brzuchu przysiady z hantlami pompki z nogami na krześle podciąganie nachwyt unoszenie hantelek na boki podchwyt drażek francuz dwurącz wspięcia na palce Wykonuj wszystkie ćw po 1 serii to jest jeden obwód. Wykonujemy od 2-4 [...]