drążek

Jak można policzyć zapotrzebowanie na te składniki? I mam jeszcze jedno pytanie, bo pomyślałem że na początku poćwiczę jeszcze trochę "na sucho" w domu, a potem wybiorę się na siłownię. I tak, codziennie aeroby, brzuch i rower, ale nie wiem jak dorzucić drążek i pompki. Myślałem aby je połączyć i dodać w poniedziałek, środę i piątek w seriach:

zastosuj więc nowy rozkład, nie przesadzaj z obciążeniami, wlaściwie to nie zaczynaj od 100% cr ale np. od 80%. w ćw., ktore są opcjonalnie stosuj 4-5s- przysiady/martwy i 3-4s drązek/wiosłowanie reszta jak było do tej pory...no i ten brzuch.

219,00 zł za sam drążek

zaczynaj od podstaw drążek , gryf, talerze, stojaki, lawka brałbym w tej kolejności i stopniowo w miare możliwości zwiekszal wyposażenie

Jak umiesz spawać i masz garaż to na pw napisz, ja zrobiłem swoją ławkę, modlitewnik, stojaki, drążek itp, wyszło dużo taniej (ograniczała mnie kasa) niż opisałeś ale kosztowało mnie sporo pracy itp.

[...] w sobotę-niedzielę, dzieląc ciało na pół i wykonując krótkie, mocne sesje na ćwiczeniach: martwy ciąg, siady tylne, dzień dobry, wyciskanie na ławie i stojąc, wiosłowanie i drążek z obciążeniem. Treningi robiłem koło 18.00, po przetrawieniu śniadania z 16.00. Odradzam dwie drzemki, śpij ile wlezie jednym ciągiem (nie jest to łatwe w dzień, z [...]

Trening w zasadzie jest na przyrost masy(choć nie wiem czy co z tego wyjdzie-ale jakby choć troche:)). Ćwicze ogólnie na zasadzie treningu domatora. Także nie używam żadnego ciężkiego sprzętu. Expander, drążek i to co mam pod ręką:)

Po co dodatkowo robic pompki i drazek? Przeciez masz trening plecow i klaty

martwy 5 serii wiosłowanie hanlą do biodra 5 serii drążek nachwyt z obciążeniem 4 serie i plecy zrobione

Drażek, sztanga, hantle i niestety tyle

[...] względem wysiłku . zasada mówi krótko zawsze ( nieważne jaki masz staż i wyniki ) wybierasz najprostsze rozwiazanie do momentu w którym sie znajdujesz , ty nawet nie zaczełeś . proste FBW 1 zestaw przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps

50 pompek to tyle co nic, bez żadych suplementów dasz radę jak będziesz sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą gdzie masz ten sprawdzian z WF w woju, że musisz zrobić 50 pompek? Z tego co wiem to jest tam drążek, brzuszki i bieganie.

gdzie ja ci znajdę drążek ?? w hotelu ? :)

Myślisz, że powinien sobie sprawić jak narazie hantelki i drążek? Może przy dobrej diecie cos kilogramów wleci?

Sztangielki + drażek na początek spokojnie wystarczą, z czasem możesz dokupić więcej sprzętu. Przypilnujesz diety to i efekty będą, nie masz z czego redukowac.

Tak tylko się podciągam, nachwyt podchwyt.Kiedyś chociłem na siłownie. Teraz nie mam czasu priorytetem jest tylko drążek. No więc co wg Was byłoby najlepsze?

Wrócę oczywiście do siłowni. Teraz jednak musze pisać magisterkę pracować, biegaż i podciągac się. Nie mam czasu na siłownie a drążek mam w domu. Niedługo mam egzaminy sprawnościowe i muszę zwiększyć wytrzymałosć na drążku. Dlatego pytam o to jaki suplement może mi w tym pomóc.

[...] niesie używania pasa jednak na pewnym poziomie także i pozytywy się znajdą . czy warto zainwestować - pewnie będziesz miał gdzie wieszać obciążenie w ćwiczeniach typu drążek i poręcze a w przyszłości przyda ci się jak będziesz będziesz przypuszczał szarże na ciężary . Proszę jednak pamiętać że tego rodzaju pytania zadajemy tutaj ;-) [...]

jak masz dostęp do jakis rur to masz juz sztange obciazenie z betonu moge ci podac link gdzie to jest opisane laweczke 3 taboretów i 2 zbitych desek hantle lepiej orginalne kupic ale mozna zrobic tak jak sztange a drazek to jakas rure co cie utrzymie i sie nie wygnie sam mam domowa laweczke i sztange samemu zrobiona i dobrze jest

Jest zly, nie zawiera wszystkich parti. Z tym sprzetem to bedzie ciezko, no ale dla chcacego nic trudnego. Jezeli mozesz do dokup drazek i cwicz treningiem dla poczatkujacych tak ze dwa miesiace, potem mozna cos powazniejszego.