drążek

14 lat chyba troche za wcześnie , na razie rob pompki, drążek na siłownie to gdzies za rok dwa.

w sumie badania wykazują ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami. jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z [...]

czyli piatek bede mial plecki i tyl barkow a sobota bok barkow i rece. bedzie ok ? Poniedzialek bok barkow+lapki Unoszenie hantli na boki 4s Podciaganie sztangi szeroki chwyt 4s i na lapki moze superserie Środa Nogi (dodalbym zamiennie biceps/triceps co tydzien bo mojego bicka ciezko czymkolwiek ruszc) Przysiady 4s Uginanie na maszynie 4s Wykroki [...]

moj brat kiedys jak mial krzywe plery robil przysiady codziennie przy futrynie drzwi, opierajac sie cala dlugością kregoslupa i futryne zsuwal sie w dol i tak samo wracal do gory :D proponuje cwiczenia bez ciezaru dodatkowego, w domu najlepszym cwiczeniem sa chyba juz wspomniane "delfinki", oraz drazek kiedys tez mialem lekka skolioze [...]

dipsy Przysiad/Mc Wycisk płaska uginanie/prostowanie (naprzemienie tak jak przysiad/mc) drązęk podchwytem wyciskanie hantelek wznosy łydek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-04 13:40:21

Drazek i porecze. Te 2 cwiczenia zastapia ci wiekszosc cwiczen i nie powoduja obciazenia kregoslupa.

za tą kase kupi wyciąg górny/dolny porecze drążek ławeczke do brzuszków i bedzie wszystko o wiele stabilniejsze

mi to jest niepotrzebne, ale może jakieś treningi w domowych warunkach? drążek, hantle, expander może jakiś dobry przepis na bimber i maszynkę do przepędzania %-) porady zdrowotne związane z nadciśnieniem, prostatą %-), cholesterolem i zdrowym odżywianiem?

W tym miejscu trzeba ramę odchylic zeby wsadzić i zakrecić śrubkę. Miałem na myśli 50zł+koszt przesyłki, chyba ze odbior osobisty.Drążek mam juz zapakowany bo myslalem ze keltonowi bede musial stary zwrocic ale nie upomnieli sie o niego.

Problem akurat rozwiazalem drazek mam rozporowy i poprostu nizej go bede montowal na czas tego cwiczenia :)

drążek :D

Zdecydowanie drążek, ewentualnie wyciąg. No to dowaliłem, odpowiedziałem w wykopanym temacie. Moja wina, spoglądałem jedynie na datę ostatniego postu. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-02-09 19:00:59

No tak niestetyy jest z tymi przedramionami ze czasami bola tak mocno chociaz dalibysmy rade jeszcze zrobic klka powt. Na 1 proponuje kupic paski treningowe. Obwiniesz o drazek czym zmniejszysz nacisk na przedramiona. Co do 2 to niestey mam tak samo i na razie dalem sobie spokoj z pompkami na poreczach. Niewiem, mooze od tamtego czasu cos sie [...]

Szkoda kasy na atlasy trochę ciężaru trzeba kupić sztangę, hantle regulowane, stojaki, ławka i z czasem drążek i będzie wypas Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-10 10:34:31

kup se prostą ale stabilną ławeczkę z reg. skosem sztangę długą prostą do martwych przysiadów wyciskania itd... oraz dwa gryfy do sztangielek i ze 100-120kg obciążenia (najlepiej żeliwne) do tego stojak do sztangi osobny regulowana wysokość , drążek jak chcesz (ja mam w piwnicy rurę na której się podciągam ) i to ci wystarczy na długi czas

trening na 6-8 tygodni dla ciebie przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek 3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD TRENING , JEDZENIE, SEN :-) BEDZIE GIT

Jak dla mnie to dobry bedzie trening Dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html a w wtorek i czwartek pobaw sie workiem a do treningu dla początkujacych wykorzystasz drazek i sztangielki.

no ale co potem- dlonie sie lacza na jajach? toz to wtedy bramka na wyciagu...bo przeciez jak chcesz te rece poprowadzic po jednej pinowej linii? nie z ludzka anatomią...co innego jesli do wyciagu przyczepisz drazek i zlapiesz oburacz np. na szerokosci ramion na wyprostowanych rekach i bedziesz spychal pionowo w dol- wtedy pracuja motyle i zebate [...]

Tu masz wskazówki. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Jeśli chodzi o ćwiczenia to wystarczy drążek i dwa hantle i można z tego ułożyć bardzo fajne treningi. Można robić podciągania na drążku, pompki, thrusters, burpees itp. Przyrządy typu ab rocket sobie daruj.

Można jakoś sobie poradzic Szkoda, że nie masz hantelek, bo to by ułatwiło sprawę i dało więcej możliwości. Może chociaż drążek do podciągania? A tak poza tym: pompki (różny rozstaw rąk), przysiady (zwykłe, wykroczne), wyciskania (barki, klatka, francuskie), Uginania ze sztangą, brzuszki, podciąganie byłoby bombowe... Na podstawie takich ćwiczeń i [...]