Plany treningowe

Witam :)

Czy ktokolwiek z forumowiczów robił treninig ze strony http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html
Jest tam rozpisane tydzien po tyodniu cwiczenia etc.
Potrzebny jest tylko drazek ekspander i piłka.
Zastanawiam sie czy ktos sprawdzil skutecznosc tego treningu i jak myslicie czy bylby w stanie konkurowac z treningiem Lafaya ?
Pytam poniewaz przymierzam sie do rozpoczecia ktoregos z treningow w domowych warnukach i chce rozwazyc wszystkie opcje

Przeczytałem opis pierwszego etapu i nie wygląda to za ciekawie. Dobór ćwiczeń nie jest zły ale superserie pompki-przysiady??? Rozumiem połączenia bic-tric czy klata-plecy ale tutaj kogoś poniosła fantazja.

a moze orientujesz sie jak zrobic cos takiego do cwiczen Lafajowych jak dwa krzesla i ten kij pomiedzy ,bo ja nie mam krzesel w domu w ogole mam taborety i nie wiem jak to zrobic to samo gdzie moge kupic cos do dipsow bo tez jak nie mam krzesel to nic nie wymysle innego jak kupno czegos.

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html 

i to sie sprawdzi przy tych cwiczeniach (dwa krzesla i kij pomiedzy) ?

To ćwiczenie nazywa się inverted rows, był film w jednym temacie jak ktoś robił właśnie na takiej poręczy. Przy dipsach też podobno są stabilne.

Problem akurat rozwiazalem drazek mam rozporowy i poprostu nizej go bede montowal na czas tego cwiczenia :)