Trening pleców

Cóż ma niewielka skolioze lewsotronną,lekarz pozwolił mi na trening na siłowni tylko kazał wyeliminowac cwiczenia które kłada duży nacisk na kręgosłup czyli martwy ciag,skłony dzień dobry itp.
A te ćwiczenia rozwijają prostowniki grzbietu które są u mnie słabe i przez to niewielkie skrzywienie jest widoczne na plecach.Wcześniej gdy miałem sporo tłuszczu na plecach to skrzywienie nie było widoczne a teraz sporo schudłem i je widac.Jakie cwiczenia wykonawać na te partie mięśni aby nie kłąśc dużego nacisku na kregosłup?

Ławka rzymska-prostowanie plecow

Jak wyzej

mysle ze podciaganie na drazku to najbardziej wszechstronne cwiczenie na plecy, i chyba nie nadwyreza tak kregoslupa

na plecy
-podciąganie na drążku
-skłony na ławce rzymskiej,byle delikatnie i bez zadnych dodatkowych ciężarów
-delfinki
-inverted rows
-wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej

i pamiętaj że nie tylko ćwiczenia na plecy mocno angażują kręgosłup.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-03-25 01:49:01

moj brat kiedys jak mial krzywe plery robil przysiady codziennie przy futrynie drzwi, opierajac sie cala dlugością kregoslupa i futryne zsuwal sie w dol i tak samo wracal do gory :D

proponuje cwiczenia bez ciezaru dodatkowego, w domu najlepszym cwiczeniem sa chyba juz wspomniane "delfinki", oraz drazek

kiedys tez mialem lekka skolioze (od noszenia plecaka na jednym ramieniu)

zdrowia zycze