van basten

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

416

przeczytanych postów

2161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2010 (15:58)

Data rejestracji 06.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Solar i Nogi witam czy jezeli ktos trenuje jakis sporti ma na nogach wlosy tco powinien tym zrobic depiluje sie to czy jak?? jezeli te wlosy przeszkadzaja czy*****owo tak dla chlopakow:)? i to prawda ze solarium poprawia zarysowanie miesni??	7	2009-09-03 10:15
Trening dla zaawansowanych	Stres Grubo siemanko mam dylemat ostatnio mam stres na siłowni przed cieżarami jak i w czasie seri poprostu sie jakos blokuje psychicznie co zrobic?? czy sa na to jakies środki co polecacie ? dziekuje pozdrawiam	10	2009-12-03 19:55
Trening dla zaawansowanych	dieta:) pisze w tym dziale poniewaz potrzebuje kalkulator do olbiczenia zapotrzebowania ( oprócz vitalmaxa ) bo z niego nie umiem prawie korzystac:) z góry dzieki jaka dieta powinna byc dla ektomorfika moze cos ulozyc? ukladalem juz 5 diet i kazda do	0	2009-09-16 12:57
Trening dla zaawansowanych	2 dni witam czy od 2 dni jak zaczelem treningi po przerwie sa okropne zakwasy?? robie ogolnorozwojowke i 2 dzien zakwasy na maska czy mozna po 2 dniach intensywniej cwiczyc ? czy bardzo lekko	1	2009-09-02 17:43
Trening dla zaawansowanych	trening witam od dzisiaj zaczynam trening po 2 miesiecznej przerwie dieta juz tez powoli rusza i teraz moje pytanie bo kazdy mowi mi ze strasznie schudlem waga tak jak mowilem 5 kg w dol jak dosjc najszybciej jakim treningiem moja propozycja to	2	2009-09-01 12:45
Odżywki i suplementy	jescze tylko witaminy jakie witaminy byscie doradzili apteczne jakies omega czy z olimp treck?? ma ktos jakies nazwy	7	2009-08-30 18:46
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac witam czy taki cykl moze byc staz 2.5 roku 1 puszka clouta 600g 1 puszka no xplode bsn zma force dynamitize na poprawe regeneracji dobra dietka dziekuje i pozdrawiam	20	2009-08-26 19:24
Trening dla zaawansowanych	dietka witam jestem po 2 miesiecznej przerwie od silowni praca na noc i poprostu nie trzyamlem diety wiecie jak to jest waga spadla 4-5 kg 1 w bicu nogi schudly jak wrocic do poprzeniej wagi jak najszybciej? prosze o rady	3	2009-08-24 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	przelicznik witam jak dokladnie obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko 2g na kg masy ciala a ja waze 80 kg wiec jak to rozlozyc na dzien	6	2009-07-05 17:36
Odżywki i suplementy	Wpc ostrowia siema mam ostrowie o smaku czekoladowym czy moge dosypac lyzeczke cukru bo to wogule smaku niema ?? czy zepsuja cala zawartosc sheyka?	15	2009-06-24 14:26
Zdrowie i Uroda	Mam problem witam zazywam witaminki zdrovit cynk itd itp i tak jestem sczuply i tak sennosc podczas 8 -10 dniu snu zamulenie w ciagu dnia i pocenie sie straszne co mam zrobic?? moze witaminy gdzie jest wszystko doslownie wszytstko?? dieta jest i co mam	8	2009-06-23 19:03
Trening dla zaawansowanych	praca silka; czy nic nie bedzie jezeli fizycznie pracuje w pracy do poludnia a pozniej pojde na silownie i 8 h snu??	4	2009-06-23 14:41
Zdrowie i Uroda	prosze o pomoc jezeli chodze spac o 11 12 i spie do 9 10 czy to cos zle wplywa na organizm?? co brac na sen bo jakos np nie dam rady zasnoc o 22 albo cos takiego czy jak chodze tak spac mozna schudnoc??	7	2009-06-12 22:21
Trening dla zaawansowanych	apetyt co jest z moim apetytem ze mi sie ostatnio zmiejszyl?? nie mam checi na trzymanie diety i wogule mniej mi sie chce jesc?? to bakterie jakies?	4	2009-06-13 20:58
Trening dla początkujących	brzuch:D jak zrzucic troche tlusczyku z brzucha dodam ze jestem sczuply ale na brzuchu cos tam zalega nie ma widocznych miesni brzucha za bardzo w pasie mam 78 cm waze 84 kg 189 wzrostu jakies herbatki? hmb?? moje cwiczenia na brzuch 2x	2	2009-06-07 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z ta dieta czy jezeli w lato nie bede trzymal diety ale bede staral sie wartosciowe posilki jesc to znaczy ze wogule nie przytyje?? albo schudne??	6	2009-06-06 13:59
Zdrowie i Uroda	zatoki czy majac problem z zatokami moge miec problemy z nabieraniem masy lub chudnieciem?	8	2009-06-04 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	parowki czy mozna do diety wrzucic praówki?	3	2009-06-04 13:21
Trening dla początkujących	potrzebna porada witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a	14	2009-06-03 07:42
Zdrowie i Uroda	pot co to moze byc ze czesto sie poce pod pachami i pod prawa najbradziej	3	2009-05-31 18:04
Trening dla zaawansowanych	Rzezba witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a	5	2009-06-02 19:28
Trening dla początkujących	:( co nie tak siemka stosuje odzywki dobra diete i nie moge przytyc siła poszla a waga w miejscu na dodatek wydaje mi sie ze obwody spadly cykl to cp 2x co jest nie tak	6	2009-05-24 16:33
Trening dla zaawansowanych	posilek:)) jaki posilek najlepiej jesc na noc??;) oprocz twarogu jescze>> moze twarog z maslem orzechowym? albo cos	7	2009-05-22 21:31
Trening dla zaawansowanych	a6w czy normalny trening doradzcie witam chcialbym sie od was dowiedziec co byscie wybrali obecnie robie 9 dzien a6w i jakie sa przy tym efekty?? czy lepiej zrobic 2 razy w tygodniu porzadnie brzuch?? co doradzicie	3	2009-05-20 19:27
Trening dla zaawansowanych	temat nie nazwany- temat skkasowany! witam jezeli mam slaba psychike to moge miec problemy z silownia szlo dobrze a teraz siła spada czy to od psychiki?? jak ja zbudowac??	10	2009-05-18 14:31
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam obecnie jestem na 2 tyg cyklu cp initro bolon ii jak narazie efekty takie sobie pompa lekka jest tylko a siła narazie o 2 powtorzenia na plaskiej skoczyla i moje pytanie bo niedlugo skonczy mi sie 450g pucha cp i czy dokupic jakis jablczan w	3	2009-05-19 17:09
Trening dla początkujących	bic witam czy na biceps jest lepiej robic trening 3x6 czy 3x10 powtorzen czy moze progresja cel to wypietrzenie i masa	7	2009-05-18 14:32
Trening dla zaawansowanych	brzuch: witam robie 8 dzien a6w i nie jest za dobrze poprostu nie dlamnie to czy moge robic ciezko brzuch 2 razy w tygodniu i tez beda efekty??	2	2009-05-18 16:40
Zdrowie i Uroda	znowu ja juz nie wytrzymam witam to ja znowu mam juz tego dosc jezeli ten dyskomfort z nosem mi juz tak przeskadza ze na silowni o tym mysle czy jest dobrze i odczwam to ze cos nie tak czy mam problem z psychika bo sila strasznie spada co sie kurde dzieje?? jak to zrobic	60	2009-05-08 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	dietaa siema macie jakies ciekawe dania z waszej diety zeby nie byla monotonna?? co jecie na noc ?? albo rano?	1	2009-05-12 17:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Stres Grubo	2009-12-04 20:30
Trening dla zaawansowanych	Stres Grubo	2009-12-04 16:49
Trening dla zaawansowanych	Stres Grubo	2009-12-03 21:52
Trening dla zaawansowanych	Stres Grubo	2009-12-03 20:28
Zdrowie i Uroda	Solar i Nogi	2009-09-04 14:27
Trening dla zaawansowanych	trening	2009-09-01 15:07
Odżywki i suplementy	jescze tylko witaminy	2009-08-30 19:02
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-30 16:11
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-30 13:17
Trening dla zaawansowanych	Clout	2009-08-29 23:07
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-29 22:48
Trening dla zaawansowanych	dietkaa	2009-08-29 22:10
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-29 20:24
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-29 01:39
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-28 19:07
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-28 11:11
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-28 01:32
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-27 14:34
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-27 12:34
Odżywki i suplementy	Cykl za 1 miesiac	2009-08-27 01:06
Trening dla zaawansowanych	dietka	2009-08-25 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy-	2009-07-27 16:39
Odżywki i suplementy	M.A.S.A.	2009-07-08 02:56
Odżywki i suplementy	M.A.S.A.	2009-07-08 02:55
Odżywianie i Odchudzanie	przelicznik	2009-07-06 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	przelicznik	2009-07-05 19:37
Odżywki i suplementy	Wpc ostrowia	2009-06-25 14:44
Zdrowie i Uroda	Mam problem	2009-06-24 21:15
Odżywki i suplementy	Wpc ostrowia	2009-06-24 18:28
Trening dla zaawansowanych	praca silka;	2009-06-24 18:27