drążek

hah ja robilem tak mam drązek w domciu i prawie za kazdym razem jak przechodze koło niego to sie podciągam 5-6 razy(na początku było 2-3) teraz podciągne sie na raz 16 razy troche pomogło

capsell wiem ze w krakowie jest duzo lepiej ale z tego co wiem to do krakowa i poznania jest sie prosciej dostac niz do czestochowy z paru powodow (i niechodzi o testy z fizy i chemi)wiesz moze masz racje, moj kumpel konczyl krakow i opowiadal mi ze kiedys tam zdawal chlopaczek ktory w szkole zajmowal czolowe miejsca na olimpiadach z fizy i chemi [...]

[...] zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka Przeciwskazania medyczne :problem z ćwiczeniami obciążeniowymi jednej z nóg Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

lepiej kupić drążek na dłużej, ja już nie wykonam podciągania za kark w futrynie

drązek jest trudnym ćwiczeniem, na początku nalezy korzystac z pomocy partnera by robic technicznie.

Nie oszukujmy się, mając tylko drążek i 1 hantel nie zrobisz 5-6kg mięśni.

[...] %-) };-) Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń Najlepiej zacząć od treninu wprowadzająceo w ten sport, a później dopiero ,,masówka" Zależy co masz, czy full zestaw czy np. tylko drążek. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-10 21:12:07

drążek i krzesła. Nie muszę zaczynać od wf'ów, bo już ćwiczyłem trochę na siłowni i SW, w domu kiedyś lafayem też, ale krótko, bo wakacje były. Diete mam, więc luzik :) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 21:13:45

Progresję oczywiście stosuję. Oto mój plan dla 15tek: NOGI: przysiad 2s MC 1s KLATKA: Wycisk. płasko 1s Wycisk hantle 2s BARKI: hantle 2s wznosy bokiem w opadzie 1s sztrugsy 1s PLECY: MC 1s drążek 2s ŁYDKI: Wspięcia na palce 1s Planuję dodać w 10tkach (dziś zaczynam) dodać na biceps hantle chwytem młotkowym i na tric wyciąg.

drazek krzeselko ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czyli mam stosować taki [...]

[...] Minin, Ranjit Bhachu, Solo Nero, Calisthenic Kingz, Bar Brothersi, Regis Nicaise, Frank Medrano, Meckanimal, Juice... Ludzie chodzący na siłownie uważają pompki, poręcze i drążek często za coś bez sensu, a nigdy nie spróbowali tak ćwiczyć. Wasza sprawa jeśli uważacie, że kalistenika jest dla chudzielców i patyków. Nie będę dyskutował z [...]

Co ? Uwazamy drazek i porecze bez sensu ? %-)To są podstawy . To , ze chodziles na patologiczna silownie to twoja sprawa , ale nie smieje sie z tego , łącze się w zalu i bolu . Kiedys probowalem kali-czegostam przez spory okres czasu i dla mnie nie ma to porownania do treningu silowego jesli chodzi o budowanie mięśni . Zmieniony przez - Fluor158 w [...]

Mam najtańszy drążek rozporowy jaki znalazłem na allegro i wisi już od 3 lat - nie obsunął się nawet o centymetr. Jesteś ode mnie cięższy o jakieś 10 kg, więc nie sądzę, żeby to była jakaś znaczna różnica. Także no ja bym wziął rozporowy, który zresztą i tak pewnie będzie miał opcje zamontowania na stałe w razie gdyby jednak jakimś cudem się [...]

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc zero filozofii bierzesz gotowca i trenujesz a zajmujesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja zaczynasz bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz wracasz za 6-8 tygodnii i dajesz relacje czy wszystko jest ok , czy idziesz do przodu podajesz wyniki i wtedy myślimy co i jak?? [...]

@ 100NoName Ja poleciłbym Ci drążek do sufitu lub ściany tylko nie wiem czy masz możliwość montażu. A oto kilka moich propozycji dla Ciebie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD2_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg [...]

drążek HD9 wydaje się być fajną opcją, tylko że nie jestem pewny co do wytrzymałości sufitu...

@ 100NoName Sufit zazwyczaj jest z litego betonu, NIE MA CZEGO SIĘ OBAWIAĆ :-) Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą na drążek HD9 do sufitu z rabatem 5% dla forumowiczów SFD podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

A 1.Przysiady ,2.Clean and Press,3.Wiosłowanie,4.Wyciskanie na płaskiej, B 1.Wyciskanie na płaskiej,2.martwy ciąg jednorącz (walizka),3.wyciskanie wachadłowe sztangielek na barki ,4Clen 5. drążek podchwyt

HEHE....chłoopaki maja racje zameczyłeś bica....weź pod uwagę że przy innych ćwiczeniach( np. wiosłowanie sztanga, drążek) bic ci działa i przez katorżniczy trening plus dodatkowa praca= zero regeneracji Wbij sobie do głowy" mięśień potrzebuje stymulacji ale rośnie podczas regeneracji" teraz potrzebujesz regeneracji a na przyszłość [...]